8 نصائح يابانية لفقدان الوزن.. بينها مضغ الطعام بهدوء هن
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
هن، 8 نصائح يابانية لفقدان الوزن بينها مضغ الطعام بهدوء،علاقات و مجتمع يشكل الجسم المتناسق أهمية كبيرة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 8 نصائح يابانية لفقدان الوزن.. بينها مضغ الطعام بهدوء، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
علاقات و مجتمع
يشكل الجسم المتناسق أهمية كبيرة لدى المرأة بشكل عام، ولهذا السبب يتبعن مجموعة من العادات التي تساعدهن على الحفاظ على أنفسهن من السمنة، ومن أهم العادات اليابانية لفقدان الوزن أخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام وعدم الاستعجال، ويقدم «هن» في السطور التالية، نصائح مهمة بحسب موقع «Jagran».
8 نصائح يابانية لفقدان الوزنأهم النصائح اليابانية لفقدان الوزن هي مضغ الطعام بهدوء وعدم الأكل بشراهة، وفقًا للاعتقاد الياباني، يجب مضغ الطعام على الأقل من 25 إلى 30 مرة أو حتى تختفي الكتل لأنها تزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الهضم.
وقدم الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، النصيحة ذاتها خلال إحدى حلقات برنامجه «رب زدني علمًا»، خلال تقديم نصائح للشعور بالشبع، وقال إنه يجب مضغ الطعام على فترات ويمكن أخذ وقت بين تناول الوجبات مما يجعل المعدة يصلها الشعور بالشبع بدلًا من الإمتلاء.
2- تجنب الشرب أثناء الأكلفي الاعتقاد الياباني يؤدي شرب الماء أثناء تناول الطعام إلى الشعور بالانتفاخ، مما يسبب الشعور السريع بالشبع، لكن يحتاج الشخص بعد وقت قصير لتناول وجبة أخرى لسد الجوع.
3- تناول الخضراواتفي الثقافة اليابانية تهتم السيدات بتناول الخضروات قبل أي نوع آخر من الطعام، وبالتالي توفرلهن التغذية، كما تمنح الشعور بالامتلاء وتعزز عملية التمثيل الغذائي.
4-حمامات الماء الساخنيساعد الاستحمام بالماء الساخن في إنتاج بروتينات الصدمة الحرارية التي تسرع عملية حرق الدهون.
5- الأطعمة الغنية بأوميغا-3تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 على الحفاظ على الصحة وزيادة التمثيل الغذائي، الذي يساعد على إنقاص الوزن.
6. تناول المزيد من البروتيناتتناول نسبة البروتينات التي يحتاجها الجسم يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من كمية الكربوهيدرات.
7. حصص طعام أصغرلا يؤمن اليابانيون بالإفراط في تناول الطعام مهما كان الطعام لذيذًا، لذلك فإن الحرص على التحكم في كميات وأحجام الحصص يؤدي إلى تحقيق ميزة القدرة على تناول جميع أنواع الطعام مع الحفاظ على فقدان الوزن.
8. الشاي الأخضريؤمن المجتمع الياباني بأهمية الشاي الأخضر، وأن له فوائد كثيرة في تحسين صحة البشرة والشعر، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
مخاطر صحية غير متوقعة.. تعرف على أضرار تناول الطعام بسرعة
صورة تعبيرية (مواقع)
يُعد تناول الطعام بسرعة من العادات الغذائية التي يعاني منها الكثيرون في عصرنا الحالي، والتي رغم كونها شائعة، إلا أن لها تأثيرات صحية سلبية قد لا يدركها الكثيرون.
تكشف العديد من الدراسات الطبية الحديثة عن مجموعة من الأضرار الناتجة عن تناول الطعام بسرعة، حيث يعتبر ذلك سلوكًا غير صحي يؤثر على الجهاز الهضمي ويزيد من مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية.
اقرأ أيضاً هل فرك العينين يهدد بصرك؟: تعرف على المخاطر المرعبة 3 أبريل، 2025 وداعا للسعال في ثوانٍ.. وصفات طبيعية فعّالة للتخلص من الكحة بدون أدوية 3 أبريل، 2025أحد أبرز هذه الأضرار هو الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم. فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون بسرعة يميلون إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام، وهو ما يؤدي إلى اضطرابات هضمية ملحوظة، بالإضافة إلى الشعور بالثقل وعدم الراحة بعد الوجبة.
وقد تكون هذه الحالة مزعجة للغاية وتؤثر على نوعية الحياة اليومية للأفراد.
أكثر من ذلك، يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالسمنة. ذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ، وعندما يتناول الشخص طعامه بسرعة، فإن هذه الإشارات لا تصل في الوقت المناسب، مما قد يدفعه إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون أن يشعر بالشبع الكافي.
ومع مرور الوقت، يتراكم هذا الإفراط في تناول الطعام، مما يعزز فرص زيادة الوزن والاصابة بالسمنة.
وللتخفيف من هذه المخاطر، تشير الأبحاث الطبية إلى ضرورة تغيير العادات الغذائية السيئة من خلال تناول الطعام ببطء ومهارة.
يعد هذا التصرف البسيط خطوة مهمة لتحسين عملية الهضم، حيث يمنح الجسم وقتًا كافيًا لمعالجة الطعام بشكل أفضل، مما يسهم في تقليل فرص الإصابة بعسر الهضم. كما أن تناول الطعام ببطء يسمح للفرد بالشعور بالشبع في وقت أسرع، وبالتالي يقلل من احتمالات الإفراط في الأكل.
بناءً على ذلك، يُوصى باتباع أسلوب غذائي أكثر وعيًا ومراقبة، حيث يجب تخصيص الوقت للاستمتاع بكل لقمة، ما يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على وزن الجسم المثالي.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة