السعرات الحرارية في البيض والألبان تعرف على "أهمية التوازن الغذائي"
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
تعتبر السعرات الحرارية من المعايير الرئيسية التي ينبغي على الأفراد مراعاتها عند اختيار الطعام وتحديد نظامهم الغذائي.
ومن بين المكونات الغذائية التي تشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي تأتي البيض والألبان، حيث تحتوي كل منهما على مجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية والسعرات الحرارية.
وتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية السعرات الحرارية بالبيض ومنتجات الألبان
البيض:البيض يُعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين، حيث يحتوي بيضة واحدة على نحو 70 سعرًا حراريًا، معظمها يأتي من البروتين والدهون الصحية، البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة والمساهمة في النمو الصحي.
يعد البيض أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين D والصفار يحتوي على كميات جيدة من الكولين، الذي يساهم في دعم وظائف الدماغ.
يأتي معظم هذا العدد من الدهون والبروتينات، ويمكن تقديم البيض بطرق متعددة من خلال الطهي، مما يتيح للأفراد تضمينه في نظامهم الغذائي بكل سهولة.
السعرات الحرارية في البيض والألبان تعرف على "أهمية التوازن الغذائي"الألبان:تُعد الألبان مصدرًا مهمًا للكالسيوم والفيتامينات والبروتينات، وتساهم في تعزيز صحة العظام والأسنان وتعزيز النمو والتطور الصحيح.
ومع ذلك، يجب على الأفراد مراعاة السعرات الحرارية المرتبطة بمنتجات الألبان، خاصة إذا كانوا يسعون للحفاظ على وزنهم أو خسارة الوزن.
فمثلًا، كوب من الحليب قد يحتوي على نحو 80-100 سعر حراري، ويمكن تقديم الألبان بأشكال مختلفة مثل اللبن والزبادي.
السعرات الحرارية في البيض والألبان تعرف على "أهمية التوازن الغذائي"اقرأ ايضًا..منها "الصبار والزنجبيل"..ما هي الأعشاب والأشجار التي تساعد على علاج قشرة الرأس
اقرأ ايضًا..علاج الجيوب الأنفية..أبرز النصائح من الأطباء لعلاج الجيوب الأنفية
اقرأ ايضًا..طرق طبيعية لعلاج حبة السخونة في اللسان..الوقاية والعلاج
أهمية التوازن:في الختام، يجدر بالذكر أهمية تحقيق توازن في استهلاك السعرات الحرارية وتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الرئيسية.
ينبغي على الأفراد النظر إلى البيض والألبان كجزء من نظامهم الغذائي اليومي، وضبط كمياتها وفقًا لاحتياجاتهم الفردية.
بالتالي، يمكن الاستمتاع بفوائد هذه الأطعمة دون المساس بالتوازن الغذائي والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
السعرات الحرارية في البيض والألبان: توازن غذائي لصحة أفضلتعتبر البيض والألبان من المكونات الغذائية الأساسية في العديد من الثقافات حول العالم، وتحمل كل منهما قيمة غذائية هائلة، مع الحاجة إلى فهم دور السعرات الحرارية في تلك القيمة الغذائية.
تحقيق التوازن:رغم فوائد البيض والألبان، يجب أن يكون الاستهلاك متوازنًا وفقًا لاحتياجات كل فرد. ينصح بتضمينها في إطار نظام غذائي متنوع يحتوي على جميع المكونات الغذائية الأساسية. يجب مراعاة طرق الطهي الصحية، مثل الطهي بالبخار أو الشواء، للحفاظ على القيم الغذائية.
الختام:في نهاية المطاف، يعتبر فهم السعرات الحرارية في البيض والألبان أمرًا حيويًا لتحقيق توازن غذائي. تلك المكونات تعد جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي، ويمكن تضمينها بذكاء لضمان استفادة أقصى من قيمتها الغذائية دون التسبب في زيادة غير مرغوبة في السعرات الحرارية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الألبان السعرات الحرارية الطعام نظامهم الغذائي سعرات حرارية البيض البيض والألبان أهمیة التوازن یحتوی على
إقرأ أيضاً:
دراسة: المُحلي الصناعي سكرالوز يُربك الدماغ ويزيد من الجوع
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تتزايد الأدلة حول الرابط القوي بين المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية وسواها من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية أو الخالية منها وزيادة الوزن، لدرجة أنّ منظمة الصحة العالمية أصدرت في مايو/ أيار 2023، تحذيرًا من استخدام بدائل السكر لإنقاص الوزن.
حينها، صرّح الدكتور فرانشيسكو برانكا، وهو مدير قسم التغذية وسلامة الغذاء لدى منظمة الصحة العالمية أن "استبدال السكريات الحرة بمحليات خالية من السكر، لا يساعد الناس على التحكم بوزنهم على المدى الطويل".
لكنّ، ألقت دراسة جديدة الضوء على سبب النتائج العكسية للإفراط بتناول المُحلي الصناعي "سكرالوز"، إذ عوضًا عن إرسال الدماغ إشارة لتناول كميات أقل من الطعام، يُحفز "سكرالوز" زيادة الشهية عند استهلاكه في المشروبات.
في هذا الإطار، أوضحت الدكتورة كاتي بيج، الباحثة الرئيسية في الدراسة، والأستاذة المساعدة في الطب وطب الأطفال، ومديرة معهد أبحاث السكري والسمنة بكلية كيك للطب في جامعة جنوب كاليفورنيا في مدينة لوس أنجلوس الأمريكية: "يُنشّط سكرالوز المنطقة الدماغية المسؤولة عن تنظيم الجوع، وهذا التنشيط بدوره يرتبط بارتفاع معدل الجوع".
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة