نصائح لتقليل التهاب المفاصل.. هل جربت الكمادات الدافئة؟ ناس وخدمات
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
ناس وخدمات، نصائح لتقليل التهاب المفاصل هل جربت الكمادات الدافئة؟،التهاب المفاصل ، على وجه التحديد هشاشة العظام ، هو حالة تتميز بانهيار الغضروف .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح لتقليل التهاب المفاصل.. هل جربت الكمادات الدافئة؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
التهاب المفاصل ، على وجه التحديد هشاشة العظام ، هو حالة تتميز بانهيار الغضروف الواقي في المفاصل، هذا يؤدي إلى ألم والتهاب وتيبس في المفصل المصاب، أفاد العديد من المصابين بالتهاب المفاصل أن مستويات الألم لديهم تتقلب مع التغيرات الموسمية، الرطوبة عامل شائع يؤثر على آلام التهاب المفاصل ، يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة المرتفعة إلى احتفاظ أنسجة الجسم بالسوائل الزائدة ، بما في ذلك الأنسجة الرخوة حول المفاصل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الصلابة وعدم الراحة ، مما يجعل من الصعب على المصابين بالتهاب المفاصل تحريك مفاصلهم بحرية، وإليك بعض النصائح لإدارة التهاب المفاصل ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".
1. ابق رطبًامن أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتقليل آلام المفاصل البقاء رطبًا بشكل صحيح، يساعد شرب كمية كافية من الماء على تليين المفاصل والحفاظ عليها بصحة جيدة ، مما يقلل من فرص الألم والتيبس.
يمكن لنظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات أن يلعب دورًا حيويًا في إدارة آلام المفاصل، قم بتضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك والجوز وبذور الكتان ، حيث إن لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل آلام المفاصل.
يمكن للتمارين منخفضة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي أن تقوي العضلات حول المفاصل وتحسن المرونة وتقلل الألم.4. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل ، مما يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل، من الضروري الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل .
5. توزيع الوزن بالتساوى
سواء كان الجلوس أو الوقوف أو المشي ، فإن الحفاظ على المحاذاة الصحيحة يساعد في توزيع الوزن بالتساوي عبر المفاصل ويقلل من الإجهاد غير الضروري، يمكن أن يؤدي الوقوف بطريقة خاطئة إلى اختلال المفاصل والتوازن العضلي وزيادة الألم.
6. استخدم الأحذية المناسبة
يعد ارتداء الأحذية المناسبة أمرًا مهمًا لدعم المفاصل ومنع الألم، استثمر في الأحذية التي توفر توسيدًا مناسبًا ودعمًا للقوس وثباتًا، تجنب ارتداء الأحذية المسطحة تمامًا أو الأحذية ذات الكعب العالي ، لأنها قد تؤدي إلى إجهاد المفاصل وزيادة الألم.
7. ضع كمادات دافئة أو باردة
اعتمادًا على طبيعة آلام المفاصل ، يمكن أن يوفر استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة الراحة، إذا كان الألم ناتجًا عن التهاب أو تورم ، فإن استخدام الكمادات الباردة يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض، من ناحية أخرى ، إذا كان الألم ناتجًا عن تصلب أو توتر عضلي ، فإن وضع ضغط دافئ يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم وتخفيف الألم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
التهاب العضلات.. الأسباب والأعراض والعلاج
أفادت مجلة "هيلبراكسيسنت" الألمانية بأن مرض التهاب العضلات هو مرض نادر بعض الشيء، وهو ما يجعل من عملية تشخيصه أمرا صعبا.
أوضحت المجلة الألمانية أن التهاب العضلات عادة ما يحدث بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية أو طفيلية، كما قد يحدث بسبب المناعة الذاتية.
الأعراضتتمثل أعراض مرض التهاب العضلات في ظهور آلام في العضلات، أو أنها تصبح ضعيفة، وغالبا ما تكون الأعراض الأولية هي التعب والضعف العام والحمى، وقد يؤثر المرض أيضا على الأعضاء الداخلية، وفي أغلب الحالات يظهر التهاب العضلات بشكل غير محدد مع أعراض مثل التعب والضعف العام والحمى.
وفي المرحلة التالية يلاحظ المريض ضعفا تدريجيا في العضلات، وخاصة في منطقة الحوض وأعلى الذراعين والفخذين والكتفين، وقد يمتد المرض أيضا إلى الأعضاء الداخلية مثل القلب، وحدوث مشاكل في الرئة قد تصل إلى تليف الرئة، وقد يشير ذلك إلى الإصابة بآلام الأورام.
العلاجيجب علاج التهاب العضلات بشكل فردي اعتمادا على نوع الالتهاب ودرجة شدته وأسبابه، وفي البداية يلزم إبقاء الالتهاب تحت السيطرة، وعادة ما يتم الاعتماد على الكورتيزون، خاصة في المرحلة الحادة، ويمكن أيضا اللجوء إلى المضادات الحيوية، مع الحفاظ على مرونة العضلات عن طريق العلاج الطبيعي.
ويمكن استخدام حقن توكسين البوتولينوم مع اضطرابات البلع المرتبطة بالتهاب عضلات الجسم، وهناك أيضا علاج النطق والتدريب على البلع.
آخر تطورات إصابة لاعب الزمالك بقطع في الرباط الصليبي