لمرضى السكرى .. احرص على تناول الخضراوات والأسماك الدهنية صحة وطب
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
صحة وطب، لمرضى السكرى احرص على تناول الخضراوات والأسماك الدهنية،تساعد بعض الأطعمة على خفض مستويات السكر في الدم ، مما يسمح لها بلعب دور .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لمرضى السكرى .. احرص على تناول الخضراوات والأسماك الدهنية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تساعد بعض الأطعمة على خفض مستويات السكر في الدم ، مما يسمح لها بلعب دور مهم في إدارة مرض السكري. كما أنه من المفيد للغاية تناول الأطعمة التي تمنع مضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب والكلى، ويمكن أن تلعب هذه الأطعمة دورًا رئيسيًا في السيطرة على الاضطراب، وفقا لما نشره موقع helpguide
ابرز الأطعمةالخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية منخفضة السعرات الحرارية ، كما أنها مغذية للغاية. قلة الكربوهيدرات القابلة للهضم تعني أنها تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في مستويات السكر في الدم أيضًا، والسبانخ واللفت والخضراوات الورقية الأخرى غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي. أظهرت دراسة أن زيادة تناول فيتامين سي يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. حتى ارتفاع ضغط الدم.
الأسماك الدهنية
يمكن لأي شخص مصاب بداء السكري تضمين سمك السلمون والسردين والماكريل في نظامهم الغذائي. وتحسين تناول هذه الدهون يمكن أن يفيد بشكل خاص مرضى السكر المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.
أظهرت الأبحاث أن كبار السن الذين يتناولون الأسماك الدهنية أكثر من 5 مرات في الأسبوع ، لمدة 8 أسابيع تقريبًا ، يعانون من انخفاض كبير في مستويات الدهون الثلاثية وعلامات الالتهاب. كما أنها تحتوي على بروتين عالي الجودة يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول مع زيادة معدل الأيض.
القرفة
إلى جانب خصائصها القوية المضادة للأكسدة ، تُعرف القرفة أيضًا بقدرتها على السيطرة على مرض السكري. وفقًا للعديد من الدراسات الخاضعة للرقابة ، يمكن أن تساعد القرفة في تقليل مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين أيضًا.
ومع ذلك ، يجب أن تفكر في الحد من تناول قرفة القرفة إلى أقل من ملعقة صغيرة واحدة في اليوم. بسبب وجود الكومارين في هذا النوع من القرفة يمكن أن يسبب مشاكل صحية إذا تم تناوله بجرعات أعلى. من ناحية أخرى ، لا تحتوي القرفة السيلانية على الكثير من الكومارين.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
العطش وفقدان الوزن.. كيف تكتشف الإصابة بمرض السكري بدون تحليل؟
اكتشاف مرض السكري بدون تحليل طبي يعتمد على مراقبة بعض الأعراض الشائعة التي قد تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
أعراض تكشف عن الإصابة بمرض السكريرغم أن هذه الأعراض قد تشير إلى احتمالية الإصابة بالسكري، إلا أن التشخيص الدقيق يعتمد على فحوصات مرض السكري المخبرية، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.
لذا يجب التأكيد على أن التشخيص النهائي يتم عن طريق الفحوصات الطبية، واستشارة الطبيب عند ظهور أي من هذه العلامات, وإليك بعض العلامات التي قد تساعد في الكشف عن احتمالية الإصابة بالسكري, وتشمل :
ـ العطش المفرط:
الشعور بالعطش الشديد والمتكرر، حتى بعد شرب كميات كبيرة من الماء، قد يكون علامة على ارتفاع مستوى السكر في الدم.
ـ التبول المتكرر:
زيادة التبول، خاصة خلال الليل، من أبرز علامات ارتفاع السكر، حيث يحاول الجسم التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
ـ الجوع المستمر:
الشعور بالجوع المستمر حتى بعد تناول الطعام، قد يكون مؤشراً على عدم استخدام الجسم للسكر بشكل صحيح.
ـ فقدان الوزن غير المبرر:
فقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، قد يشير إلى أن الجسم لا يستطيع استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة.
ـ التعب والإرهاق:
الشعور بالتعب المستمر والإرهاق، حتى بعد النوم الجيد، بسبب عدم حصول الخلايا على الطاقة اللازمة.
ـ بطء التئام الجروح:
بطء شفاء الجروح أو التقرحات، قد يكون دليلاً على ضعف الدورة الدموية وارتفاع مستويات السكر.
ـ التهابات متكررة:
التعرض المتكرر للعدوى، مثل التهابات الجلد أو التهابات الجهاز البولي، قد يكون مرتبطاً بضعف الجهاز المناعي بسبب السكري.
ـ ضبابية الرؤية:
قد يسبب ارتفاع السكر في الدم تغييرات في عدسة العين، مما يؤدي إلى ضبابية أو تشوش في الرؤية.
ـ وخز أو تنميل في الأطراف:
الإحساس بوخز أو تنميل في اليدين والقدمين نتيجة لتأثير السكري على الأعصاب.
ماذا تفعل إذا لاحظت هذه الأعراض؟ـ استشارة طبيب: إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، يجب استشارة طبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
ـ فحص مستوى السكر: يمكن للطبيب إجراء فحص للسكر في الدم أو اختبار تحمل الجلوكوز لتأكيد التشخيص.
ـ مراقبة الأعراض: تسجيل الأعراض ومدتها يمكن أن يساعد الطبيب في التشخيص.
إسكان الجيزة تنفذ 12 مشروعا خدميا خلال النصف الأول من العام المالي