بوابة الوفد:
2024-11-07@10:05:41 GMT

أضرار قلة النوم على الجسم

تاريخ النشر: 8th, December 2023 GMT

يختبر الكثيرون مشكلة الأرق أو عدم الحصول على ليلة نوم جيد، وهو ما يجعلهم يجاهدون في اليوم التالي لتخطي الصعوبات الناجمة عن الحرمان من النوم.
وبالنظر إلى سلسلة الأضرار التي تتدفق داخل الدماغ والجسم أثناء البقاء مستيقظا طوال الليل، حدد فريق من الخبراء بالتفصيل العمليات البيولوجية المثيرة للاهتمام التي تحدث عندما لا نستطيع النوم، سواء كان ذلك في وقت متأخر من الليل، أو البقاء مستيقظا لمدة 24 ساعة أو عدة أيام دون أن نغمض أعيننا .


ووفقا للخبراء الذين تحدثوا إلى صحيفة "ديلي ميل"، فإن ليلة واحدة فقط دون نوم تبدأ بـ"تأثير مضاعف" للفوضى (حيث يؤدي عطل واحد إلى حدوث عطل آخر، يليه آخر) في أجسادنا، وتصبح أكثر خطورة مع مرور الساعات.

وبعد 18 ساعة من الاستيقاظ (أي ما يعادل الاستيقاظ في الساعة 8 صباحا والذهاب إلى الفراش في الساعة 2 صباحا في اليوم التالي) يبدأ ضغط الدم في الارتفاع ويجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر للقيام بعمله.

وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض قلبية كامنة، قد يزيد هذا من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

وبالإضافة إلى ذلك، تشهد علامة الـ 18 ساعة انخفاضا في هرمون التستوستيرون ومستويات الطاقة والدفاعات المناعية، حيث تصبح الخلايا "المقاتلة" الطبيعية التي تقاوم البكتيريا والفيروسات أقل فعالية.

وتدعي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن البقاء مستيقظا لمدة 24 ساعة يشبه شرب أربعة أكواب من النبيذ أو الجعة، وهذا قد يكون السبب وراء شعورك بآثار التعب الشبيهة بآثار شرب الكحول، حتى لو كنت تجنبت فعل ذلك.

وبمجرد استيقاظك لهذه الفترة الطويلة، ستقل أوقات رد الفعل، وتواجه تلعثما في الكلام، وبطء التفكير، بالإضافة إلى التهيج، وزيادة التوتر، وضعف التركيز، والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

وأظهرت الدراسات أن المراهقين المحرومين من النوم تناولوا 210 سعرات حرارية إضافية في اليوم التالي مقابل كل ساعة نوم ضائعة، والأشخاص المتعبين هم أكثر عرضة لإنفاق المال على الوجبات السريعة.

 

المصدر: بوابة الوفد

إقرأ أيضاً:

أضرار في صالات المغادرة في مطار الحريري جراء غارات إسرائيلية قريبة

شنّ جيش الاحتلال غارات عنيفة على منطقة الاوزاعي المحاذية للمطار ما أدى إلى أضرار في صالات المغادرة في مطار الحريري.

مقالات مشابهة

  • مواعيد وأسعار قطارات النوم بالوجه القبلي اليوم الخميس 7 نوفمبر
  • دكتاتور لمدة 24 ساعة.. ماذا سيفعل ترامب في اليوم الأول؟
  • أضرار في صالات المغادرة في مطار الحريري جراء غارات إسرائيلية قريبة
  • أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل| وداعًا للأمراض المزمنة
  •  توقفوا عن “تخوين وشيطنة” الشعب الاردني!
  • تقميط البالغين على الطريقة اليابانية.. هل يساعدك على الاسترخاء؟
  • بوخزام: الدبيبة يهمه البقاء في السُلطة وجمع وبعثرة الأموال
  • تصلب الشرايين أبرزها.. أضرار عدم الحصول على مدة كافية من النوم
  • الكرياتين والحلبة وفيتامين دي منها.. تعرف على السترويدات الطبيعية التي تحاكي عمل التستوستيرون الطبيعي
  • الإمارات.. عقوبة البقاء في السكن بعد انتهاء مدة الإيجار