ما معدل «الكافيين» الآمن يوميًا؟
تاريخ النشر: 8th, December 2023 GMT
قال خبراء، إن قدرة الشخص على تحمل أضرار الكافيين أو فوائده تختلف من فرد لآخر، اعتمادا على عدة عوامل مثل الحجم والصحة والعادات اليومية وأمور أخرى.
وبحسب صحيفة واشنطن بوست الأمريكية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، أوصت يتناول ما لا يزيد عن 400 ملليغرام من الكافيين يوميا.
تك النسبة قالت عنها إدارة الغذاء الأمريكية إنها لا تمثل خطورة بشكل عام أو لها آثار سلبية على صحة الشخص.
وتقول الصحيفة الأمريكية، إن كوبا من الشاي الأخضر يحتوي على 28 ملليغرام من الكافيين، والأسود 47، وجرعة من الإسبريسو بها 65، وعبوة "ريد بول" بها 80، بينما مشروب الليمون المحتوى على الكافيين من شركة "بانيرا"، فالحجم الصغير به 260 والكبير 390 ملليغرام من الكافيين.
وأشارت إلى أن من يعانون من حالات طبية معينة يجب عليهم الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الحوامل (لا يزيد عن 200 ملليغرام يوميا) أي حوالي كوبين من القهوة، فقد يكون للمعدل الزائد أضرار على الجنين ويتسبب في الإجهاض المبكر وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.
وتشمل أعراض الجرعات الزائدة من الكافيين، الصداع والحمى والغثيان والأرق والقلق، وفي حالات أكثر قوة، قد تصل الأعراض إلى القيئ وآلام الصدر، مما يستدعى استشارة الأطباء.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الكافيين إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من الکافیین
إقرأ أيضاً:
للوقاية من نزلات البرد.. 5 مشروبات تقوي المناعة
مشروبات تقوي المناعة.. على مدار فصل الشتاء، يصاب الكثيرين بنزلات البرد والإنفلونزا، بسبب التقلبات الجوية، لذا دائمصا ما ينصح الأطباء بتناول مشروبات الصحية مليئة الفيتامينات والمعادن لتقوية الجهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
مشروبات تقوي المناعةويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، 5 مشروبات تقوي المناعة، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــا.
5 مشروبات تقوي المناعة عصير الفراولة والمانجو- عصير الفراولة والمانجو
يعتبر عصير الفراولة والمانجو، من المشروبات اللذيذة، والغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل « E وA وC، وحديد، وحمض الفوليك».
مشروب الليمون بالزعتر لتقوية المناعة-مشروب الليمون بالزعتر
من المعروف عن الزعتر أنه غنى بمادة الثيمول، التي تساعد على قتل البكتيريا والفطريات الموجودة في الحلق أو الجهاز التنفسي، ويعمل كالمضاد الحيوي ويساعد على طرد البلغم وتطهير الحلق، وأيضا يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين c المضاد للأكسدة والمقوي للخلايا المناعية.
العسل والليمون- العسل والليمون
يعتبر مشروب العسل والليمون من أشهر المشروبات الطبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، وذلك لأنه يحتوي على مضاد للجراثيم والفيروسات.
مشروب الشاي بالكركم- الشاي بالكركم لتقوية المناعة
يساعد الشاي بالكركم على الوقاية من نزلات البرد والسعال المتكررة.
طريقة تحضيره:
- نضع 4 حبات من الحبهان، وزنجبيل طازج وقطعة صغيرة من القرفة في الماء، والقليل من الكركم، وكيس من الشاي.
- نترك المزيج ليغلي لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
- نضيف القليل من الحليب أو العسل ويتم تناوله دافئ.
عصير الطماطم- عصير الطماطم
يقلل عصير الطماطم من خطر الإصابة بالعدوى، فهي غنية بالفيتامينات، حيث تحتوي على فيتامين C وA، وحديد، وحمض الفوليك، ويتم تناول العصير بعد تسخينه على نار هادئة لمدة نصف ساعة.
اقرأ أيضاًترطب الجسم وتحسن الهضم.. أفضل مشروبات الشتاء
أبرزها «السحلب».. مشروبات تساعد على تدفئة الجسم وتمنحه الطاقة في الشتاء
أشهر المشروبات الشتوية.. فوائد شرب «كاكاو باللبن» لصحة الجسم