15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يومياً تزيد من متوسط العمر المتوقع للشخص بمقدار ثلاث سنوات بالطبع، بشرط أن تصبح هذه الدقائق الـ 15 دائمة.

 

وجد العلماء أن الأشخاص الذين يقولون إنهم ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة، تقصر أعمارهم، وحتى الشخص الأكثر انشغالًا يمكنه ممارسة 15 دقيقة من النشاط البدني يوميًا، وهذا يكفي للاعتماد على ثلاث سنوات إضافية من الحياة جاء ذلك في مجلة لانسيت.

 

 تقلل مدة التمارين الرياضية التقليدية من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 14%، وكل 15 دقيقة من التمارين الرياضية تقلل من هذا الرقم بنسبة 4% أخرى وبطبيعة الحال، هذا الاتجاه ليس لا نهاية له، والحد الأعلى هو 100 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا، وإن ممارسة الرياضة لفترة أطول لا معنى لها من وجهة نظر زيادة متوسط العمر المتوقع فهي لن تزيد.

 

وإذا كنت تعتقد أن 100 دقيقة في اليوم أكثر من اللازم، فيمكنك تقليل هذه الفترة دون خسارة أي سنوات من حياتك ولكن للقيام بذلك، من الأحمال المعتدلة، مثل المشي لمسافات طويلة، تحتاج إلى الانتقال إلى أكثر خطورة والجري، والتمارين مع الأوزان، والسباحة لمسافة ووقت، وما إلى ذلك.

 

بالإضافة إلى ذلك، وجد العلماء التايوانيون من المعهد الوطني للأبحاث الصحية الذين أجروا الدراسة أيضًا أن النشاط البدني له تأثير وقائي كبير جدًا ضد أمراض الأورام، وكان الأشخاص في الفئة "غير النشطة" أكثر عرضة للوفاة بسبب السرطان بنسبة 11٪ مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة.

 

وركز الباحثون على 400 ألف شخص تزيد أعمارهم عن 20 عاما، وتمت مراقبتهم من عام 1996 إلى عام 2008، وتمت مقابلة جميع المشاركين حول موقفهم تجاه الرياضة والنشاط البدني.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التمارين الرياضية ممارسة الرياضة الأوزان الجري أمراض الأورام التمارین الریاضیة

إقرأ أيضاً:

طبيب في حفر الباطن يفطر 200 صائم يوميًا في منزله.. فيديو

حفر الباطن

يحرص الدكتور مشاري الزبني، طبيب من حفر الباطن، على تقديم وجبات الإفطار يوميًا لنحو 200 صائم داخل منزله .

وخلال لقائه مع برنامج العربية، أوضح الزبني قائلاً: “بدأت هذه المبادرة عام 1932 لإفطار الصائمين من إخواننا والمقيمين وعابري السبيل، وهذه عادة وعبادة، وإن شاء الله أجرها يصل لجميع المسلمين وأهالي حفر الباطن خاصة.

وتابع: نحن نعد الوجبات في المنزل، ويتراوح عدد الحاضرين من 150 إلى 200 شخص، وكل من يأتي نعتبره من أهل الدار ويطلبون طلبات معينة وننفذها لهم.”

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_cVJLk9upKVBetThd_852p.mp4

مقالات مشابهة

  • صدمة لجماهير الزمالك.. الأهلي يقترب من التعاقد مع زيزو لمدة 3 سنوات
  • محكمة الإستئناف تؤيد حبس ولد الشينوية ثلاث سنوات
  • الإعلان عن الفائز الأول بسيارة "مازدا 6" ضمن "السحب الرمضاني"
  • الاتحاد للطيران تزيد عدد رحلاتها إلى موسكو
  • «الخارجية» الفلسطينية: إسرائيل تتعمد إطالة أمد الحرب عبر سلاح التجويع
  • الخارجية الفلسطينية تحذر من مخاطر إطالة أمد الإبادة والتهجير في قطاع غزة
  • عروض حصرية على سيارات "شفروليه" وهدايا قيّمة للعملاء
  • فلسطين: تحذير من مخاطر إطالة أمد الإبادة والتهجير ضد قطاع غزة
  • طبيب في حفر الباطن يفطر 200 صائم يوميًا في منزله.. فيديو
  • دراسة: المشروبات السكرية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم