لحماية نفسك من أمراض الرئة في فصل الشتاء وتقوية جهاز المناعة، يمكنك اتباع بعض الإجراءات الوقائية وتناول مشروبات صحية. إليك 5 مشروبات تساعد في تعزيز مناعتك بحسب ما نشره موقع هيلثي :

مشروبات مفيدة لعلاج القرحة.. مفاجأة بشأن اللبن الجدري المائي.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج والوقاية 5 مشروبات تقوي مناعتك

الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تعزز جهاز المناعة.

كما أنه يحتوي على الكاتيكينات التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز صحة الجهاز التنفسي.

العصائر الطبيعية: تناول العصائر الطبيعية المحضرة من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي والمضادات الأكسدة. فالفيتامين سي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات.

الزنجبيل والعسل: يعتبر شاي الزنجبيل بالعسل مشروبًا مفيدًا لتقوية المناعة وتهدئة الحلق. يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، بينما يساعد العسل في تهدئة الحلق وله خصائص مضادة للميكروبات.

العصائر الخضراء: استهلاك العصائر الخضراء مثل عصير السبانخ والكرفس والخيار والكرة البرية يوفر تغذية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. تساعد هذه العصائر في تعزيز جهاز المناعة وتحسين صحة الجهاز التنفسي.

الشوربة الدافئة: تناول الشوربة الدافئة، مثل شوربة الدجاج أو الخضروات، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الحلق والجهاز التنفسي. إضافة الثوم والبصل إلى الشوربة قد يكون مفيدًا أيضًا، حيث يحتويان على مضادات حيوية طبيعية تعزز جهاز المناعة.

بالإضافة إلى تناول المشروبات المذكورة، يجب أيضًا ممارسة العادات الصحية العامة مثل غسل اليدين بشكل منتظم، تجنب الاحتكاك بالعينين والأنف والفم باليدين غير المغسولتين، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس. كما ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات المغذية والحبوب الكاملة،وممارسة النشاط البدني بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والحد من التوتر والإجهاد.

مع ذلك، يجب العلم أن هذه الإجراءات لا تضمن بشكل كامل حمايةك من أمراض الرئة والعدوى، إذا كنت تشعر بأعراض مثل السعال الشديد، صعوبة التنفس، أو الحمى، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيص الأمراض المحتملة وتوصية العلاج المناسب.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء تقوية جهاز المناعة مضادات الأكسدة الشاى الأخضر الفواكه والخضروات جهاز المناعة

إقرأ أيضاً:

استشاري: الطعام الحار يحسن المناعة .. فيديو

أميرة خالد

نصحت الدكتورة لمياء البراهيم، استشارية طب الأسرة والمجتمع، بتجنب البهارات لكل من يعاني من التهابات أو تقرحات في المعدة.

وقالت البراهيم، خلال مداخلة مع برنامج سيدتي: “الطعام الحار يحسن المناعة وخاصة الفلفل مع الكركم ولكن قد يسبب تقرحات في المعدة، ومشاكل القولون”، مشيرة إلي أن تقبل الطعام الحار يرجع إلى “التعود” على طريقة التغذية”.

وأضافت: “ننصح بتجنب البهارات لكل من يعاني من التهابات أو تقرحات والتهاب في المعدة، لأنها تحفز الجهاز الهضمي .. وفي حالة الإصابة بالإمساك يُفضل تناول البهارات مع الطعام لكن بشكل موزون”.

 

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745777995889.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745778076372.mp4

مقالات مشابهة

  • الصحة: تقديم 784 ألف خدمة طبية بمستشفيات الأمراض الصدرية خلال الربع الأول من العام الجاري
  • الصحة: تقديم 784 ألف خدمة طبية بمستشفيات الأمراض الصدرية
  • بادر بأخذ اللقاح.. الفيروس التنفسي المخلوي يؤثرعلى صحة القلب
  • استشاري: الطعام الحار يحسن المناعة .. فيديو
  • 5 مشروبات لحرق الدهون بدون مجهود
  • تقوي ذاكرتك وتنعش خصوبتك.. «عشبة هندية» ستغير حياتك للأفضل
  • أسباب وطرق الوقاية من التسمم الغذائي
  • عمر العربي يحقق برونزية جهاز الحلق في بطولة كأس العالم للجمباز الفني
  • عمر العربي يحقق برونزية جهاز الحلق في بطولة كأس العالم للجمباز
  • 6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن