صحة الرجل - أساسيات العناية والوقاية
تاريخ النشر: 8th, December 2023 GMT
تعتبر صحة الرجل جزءًا أساسيًا من الرعاية الصحية الشاملة، حيث تلعب العناية بالجسم وتحسين النمط الحياتي دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة والعافية.
يستعرض هذا الموضوع أهمية صحة الرجل، ويسلط الضوء على بعض الجوانب الرئيسية للعناية الشخصية والوقاية.
الفحص الدوري وفحوصات الصحة:1.الفحص العام:
يجب على الرجال إجراء فحص دوري للتحقق من الوظائف الحيوية العامة والكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.
2.فحص ضغط الدم:
مراقبة ضغط الدم بانتظام تساهم في الوقاية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
3.اختبارات مستوى الكوليستيرول:
متابعة مستويات الكوليستيرول تعزز الوقاية من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
1.تناول الفواكه والخضروات:
يجب على الرجال تضمين تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامهم الغذائي لضمان حصولهم على العناصر الغذائية اللازمة.
2.الحفاظ على وزن صحي:
تجنب السمنة يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مشاكل القلب والسكري.
1.ممارسة الرياضة بانتظام:
النشاط البدني المنتظم يعزز اللياقة البدنية ويقلل من خطر الأمراض المزمنة.
2.التحكم في الإجهاد:
تقنيات التأمل والاسترخاء تساعد على التحكم في مستويات الإجهاد وتعزز الصحة النفسية والبدنية.
1.استخدام واقي الشمس:
حماية البشرة من أشعة الشمس يساهم في الوقاية من سرطان الجلد وتقدم علامات الشيخوخة.
2.الاهتمام باللحية والشعر:
استخدام المنتجات المناسبة والعناية بالشعر واللحية تعزز النظافة الشخصية.
1. فحص البروستاتا:
للرجال البالغين، يعد فحص البروستاتا من الأهمية للكشف المبكر عن مشاكل البروستاتا.
2.فحص الخصوبة:
في حالة الرغبة في الإنجاب، يمكن أداء فحص الخصوبة للتحقق من صحة الحيوانات المنوية.
اقرأ ايضًا..أسباب وعلاج جفاف العين..طرق طبية لعلاج جفاف العين في المنزل
اقرأايضًا..نزلات البرد في الشتاء.. أسرع علاج للتخفيف من الأعراض
اقرأ ايضًا..تعرف على مدة علاج تكيس المبايض بين الفحص الطبي والعناية الشخصية
التوجيهات والوقاية:1.الامتناع عن التدخين:
التدخين يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الرئة، لذا يفضل الامتناع عنه.
2.الحد من استهلاك الكحول:
تقليل كمية الكحول المستهلكة يقلل من خطر الأمراض المزمنة ويحسن الصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الرجل جزء ا أساسي ا الرعاية الصحية الشاملة دور ا هام ا الصحة والعافية
إقرأ أيضاً:
قابيل السوداني
قبيلة الرزيقات ما قبل تكوين السودان الحديث وحتى يومنا هذا في حروب مستمرة مع الجميع، ودونكم صفحات التاريخ. وآخرها تلك التي نعيش فصولها المأساوية الآن. صحيح هذه المرة لم تكن الرزيقات وحدها، ولكنها كانت دليل القوم (إذا كان الرزيقات دليل قوم .. سيهدونهم إلى دار الخراب). وأي خرابٍ حلَّ بعربان دارفور أكبر من الذي نتابعه؟.
لقد حاول الحادبون على الأمر عامة، وتنسيقية الرزيقات خاصة أن تضع عمامة الرُشد والسلام على هامة قابيل القبيلة (مادبو)، ولكن طبعه اللؤم غلب على تطبع الآخرين له. ليلبس الرجل على رأسه كدمول البغي والعدوان. الرجل جهنمي الطبع. فهو دائمًا رافع شعار هل من مزيد لأناة المغتصبات والثكالى، وبكاء الأيتام والعجزة والمسنين، وبؤس حياة مخيمات النزوح، وكسب أموال الناس بعد قتلهم وتشريدهم. الرجل لم تعرف الرحمة طريقها يومًا من الأيام لقلبه المتحجر الصلد.
بالأمس نقلت غالبية المواقع الإخبارية رفضه لاستقبال أُسر الدعامة التي فرت من الخرطوم في الضعين، بل إزداد شططًا وغضبًا عليهم، مؤنبًا على خروجهم تاركين العمارات التي ملكها لهم في العاصمة (تصور).
ولم يلين قلبه وهو يعترف بأن الحرب الحالية قد أفقدت القبيلة شباب كُثر، وما تبقى ما بين معاق جسديًا أو نفسيًا، والمصيبة مازال في غيه القديم راغبًا في مواصلة الحرب، وأظنه لم يسمع بحديث (وكفى بالموت واعظًا). وخلاصة الأمر نناشد غراب الجميع ليُريَ قابيل الرزيقات كيف يواري سوءة صنيعه في الشعب السوداني عامة، وفي قبيلته خاصة.
د. أحمد عيسى محمود
عيساوي
الثلاثاء ٢٠٢٥/٤/١
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي