التغييرات الغذائية تقليل نسبة الكوليسترول.. أهم الأعراض
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
وفقا لطبيب القلب فاديم زاكييف، في بعض الحالات يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية في تقليل نسبة الكوليسترول دون الحاجة إلى تناول الأدوية.
وقال طبيب القلب زاكييف، في حديثه مع Gazeta.Ru، أنه في بعض الأحيان يمكنك تغيير نظامك الغذائي لتقليل نسبة الكوليسترول، وبالنسبة للعلاج الدوائي، يتم استخدام الستاتينات والإزيتيميب ومثبطات PCSK9 والإنكليسيران ومع ذلك، يتم دائمًا إضافة العلاج الدوائي إلى النظام الغذائي، مشيرًا إلى أن بعض المرضى لا يمكن علاجهم إلا بتغيير النظام الغذائي.
وتناول الطعام وفق حمية البحر الأبيض المتوسط أو حمية DASH فعال في المساعدة على خفض مستويات الكولسترول المرتفعة، وهناك قاعدة أدلة تثبت هذه الفعالية.
وهذا يعني الحد الأقصى من تجنب الدهون الحيوانية، ويجب عليك إضافة الخضار والفواكه والمكسرات والزيوت النباتية، وفي المقام الأول زيت الزيتون، والأسماك الدهنية إلى نظامك الغذائي.
ما هي الأطعمة التي لا ينبغي تضمينها في النظام الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول؟
ينصح الأطباء بالتقليل أو التخلص من الأطعمة الدهنية التالية:
- لحم دسم
- منتجات اللحوم المصنعة، بما في ذلك النقانق والفطائر
- الزبدة، السمن
- جبنه
- الكريمة والقشدة الحامضة والآيس كريم
- الشوكولاتة والحلويات الصناعية
لماذا يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول؟
عادة، يرتبط ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ارتباطًا وثيقًا بعوامل نمط الحياة مثل تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، أو زيادة الوزن، أو التدخين أو شرب الكثير من الكحول.
علامات ارتفاع الكولسترول :
ألم في الساقين عند الجري والمشي
بقع صفراء ورواسب تحت الجلد (الأورام الصفراء، الأورام الصفراء)
ألم في منطقة القلب أثناء الإجهاد البدني أو العاطفي
ضيق التنفس
الضعف المفاجئ والتعب
ضعف في الساقين، وبرودة الأطراف
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول النظام الغذائي مستويات الكولسترول الدهون الحيوانية زيت الزيتون الأسماك الدهنية ارتفاع الكولسترول ضيق التنفس نسبة الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
ترامب يواجه أكبر احتجاج منذ توليه السلطة.. استياء جماعي من التغييرات الجذرية في السياسة الداخلية للبلاد
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
من المتوقع أن تشهد الولايات المتحدة اليوم السبت خروج نحو 1200 مظاهرة في مختلف أنحاء البلاد، فيما يتوقع المنظمون أن يكون هذا اليوم هو الأكبر من نوعه ضد الرئيس دونالد ترامب وحليفه الملياردير إيلون ماسك منذ أن بدأت الإدارة الأمريكية سعيها لتطبيق سياسات محافظة على الحكومة.
تستهدف الاحتجاجات تقديم فرصة للمحتجين لإظهار استيائهم الجماعي من التغييرات الجذرية التي أطلقها ترامب في السياسة الداخلية والخارجية من خلال أوامره التنفيذية.
وقال عزرا ليفين، المؤسس المشارك لمنظمة "إنديفيزيبل" التي تشارك في تنظيم الاحتجاجات، إن هذه المظاهرات تهدف إلى إرسال رسالة قوية إلى ترامب وماسك والجمهوريين في الكونغرس، بالإضافة إلى أنصار سياسة "فلنجعل أمريكا عظيمة مجددًا"، مفادها: "نحن لا نريد سيطرتهم على ديمقراطيتنا، مجتمعاتنا، مدارسنا، وأصدقائنا وجيراننا".
وبينما لم يرد البيت الأبيض على طلب التعليق من ترامب أو ماسك، يظهر الموقع الإلكتروني للحدث أن نحو 150 جماعة ناشطة قد قررت المشاركة.
سيتم تنظيم فعاليات في جميع الولايات الأمريكية الخمسين، بالإضافة إلى عدد من الدول الأخرى مثل كندا، بريطانيا، فرنسا، ألمانيا، المكسيك والبرتغال.
وتترافق الاحتجاجات مع قضايا قانونية متعددة تواجه ترامب، حيث تتهمه بمحاولة تجاوز سلطاته، بما في ذلك محاولاته طرد الموظفين الحكوميين وترحيل المهاجرين.
كما قالت جماعات الاحتجاج إن منظمات داعمة للقضية الفلسطينية ورافضة لاستئناف الحملة العسكرية الإسرائيلية في غزة، بالإضافة إلى معارضة الحملة التي تشنها إدارة ترامب ضد الاحتجاجات في الجامعات، ستشارك في المظاهرات في واشنطن، حيث تخطط لتنظيم مسيرة في العاصمة.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي