الوحم: تحديات الصباح الباكر وكيفية التغلب عليها
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
يعتبر الوحم الحملي أحد التحديات الشائعة التي تواجهها النساء أثناء فترة الحمل، ويُعرف الوحم بالشعور بالغثيان والقيء الذي يحدث عادةً في الصباح الباكر، ولكن يمكن أن يستمر طوال اليوم.
ويعد الوحم عرضًا طبيعيًا للحمل، وعلى الرغم من أنه قد يكون مزعجًا، إلا أنه نادرًا ما يشكل خطرًا على صحة الأم والجنين.
أعراض الوحمالوحم: تحديات الصباح الباكر وكيفية التغلب عليهاتتفاوت أعراض الوحم الحملي من امرأة لأخرى، ولكن من بين الأعراض الشائعة تشمل: (الغثيان، القيء، الإحساس بالتعب وفقدان الشهية).
ويعود السبب الرئيسي للوحم إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل، ويعتقد أن هرمون الحمل المعروف باسم هرمون الحمل المشيمائي (HCG) يلعب دورًا في ظهور الوحم.
كيفية التعامل مع الوحمتنشر بوابة الفجر الإلكترونية بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الوحم:
تجنب الروائح القوية: يمكن أن تزيد الروائح القوية من الغثيان والقيء، حاولي تجنب الروائح التي تثير انزعاجك وافتح النوافذ لتهوية المكان.تناول وجبات صغيرة ومتكررة: حاول تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم بدلًا من الوجبات الكبيرة والثقيلة. قد يساعد ذلك في تقليل الغثيان والقيء.تجنب الأطعمة الدهنية والحارة: قد تزيد الأطعمة الدهنية والحارة من الوحم وتسبب الانزعاج، حاول تجنبها وتناول الأطعمة الخفيفة والمهضومة بسهولة.شرب السوائل بشكل منتظم: يجب على المرأة الحامل شرب السوائل بشكل منتظم لتجنب الجفاف، يمكن تجربة شرب السوائل الباردة أو المشروبات الحمضية مثل عصير الليمون للتخفيف من الغثيان.الراحة والاسترخاء: حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. قد يساعد الاسترخاء والتخلص من التوتر على تقليل الوحم.إذا استمر الوحم الحملي بشكل مزعج ويؤثر على حياتك اليومية، يُنصح بمراجعة الطبيب للحصول على المشورة والعلاج المناسب. قد يوصي الطبيب بتناول مكملات فيتامين B6 أو وصف أدوية مضادة للغثيان في حالات الوحم الشديد.
رحلة الأمومة الأولى: اكتشاف أعراض الحمل والاهتمام بالصحة والسعادة في الشهور الأولى 5 خطوات لتحسين المزاج والنفسية خلال الدورة الشهرية استراتجيات التعامل مع الوحمالوحم: تحديات الصباح الباكر وكيفية التغلب عليهاتجنب الأطعمة التي تثير الغثيان: قد يكون لديك أطعمة معينة تزيد من الغثيان. حاول تحديد هذه الأطعمة وتجنبها.
تجربة العلاجات البديلة: هناك بعض العلاجات البديلة التي قد تساعد في تخفيف الوحم الحملي، مثل العلاج بالأعشاب الطبيعية أو العلاج بالضغط الحيوي. قبل استخدام أي علاج بديل، يجب استشارة الطبيب.
الحفاظ على نظام غذائي صحي: تأكد من تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة. قد يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي في تقليل الوحم.
الحصول على الدعم العاطفي: يمكن أن يكون الوحم الحملي مرهقًا على الصعيد العاطفي. تحدث مع الشريك أو الأصدقاء المقربين عن مشاعرك وتجاربك، واطلب الدعم العاطفي الذي تحتاجه.
يجب أن تتذكري أن الوحم الحملي هو جزء طبيعي من رحلة الحمل وأنه سيزول عادةً مع مرور الوقت، حاولي الاسترخاء والتركيز على الأشياء الإيجابية في فترة الحمل وتذكري أنك تقومين بتكوين حياة جديدة داخلك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصباح الباکر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قافلة إرشادية بقرية العجوزين في كفر الشيخ لتوعية المزارعين بطرق اختيار أصناف القمح
أطلقت كلية الزراعة بجامعة كفر الشيخ، اليوم الخميس، قافلة إرشادية إلى قرية العجوزين بمركز دسوق بمحافظة كفر الشيخ، تحت عنوان «تحديد الاحتياجات السمادية والتقاوي والأصناف المناسبة للمحاصيل الشتوية - تربية الإنتاج الحيواني والداجني»، في إطار المبادرة الرئاسية «بداية جديدة لبناء الإنسان».
الحديث عن كيفية التعرف على العمليات الزراعيةوخلال القافلة الإرشادية جرى الحديث عن كيفية التعرف على العمليات الزراعية، ومواعيد الزراعة، واختيار الأصناف، وتحديد كمية التقاوي لمحصول القمح، وتم التعرف على أهم المشاكل والمعوقات التي تواجه المزارعين وكيفية التغلب عليها، كما تم التحدث عن الأهمية الاقتصادية لإنتاج الدواجن في سد الفجوة من البروتين الحيواني، وإنتاج اللحم، وإقامة المشروعات الصغيرة، وكيفية عمل دراسة الجدوى، وإدارة مشروعات الدواجن.
واستمع المحاضرون إلى تساؤلات المزارعين بقرية العجوزين، وأهم الشكاوى التي تواجههم، وكيفية التغلب على تلك المعوقات، بغرض زيادة الإنتاجية.
تفعيل الدور المجتمعي لكلية الزراعةومن جانبه، أكد يحيى زكريا عيد، عميد كلية الزراعة، أنّ القافلة تأتي في إطار المبادرة الرئاسية «بداية جديدة لبناء الإنسان»، وهذه القوافل الإرشادية يتم تنظيمها بكافة مراكز ومدن وقرى محافظة كفر الشيخ، وذلك في إطار دور قطاع شئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة بالكلية الزراعة، وتفعيلًا للدور المجتمعي للكلية وتفاعلها مع المجتمع المدني، ودورها في تنمية القطاع الزراعي.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير