صحافة العرب:
2024-09-29@07:10:13 GMT

5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل.. تساعدك على النوم هن

تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT

5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل.. تساعدك على النوم هن

هن، 5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل تساعدك على النوم،صحة التأمل يساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل.. تساعدك على النوم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل.. تساعدك على النوم

صحة

التأمل يساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقة عقلك وجسدك، وخلال مواظبتك على تمارين التأمل ستجدي فوائد نفسية عديدة تجعلك تعيدي نظرك في الأمور الأكثر إيجابية، لأنها تعمل على زيادة وعيك وإدراك الأمور بوضوح، ويستعرض «هن» الفوائد الصحية لممارسة تمارين التأمل كما جاء بموقع «Healthline».

تمارين التأمل تساعدك على النوم

تساعدك تمارين التأمل تساعدك على النوم، لأنها تعمل على الوقاية من الأرق وتحسين قدرتك على النوم بطريق استرخاء جسمك والتحكم بشكل أفضل بمسار التفكير، حتي لا تتراكم الأفكار إلى عقلك.

تخفيف التوتر

ممارستك لتمارين التأمل بشكل دائم تساعدك على تخفيف التوتر الناتج عن الضغوط، لأن التوتر يعمل على زيادة التفكير السلبي في العقل، ويؤثر على صحتك النفسية ويزيد من احتمال إصابتك بالاكتئاب، والتأمل يعمل على تحفيز عقلك على إعادة التفكير مرة أخري بالأمور بشكل منطقي، وبعيد عن التفكير السلبي.

صحة القلب

التأمل يعمل على التحكم في ضغط الدم، بطريقة تخفيف الإشارات العصبية التي تساعد في تنسيق وظائف القلب، وحال مرورك بمواقف عصيبة يرتفع ضغط دمك، ويجعل القلب يواجه صعوبة في ضخ الدم، لكن تمارين التأمل تقوم بتدريب عقلك على كيفية التفكير بهدوء في المواقف الصعبة.

القدرة على التركيز

يساعد التأمل على زيادة تركيزك والانتباه، ويحفزك على أداء المهام بشكل أفضل، إذا كان العمل يتطلب التركيز لفترات طويلة.

تحسين المزاج

التفكير بالتأمل يعمل على تحسين مزاجك، بطريقة النظر للأمور بشكل إيجابي، والابتعاد عن التفكير السلبي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یعمل على

إقرأ أيضاً:

شاب جنوبي يحقق أعجوبة مذهلة رفعت رؤوس كل اليمنيين

شاب جنوبي يحقق أعجوبة مذهلة رفعت رؤوس كل اليمنيين

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۳ ساعة
  • دراسة حديثة تكشف فوائد صحية مذهلة لقشر الموز
  • أميرة خالد كشفت دراسة حديثة أن قشر الموز التي نتخلص منه عادة، قد يقدم لنا عددا من الفوائد الصحية المذهلة عند دمجه في نظامنا الغذائي. وأطهرت دراسة أجراها مجموعة من العلماء من الهند والولايات المتحدة أن الدقيق المستخرج من قشر الموز (من خلال تجفيفها وطحنها) يمكن استخدامه لصنع مخبوزات ذات مذاق جيد وأفضل حتى من المنتجات القائمة على القمح. وللتجربة، تم تحضير بسكويت السكر، حيث أبلغ المستهلكون أن مذاق البسكويت المصنوع من دقيق قشر الموز كان مشابها للبسكويت الخالي من دقيق القشر. ومن خلال إضافة هذا المكون إلى نظامك الغذائي،...
  • یمانیونقبل ۶ ساعة
  • لاتتخلص منه.. فوائد مذهلة لقشر الموز ؟
  • يمانيون – منوعات أظهرت دراسة حديثة أن قشر الموز التي نتخلص منه عادة، قد يقدم لنا عددا من الفوائد الصحية عند دمجه في نظامنا الغذائي. وينصح العلماء بعدم التخلص من قشر الموز ودمجه بدلا من ذلك في نظامك الغذائي من خلال استخدامه كمكون في الدقيق أو الشاي أو إضافته إلى العصائر. ووجدت دراسة أجراها مجموعة من العلماء من الهند والولايات المتحدة أن الدقيق المستخرج من قشر الموز (من خلال تجفيفها وطحنها) يمكن استخدامه لصنع مخبوزات ذات مذاق جيد وأفضل حتى من المنتجات القائمة على القمح. وللتجربة، تم تحضير بسكويت السكر،...
  • صحیفة البلادقبل ۹ ساعة
  • التفكير النقدي
  • يشهد العالم اليوم تحولات سريعة، وتغيرات جذرية، في مختلف المجالات، ما يضع الأفراد، والمجتمعات أمام تحدّيات معرفية وعلمية هائلة. ومع تزايد تدفق المعلومات عبر الإنترنت، ووسائل الإعلام المختلفة، أصبحت الحاجة ملحة لتعزيز مهارات التفكير النقدي لدى الأفراد، للتعامل مع هذا الكم الهائل من المعارف بطريقة منهجية ومنطقية. في مدينة جدة، كما في باقي مدن المملكة، تنتشر المنتديات، والدوريات الاجتماعية غير الرسمية، التي تُعرف بأسماء مثل “الأحدية” أو “الاثنينية” أو “الثلوثية”. في هذه اللقاءات الأسبوعية، يجتمع الأصدقاء والأقارب للتسلية ولمناقشة مواضيع متنوعة تشمل الجوانب الاجتماعية والأدبية والاقتصادية والعلمية، غالباً ما...
  • بوابة الوفدقبل ۱۹ ساعة
  • دور الألياف الغذائية في الوقاية من سرطان القولون.. فوائد صحية مهمة
  • تعتبر الألياف الغذائية من المكونات الأساسية في النظام الغذائي الصحي، حيث تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتُظهر الأبحاث أن تناول الألياف بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون، وهو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا، وتساهم الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحة البكتيريا النافعة، مما يجعلها عاملًا مهمًا في الوقاية من هذه المرض. دور الألياف الغذائية في الوقاية من سرطان القولون1. تحسين حركة الأمعاء- تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء، مما يقلل من الوقت الذي يقضيه البراز في القولون. - قد يساهم هذا في...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • باستخدام ورقة أو منديل.. حيل بسيطة تساعدك على اختيار أجود أنواع العسل
  • يعتبر العسل من الأغذية المغذية التي يُقبل الكثيرون على شرائها، ولكن قد يواجه البعض صعوبة في التفرقة بين الطبيعي والمغشوش. لهذا، نقدّم حيل بسيطة باستخدام ملعقة وأدوات منزلية سهلة، يمكن من خلالها تحديد جودة العسل، وفقا لموقع «albeena». التفرقة بين العسل الطبيعي والمغشوش هناك الكثير من الحيل والطرق التي يمكن تجربتها، تساعد في النهاية لاختيار أجود أنواع العسل، والتي قد يجهلها البعض، إلا أنها بسيطة ويمكن الإعتماد عليها، ونستعرضها فيما يلي: ورقة أو منديل  ضع قطرة من العسل على ورقة أو منديل ورقي. إذا بقي العسل متماسكًا ولم يتسرب إلى...
  • المشهد الیمنیقبل ۲ یوم
  • شاب جنوبي يحقق أعجوبة مذهلة رفعت رؤوس كل اليمنيين
  • شاب جنوبي يحقق أعجوبة مذهلة رفعت رؤوس كل اليمنيين
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • فاكهة تحافظ على صحة الأسنان وتحسن رائحة الفم.. فوائدها مذهلة
  • فوائد عدة تمتاز بها الفواكه، التي تنعكس آثارها على الجسم، وتحميه من الإصابة بالأمراض، لكن هناك نوعًا شهيرًا من الفاكهة يحافظ على معدل ضغط الدم، ويحسن أداء القلب ووظائفه. يعد التفاح مصدرًا لا غنى عنه للجسم، لما له من فوائد كثيرة، كما تنصح به الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن»، مشيرة إلى أن التفاح يساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. فوائد لاتعرفها للتفاح تابعت «عبد الوهاب» أن التفاح يحمي الجسم من الالتهاب، وقلل فرص الإصابة بالسرطان، إلى جانب دوره في الحفاظ على صحة القلب....
  • الجدید برسقبل ۲ یوم
  • فوائد مذهلة لسم نحل العسل.. ولكن بحذر!
  • الجديد برس: سم نحل العسل أو الأبيتوكسين هو سائل مر كثيف عديم اللون وله رائحة العسل، يحتوي على البروتينات التي قد تسبب التهابا موضعيا، مشابها لسم لسعة قراص البحر. ويشير الخبراء أن لسم نحل العسل تأثير شامل في جسم الإنسان، حيث يساعد على حل العديد من المشكلات الصحية بما فيها التجميلية. ووفقاً لهم، يحسن سم نحل العسل عمل القلب ويخفض مستوى السكر في الدم ويحسن عملية التمثيل الغذائي ويجدد شبابية الجسم، حتى أنه يوصف في حالات تكرر الصداع وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة. ويؤثر سم نحل العسل على الجهاز العصبي ويحسن...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • عادات يومية من أجل الاستمتاع بيومك للتخلص من التوتر نهائيا
  • من المهم السيطرة على التوتر فى مراحله الأولى من خلال الطرق الطبيعية وإذا لم تجدي معك فيجب الذهاب للطبيب بسرعة.يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي وفيتامين ب والتى تقلل الكورتيزول للتمكن من السيطرة على التوتر وتهدئة الأعصاب.إليك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التوتر: 1. ممارسة الرياضة- التمارين البدنية: مثل المشي، الجري، أو اليوغا، تساعد على إفراز الإندورفين وتحسين المزاج. 2. التأمل والتنفس العميق- تقنيات التنفس: خصص بضع دقائق يوميًا لممارسة التنفس العميق أو التأمل لتهدئة العقل. 3. النوم الجيد- جدول نوم منتظم: حاول الحصول على 7-9...
  • الوطنقبل ۳ یوم
  • 3 تمارين يومية لتقوية عضلات الرقبة والظهر.. تحميك من مشكلات كثيرة
  • يعاني كثيرون من آلام الظهر والرقبة المزمنة نتيجة كثرة جلوسهم في العمل، ما يفسد عليهم حياتهم اليومية، ورغم ذلك، فإن خطورة هذه الآلام أنها قد تتطور وتقود إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة، لا سيما في حال ضعف العضلات؛ لذا ولتجنب هذه المشكلات، يمكن الإشارة إلى بعض التمارين المنزلية التي تساعد في تقوية عضلات الظهر والرقبة. تقوية عضلات الظهر والرقبة وحسب ما ورد على موقع «هيلث لاين» الطبي، فإن عضلات الظهر والرقبة هي حجر الأساس لدعم الجسم وحمايته من الإصابات، وبالتالي فإن قوتها ومرونتها يساعد في تقليل آلام الظهر والرقبة من خلال تحسين...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار