احمي نفسك من أمراض الرئة بالشتاء.. 5 مشروبات تقوي مناعتك
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
لحماية نفسك من أمراض الرئة في فصل الشتاء وتقوية جهاز المناعة، يمكنك اتباع بعض الإجراءات الوقائية وتناول مشروبات صحية. إليك 5 مشروبات تساعد في تعزيز مناعتك بحسب ما نشره موقع هيلثي :
مشروبات مفيدة لعلاج القرحة.. مفاجأة بشأن اللبن الجدري المائي.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج والوقاية 5 مشروبات تقوي مناعتكالشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تعزز جهاز المناعة.
العصائر الطبيعية: تناول العصائر الطبيعية المحضرة من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي والمضادات الأكسدة. فالفيتامين سي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات.
الزنجبيل والعسل: يعتبر شاي الزنجبيل بالعسل مشروبًا مفيدًا لتقوية المناعة وتهدئة الحلق. يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، بينما يساعد العسل في تهدئة الحلق وله خصائص مضادة للميكروبات.
العصائر الخضراء: استهلاك العصائر الخضراء مثل عصير السبانخ والكرفس والخيار والكرة البرية يوفر تغذية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. تساعد هذه العصائر في تعزيز جهاز المناعة وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
الشوربة الدافئة: تناول الشوربة الدافئة، مثل شوربة الدجاج أو الخضروات، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الحلق والجهاز التنفسي. إضافة الثوم والبصل إلى الشوربة قد يكون مفيدًا أيضًا، حيث يحتويان على مضادات حيوية طبيعية تعزز جهاز المناعة.
بالإضافة إلى تناول المشروبات المذكورة، يجب أيضًا ممارسة العادات الصحية العامة مثل غسل اليدين بشكل منتظم، تجنب الاحتكاك بالعينين والأنف والفم باليدين غير المغسولتين، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس. كما ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات المغذية والحبوب الكاملة،وممارسة النشاط البدني بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والحد من التوتر والإجهاد.
مع ذلك، يجب العلم أن هذه الإجراءات لا تضمن بشكل كامل حمايةك من أمراض الرئة والعدوى، إذا كنت تشعر بأعراض مثل السعال الشديد، صعوبة التنفس، أو الحمى، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيص الأمراض المحتملة وتوصية العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء تقوية جهاز المناعة مضادات الأكسدة الشاى الأخضر الفواكه والخضروات جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
شوربة الكوسا بالكريمة وجبن البارميزان
تحرص الأمهات على تحضير الوجبات الشهيرة لابنائها ويحتل طبق الشوربة مكانة خاصة بين الأطباق الأساسية.
ويمكن تحضير طبق الشوربة بالعديد من المكونات المتواجدع في بيتك، مما يزيد من قيمتها الغذائية لأفراد أسرتك.
واليوم نقدم لكٍ طريقة تحضير شوربة الكوسا بالكريمة وجبن البارميزان بخطوات سهلة وبسيطة.
المقادير
- الكوسا : 3 حبات (كبيرة ومقطعة إلى مكعبات)
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- الزبدة : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم / مفروم)
- الثوم : فصّان (مفروم)
- مرق دجاج : 4 اكواب
- كريمة الطبخ : كوب
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- جبن البارميزان : حسب الرغبة (مبشور)
- كزبرة خضراء : حسب الرغبة (طازجة / للتزيين)
طريقة التحضير
في قدر على نار متوسطة، ذوبي الزبدة ثم أضيفي البصل والثوم وقلبي حتى يذبلا.
أضيفي مكعبات الكوسا والبطاطس إلى القدر وقلبي لمدة دقيقة.
صبي مرق الدجاج واتركي المزيج ليغلي.
خففي درجة الحرارة، واتركي الشوربة تغلي لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تنضج الكوسا والبطاطس تماماً.
باستخدام الخلاط اليدوي، اهرسي الشوربة حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي.
أضيفي الكريمة إلى الشوربة وقلبي جيداً حتى تمتزج وتتجانس.
تبلي الشوربة بالملح والفلفل الأسود بحسب الرغبة.
قدمي الشوربة ساخنة ومزينة بالكزبرة الطازجة وجبنة البارميزان وبجانبها الخبز المحمص.