السعرات الحرارية في النشويات "فهم أعمق للتوازن الغذائي"
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
تلعب النشويات دورًا هامًا في توفير الطاقة للجسم، وتشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي. ومن خلال فهم السعرات الحرارية المرتبطة بالنشويات، يمكن تحقيق توازن صحي في استهلاك الطاقة.
وتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية السعرات الحرارية بالنشاوياتو مفهوم بسيط للنشويات، دعونا نلقي نظرة على السعرات الحرارية في هذه الفئة الغذائية المهمة.
النشويات هي نوع من المركبات العضوية تتكون أساسًا من سلاسل من الجلوكوز، وتوجد بكثرة في الخضروات، والحبوب، والبطاطس.
تُعد النشويات مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، حيث يتم تحويلها إلى جلوكوز في الجهاز الهضمي لتلبية احتياجات الطاقة.
السعرات الحرارية في النشويات:كل جرام من النشويات يحتوي على نحو 4 سعرات حرارية. وتتنوع الكميات حسب نوع النشويات، فالحبوب والأرز والبطاطس والخضروات الجذرية تحتوي على كميات مختلفة.
يهم فهم هذه القيم لضمان استهلاك كميات مناسبة تتناسب مع النشاط البدني واحتياجات الطاقة الفردية.
أهمية النشويات في النظام الغذائي:تشكل النشويات مصدرًا أساسيًا للطاقة، وتلعب دورًا حيويًا في تحفيز الأداء البدني والوظائف الحيوية للجسم. توفير توازن صحي بين النشويات والبروتينات والدهون يُسهم في تحقيق الهضم السليم والصحة العامة.
التحكم في الاستهلاك:ينبغي أن يكون استهلاك النشويات متوازنًا ومدروسًا. تفضل الاختيارات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات، حيث توفر قيمًا غذائية إضافية بالإضافة إلى الطاقة.
يُفضل تجنب المصادر المكررة للسكريات المضافة والدهون غير الصحية المرتبطة ببعض المنتجات النشوية.
اقرأ ايضًا..علاج الجيوب الأنفية..أبرز النصائح من الأطباء لعلاج الجيوب الأنفية
اقرأ ايضًا..منها "الصبار والزنجبيل"..ما هي الأعشاب والأشجار التي تساعد على علاج قشرة الرأس
اقرأ ايضًا..ما هي أسباب ظهور القشرة على فروة الرأس وطرق هامة لمعالجتها
اقرأ ايضًا..تعرف على مدة علاج تكيس المبايض بين الفحص الطبي والعناية الشخصية
الختام:تحقيق توازن في استهلاك النشويات يساهم في الحفاظ على وزن صحي ودعم الأداء البدني والعقلي. يجب على الأفراد النظر إلى النشويات كجزء لا يتجزأ من نظامهم الغذائي، مع الحرص على التنوع والتحكم في الكميات لضمان الاستفادة الأمثل من هذه الفئة الغذائية المهمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النشويات السعرات الحرارية الطاقة النظام الغذائي استهلاك الطاقة السعرات الحراریة
إقرأ أيضاً:
دوري اللياقة البدنية بالغربية.. رفع ثقافة النشاط البدني واستثمار أوقات الفراغ
واصلت مديرية الشباب والرياضة بالغربية اليوم فعاليات دوري الأندية الصغيرة والمراكز والمدن والأحياء الشعبية في اللياقة البدنية تحت شعار "الرياضة ممارسة" وذلك تحت رعاية الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة واللواء أشرف الجندي محافظ الغربية وتوجيهات اللواء حسين حنفي وكيل وزارة الشباب والرياضة بالغربية .
جهود تنفيذيةيُنفذ الدوري بالتعاون بين وزارة الشباب والرياضة ومديرية الشباب والرياضة بالغربية ، ويأتي هذا الدوري بهدف تشجيع الشباب والنشء على ممارسة الرياضة، ورفع ثقافة النشاط البدني، واستثمار أوقات الفراغ بشكل إيجابي وفعّال.
يقام الدوري علي مرحلتين عمرية ١٥ -٢٠ سنه ،٢١- ٣٥ سنه
يتم اللعب خلال الفتره من يناير حتى ابريل ٢٠٢٥ حيث يتم اللعب في كل مرحله عمرية بتقسيم الفرق الى ١٠ مجموعات بواقع ٢٠ فريق لكل مجموعه باجمالي ٢٠٠ فريق للمرحلة العمرية باجمالي فرق للدوري ٤٠٠ فريق ،ويتم تصعيد المركز الاول في كل مجموعه والتصفيات على مستوى المحافظه والفريق الحاصل على المركز الاول في كل مرحله عمرية يمثل المحافظه على مستوى الجمهورية ،مع تنفيذ اختبارات لياقه بدنيه على اللاعبين المشاركين وتوزيع جوائز ماليه قيمه على الفائزين في اختبارات اللياقه البدنيه والمركز الاول في كرة القدم وذلك تحت إشراف شويكار الخطيب مدير الإدارة العامة للرياضة .
يعد المشروع إحدى الركائز الأساسية لتنمية الشباب وتعزيز صحتهم ولياقتهم البدنية، فالرياضة تعد بمثابة أداة للتنمية المجتمعية، وتكوين الشخصية المتكاملة، ولها أدوار عديدة فى بناء الإنسان،كما يهدف المشروع إلى تطوير وتعزيز اللياقة البدنية والصحة للشباب المصري، ورفع كفاءة اللياقة البدنية للمشاركين من خلال التدريب والتمارين على العروض الرياضية، وكذا تشجيع الشباب على اعتماد أسلوب حياة صحي ونشاط رياضي منتظم، فضلاً عن الاهتمام بالصحة العامة للشباب والنشئ وتوسيع قاعدة الممارسة الرياضية للمواطنين، والتي تحظى بدعم كبير من جانب القيادة السياسية.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية