السعرات الحرارية في النشويات "فهم أعمق للتوازن الغذائي"
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
تلعب النشويات دورًا هامًا في توفير الطاقة للجسم، وتشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي. ومن خلال فهم السعرات الحرارية المرتبطة بالنشويات، يمكن تحقيق توازن صحي في استهلاك الطاقة.
وتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية السعرات الحرارية بالنشاوياتو مفهوم بسيط للنشويات، دعونا نلقي نظرة على السعرات الحرارية في هذه الفئة الغذائية المهمة.
النشويات هي نوع من المركبات العضوية تتكون أساسًا من سلاسل من الجلوكوز، وتوجد بكثرة في الخضروات، والحبوب، والبطاطس.
تُعد النشويات مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، حيث يتم تحويلها إلى جلوكوز في الجهاز الهضمي لتلبية احتياجات الطاقة.
السعرات الحرارية في النشويات:كل جرام من النشويات يحتوي على نحو 4 سعرات حرارية. وتتنوع الكميات حسب نوع النشويات، فالحبوب والأرز والبطاطس والخضروات الجذرية تحتوي على كميات مختلفة.
يهم فهم هذه القيم لضمان استهلاك كميات مناسبة تتناسب مع النشاط البدني واحتياجات الطاقة الفردية.
أهمية النشويات في النظام الغذائي:تشكل النشويات مصدرًا أساسيًا للطاقة، وتلعب دورًا حيويًا في تحفيز الأداء البدني والوظائف الحيوية للجسم. توفير توازن صحي بين النشويات والبروتينات والدهون يُسهم في تحقيق الهضم السليم والصحة العامة.
التحكم في الاستهلاك:ينبغي أن يكون استهلاك النشويات متوازنًا ومدروسًا. تفضل الاختيارات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات، حيث توفر قيمًا غذائية إضافية بالإضافة إلى الطاقة.
يُفضل تجنب المصادر المكررة للسكريات المضافة والدهون غير الصحية المرتبطة ببعض المنتجات النشوية.
اقرأ ايضًا..علاج الجيوب الأنفية..أبرز النصائح من الأطباء لعلاج الجيوب الأنفية
اقرأ ايضًا..منها "الصبار والزنجبيل"..ما هي الأعشاب والأشجار التي تساعد على علاج قشرة الرأس
اقرأ ايضًا..ما هي أسباب ظهور القشرة على فروة الرأس وطرق هامة لمعالجتها
اقرأ ايضًا..تعرف على مدة علاج تكيس المبايض بين الفحص الطبي والعناية الشخصية
الختام:تحقيق توازن في استهلاك النشويات يساهم في الحفاظ على وزن صحي ودعم الأداء البدني والعقلي. يجب على الأفراد النظر إلى النشويات كجزء لا يتجزأ من نظامهم الغذائي، مع الحرص على التنوع والتحكم في الكميات لضمان الاستفادة الأمثل من هذه الفئة الغذائية المهمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النشويات السعرات الحرارية الطاقة النظام الغذائي استهلاك الطاقة السعرات الحراریة
إقرأ أيضاً:
وزير الري يتابع موقف حملة التوعية «على القد» لترشيد استهلاك المياه
تلقى الدكتور هاني سويلم وزير الموارد المائية والري، تقريرا من الدكتور خالد وصيف مساعد الوزير للشركات والاستثمار والمشرف على الإعلام، عن موقف حملة التوعية المائية التي أطلقتها الوزارة مؤخرا تحت عنوان «على القد»، بالتعاون مع العديد من الوزارات والمؤسسات.
وأكد «سويلم» أهمية تضافر جهود الدولة والمواطنين لترشيد المياه والحفاظ عليها من التلوث، والتأكيد على الدور الهام والفعال لأئمة وعلماء الأوقاف ووعاظ الأزهر الشريف في نشر المعلومات الصحيحة الخاصة المياه بين المواطنين من خلال المنابر الدينية والدروس والخطب، مع قيام الوزارة بتوفير المعلومات الدقيقة عن المياه في مصر لتصحيح أي مفاهيم قد تكون متداولة بين بعض المواطنين.
وأوضح التقرير قيام 21 إدارة مركزية للموارد المائية والري بالمحافظات وبالتعاون مع المكتب الإعلامي بالوزارة، بعقد مجموعة من اللقاءات والندوات التوعوية والتي تضمنت 81 ندوة لأئمة الأوقاف بحضور 1980 إماما وواعظا، وذلك لإحاطة الأئمة بأبعاد قضية المياه ومن ثم توعية المواطنين بتحديات المياه ودعوتهم للقيام بدورهم في ترشيد استخدام المياه والحفاظ عليها من التلوث بالتكامل مع مجهودات الوزارة الضخمة المبذولة في هذا المجال.
كما تم أيضا عقد 49 ندوة بحضور 2165 من طلبة المدارس بمراحلها المختلفة والمعاهد العليا بمحافظات «الشرقية - القليوبية - الغربية - الإسماعيلية - كفر الشيخ - أسيوط - سوهاج - البحيرة - دمياط - القاهرة - المنيا - أسوان - المنيا - الجيزة - قنا - الإسكندرية - الفيوم - بني سويف - جنوب سيناء - الدقهلية - بورسعيد»، وذلك بحضور مسؤولي وزارة الموارد المائية والري وشركات مياه الشرب والصرف الصحي ووزارتي الزراعة والبيئة.
ويجري الإعداد للعديد من الندوات التفاعلية بالتعاون مع وزارات التربية والتعليم والثقافة والشباب والرياضة ومؤسسة مصر الخير والتي ستنفذ عن طريق رؤساء الإدارات المركزية ومديري عموم الري بالمحافظات وبمشاركة فرق التوعية المائية بالوزارة..
وقد وجه الوزير باستمرار أنشطة الحملة مع وضع برنامج للتقييم والمتابعة لأنشطتها معتمدا على مؤشرات واضحة لمدى تحقيق الحملة لأهدافها.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر