السعرات الحرارية في النشويات "فهم أعمق للتوازن الغذائي"
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
تلعب النشويات دورًا هامًا في توفير الطاقة للجسم، وتشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي. ومن خلال فهم السعرات الحرارية المرتبطة بالنشويات، يمكن تحقيق توازن صحي في استهلاك الطاقة.
وتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية السعرات الحرارية بالنشاوياتو مفهوم بسيط للنشويات، دعونا نلقي نظرة على السعرات الحرارية في هذه الفئة الغذائية المهمة.
النشويات هي نوع من المركبات العضوية تتكون أساسًا من سلاسل من الجلوكوز، وتوجد بكثرة في الخضروات، والحبوب، والبطاطس.
تُعد النشويات مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، حيث يتم تحويلها إلى جلوكوز في الجهاز الهضمي لتلبية احتياجات الطاقة.
السعرات الحرارية في النشويات:كل جرام من النشويات يحتوي على نحو 4 سعرات حرارية. وتتنوع الكميات حسب نوع النشويات، فالحبوب والأرز والبطاطس والخضروات الجذرية تحتوي على كميات مختلفة.
يهم فهم هذه القيم لضمان استهلاك كميات مناسبة تتناسب مع النشاط البدني واحتياجات الطاقة الفردية.
أهمية النشويات في النظام الغذائي:تشكل النشويات مصدرًا أساسيًا للطاقة، وتلعب دورًا حيويًا في تحفيز الأداء البدني والوظائف الحيوية للجسم. توفير توازن صحي بين النشويات والبروتينات والدهون يُسهم في تحقيق الهضم السليم والصحة العامة.
التحكم في الاستهلاك:ينبغي أن يكون استهلاك النشويات متوازنًا ومدروسًا. تفضل الاختيارات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات، حيث توفر قيمًا غذائية إضافية بالإضافة إلى الطاقة.
يُفضل تجنب المصادر المكررة للسكريات المضافة والدهون غير الصحية المرتبطة ببعض المنتجات النشوية.
اقرأ ايضًا..علاج الجيوب الأنفية..أبرز النصائح من الأطباء لعلاج الجيوب الأنفية
اقرأ ايضًا..منها "الصبار والزنجبيل"..ما هي الأعشاب والأشجار التي تساعد على علاج قشرة الرأس
اقرأ ايضًا..ما هي أسباب ظهور القشرة على فروة الرأس وطرق هامة لمعالجتها
اقرأ ايضًا..تعرف على مدة علاج تكيس المبايض بين الفحص الطبي والعناية الشخصية
الختام:تحقيق توازن في استهلاك النشويات يساهم في الحفاظ على وزن صحي ودعم الأداء البدني والعقلي. يجب على الأفراد النظر إلى النشويات كجزء لا يتجزأ من نظامهم الغذائي، مع الحرص على التنوع والتحكم في الكميات لضمان الاستفادة الأمثل من هذه الفئة الغذائية المهمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النشويات السعرات الحرارية الطاقة النظام الغذائي استهلاك الطاقة السعرات الحراریة
إقرأ أيضاً:
نائب محافظ القاهرة: التزام ورش أحياء المنطقة الشرقية بمواعيد الغلق الجديدة
بدأت محافظة القاهرة، تنفيذ قرار اللجنة العليا لتراخيص المحال العامة بتطبيق المواعيد الجديدة لفتح وغلق المحال والمولات التجارية على مستوي الجمهورية، والتزاما بتوجيهات اللواء خالد عبدالعال محافظ القاهرة.
وأكد الدكتور إبراهيم صابر، نائب محافظ القاهرة للمنطقة الشرقية، على متابعة تنفيذ قرار غلق الورش في المواعيد الرسمية المقررة بأحياء المنطقة الشرقية بشارع دمشق حي مصر الجديدة وشوارع مهدي عرفة وصقر قريش حي شرق مدينة نصر ومساكن الفردوس ونادي السكة بحي غرب مدينة نصر.
وأشار إلى أن مواعيد فتح الورش ومحال الأعمال الحرفية يوميًا كما هو معمول به حالياً في التوقيتات الصيفية اعتباراً من الساعة الثامنة صباحاً، على أن يتم الغلق في تمام الساعة السابعة مساءً، ويستثنى من ذلك الورش الموجودة على الطرق ومحطات الوقود والمرتبطة بالخدمات العاجلة للمواطنين، حفاظاً على توفير الخدمات المهمة لهم.
ترشيد استهلاك الطاقةيأتي ذلك تنفيذاً لتوجيهات الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء باتخاذ الاجراءات اللازمة لترشيد استهلاك الطاقة، بما يساهم في تقليل حجم المنتجات البترولية المستوردة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، وكذا الارتفاع غير المسبوق في معدلات استهلاك الطاقة.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية