5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل.. تساعدك على النوم هن
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
هن، 5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل تساعدك على النوم،صحة التأمل يساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل.. تساعدك على النوم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
التأمل يساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقة عقلك وجسدك، وخلال مواظبتك على تمارين التأمل ستجدي فوائد نفسية عديدة تجعلك تعيدي نظرك في الأمور الأكثر إيجابية، لأنها تعمل على زيادة وعيك وإدراك الأمور بوضوح، ويستعرض «هن» الفوائد الصحية لممارسة تمارين التأمل كما جاء بموقع «Healthline».
تمارين التأمل تساعدك على النومتساعدك تمارين التأمل تساعدك على النوم، لأنها تعمل على الوقاية من الأرق وتحسين قدرتك على النوم بطريق استرخاء جسمك والتحكم بشكل أفضل بمسار التفكير، حتي لا تتراكم الأفكار إلى عقلك.
تخفيف التوترممارستك لتمارين التأمل بشكل دائم تساعدك على تخفيف التوتر الناتج عن الضغوط، لأن التوتر يعمل على زيادة التفكير السلبي في العقل، ويؤثر على صحتك النفسية ويزيد من احتمال إصابتك بالاكتئاب، والتأمل يعمل على تحفيز عقلك على إعادة التفكير مرة أخري بالأمور بشكل منطقي، وبعيد عن التفكير السلبي.
صحة القلبالتأمل يعمل على التحكم في ضغط الدم، بطريقة تخفيف الإشارات العصبية التي تساعد في تنسيق وظائف القلب، وحال مرورك بمواقف عصيبة يرتفع ضغط دمك، ويجعل القلب يواجه صعوبة في ضخ الدم، لكن تمارين التأمل تقوم بتدريب عقلك على كيفية التفكير بهدوء في المواقف الصعبة.
القدرة على التركيزيساعد التأمل على زيادة تركيزك والانتباه، ويحفزك على أداء المهام بشكل أفضل، إذا كان العمل يتطلب التركيز لفترات طويلة.
تحسين المزاجالتفكير بالتأمل يعمل على تحسين مزاجك، بطريقة النظر للأمور بشكل إيجابي، والابتعاد عن التفكير السلبي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یعمل على
إقرأ أيضاً:
أهمية ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل لصحة العقل والجسم
تمارين الاسترخاء والتأمل هي من الممارسات التي تساهم في تحسين الصحة العقلية والجسدية، في عالم مليء بالضغوطات، يمكن لهذه الأنشطة أن توفر راحة للذهن وتقلل من مستويات التوتر، وفيما يلي نعرض لك الفوائد الصحية لممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
تقليل مستويات التوتر والقلق
تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل تساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق من خلال تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي الذي يساعد الجسم على الاسترخاء والتعافي.
تحسين التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات
التأمل يساعد في تعزيز القدرة على التركيز والتفكير الواضح، مما يؤدي إلى تحسين قدرة الشخص على اتخاذ القرارات والتعامل مع التحديات اليومية بشكل أفضل.
تحسين جودة النوم
ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم، مما يسهل الدخول في نوم عميق ويؤدي إلى تحسين جودة النوم بشكل عام.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
الاسترخاء وتقنيات التأمل تعمل على خفض ضغط الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مكافحة الاكتئاب
الدراسات تشير إلى أن ممارسة التأمل بانتظام يمكن أن تساهم في تقليل الأعراض المرتبطة بالاكتئاب وتحسن المزاج بشكل عام.
ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل بانتظام لها فوائد صحية متعددة على الجسم والعقل. يمكن أن تكون هذه الأنشطة وسيلة فعالة للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية والحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة.
“حماس” ردا على ترامب: شعبنا في غزة أفشل التهجير ومخططات اقتلاعه من جذوره.. مغروس بأرضه