رحلة تجديد النشاط: كيف تستثمر يوم الإجازة بأنشطة تعزز الصحة والراحة النفسية؟
تاريخ النشر: 8th, December 2023 GMT
استغلال يوم الإجازة الأسبوعية بشكل فعّال يعتبر أمرًا هامًا لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، ويسهم في تجديد النشاط ورفع مستوى الراحة النفسية. إليك بعض الطرق للاستفادة القصوى من يوم الإجازة:
التخطيط المسبق:قم بوضع خطة ليوم الإجازة تشمل الأنشطة المختلفة التي ترغب في القيام بها.احرص على تحديد أهداف صغيرة وواقعية لتحقيقها خلال اليوم.النشاطات البدنية:استغل يوم الإجازة لممارسة الرياضة أو النشاطات البدنية المحببة لديك، مثل المشي، ركوب الدراجة، أو حتى جلسات تمارين في المنزل.النشاطات البدنية تعزز الصحة وتزيد من مستويات الطاقة.القراءة والتعلم:احمل كتابًا تحبه وقم بقضاء بعض الوقت في القراءة، سواء كانت رواية أو كتاب تنمية شخصية.قم بمتابعة دورات تعلم عبر الإنترنت في مجال يهمك. الاسترخاء والتأمل:جرّب تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية الروح.قد تشمل هذه الأنشطة اليوغا أو جلسات التأمل الهادئة.القيام بالهوايات:قم بممارسة هوايتك المفضلة، سواء كانت الرسم، الطهي، الحدائق، أو أي نشاط يمتعك.الهوايات تساهم في تحسين المزاج وتقديم تحفيز إبداعي.الوقت مع العائلة والأصدقاء:قضِ وقتًا ممتعًا مع أفراد عائلتك أو أصدقائك المقربين.اختر الأنشطة التي تجمع بين التسلية والتواصل.استكشاف المكان:قم بزيارة أماكن جديدة في منطقتك أو حتى قم برحلة قصيرة إلى مكان لم تزره من قبل.التفكير في الهدف:قم بتحديد هدف لتحقيقه خلال يوم الإجازة، سواء كان ذلك تحقيق شيء معين أو الاستمتاع بالوقت.التفاعل مع الفن:قم بزيارة المعارض الفنية، أو حضور حفل موسيقي، أو حتى مشاهدة فيلم أو مسرحية. مجتمع رياضي صحي: مبادرات محلية مقترحة من أجل تعزيز ممارسة الرياضة لدى الشباب التعليم: الأجازة فقط لطلاب المدارس التي تم اختيارها كلجان في الانتخابات الرئاسية التفاعل مع الطبيعة:استغل فترة الإجازة للقيام برحلة قصيرة إلى الطبيعة، سواء كانت جبال، شواطئ، أو حدائق.
بـ اختيار الأنشطة التي تلبي اهتماماتك وتسعدك، يمكنك تحقيق استفادة قصوى من يوم الإجازة وتجديد طاقتك لمواجهة الأسبوع القادم بنشاط وحماس.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: يوم الإجازة اختيار الأنشطة الاجازة الاسبوعية يوم الاجازة یوم الإجازة
إقرأ أيضاً:
صندوق الإدمان يشارك بأنشطة لرفع الوعى بخطورة تعاطى المخدرات
شارك صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطى بأنشطة لرفع الوعى بخطورة تعاطى وإدمان المواد المخدرة ضمن قوافل السعادة لمؤسسة "حياة كريمة" بمحافظات القليوبية وبنى سويف وكفر الشيخ، حيث تجوب القوافل القرى المستهدفة من المبادرة الرئاسية "حياة كريمة"، ويقوم الصندوق بتنفيذ برامج توعوية تستهدف الفئات المختلفة.
تأتى مشاركة الصندوق ضمن المبادرات التوعوية التي ينفذها فى قرى المبادرة الرئاسية "حياة كريمة" بالتعاون مع مؤسسة "حياة كريمة"، والتى تتضمن أنشطة لتوعية الأطفال بأضرار التدخين، وبرامج لحماية الشباب من الوقوع في براثن الإدمان، وزيارات منزلية للأسر لتعريفهم بآليات الاكتشاف المبكر للتعاطى وكيفية التواصل مع الخط الساخن "16023" لعلاج مرضى الإدمان مجانا وفى سرية تامة.
تضمنت القوافل أنشطة ثقافية وفنية ورياضية وندوات دينية للتوعية بأضرار تعاطي وإدمان المواد المخدرة.
أيضا تم تنفيذ العديد من الأنشطة التي تتماشى مع المراحل العمرية المختلفة، حيث يتم تنفيذ أنشطة لتصحيح المفاهيم المغلوطة لدى الشباب عن التعاطي من كون المخدرات تساعد على تنشيط الذاكرة ونسيان الهموم وغيرها من المعتقدات الخاطئة.
كما تم تنفيذ أنشطة وألعاب تفاعلية متعددة للأطفال تتضمن الرسم وتلوين الكراسات واستخدام الأساليب الإبداعية التي تتماشى مع المراحل العمرية للأطفال ،كذلك تم تقديم عروض فنية ورياضية وثقافية تستهدف رفع الابتكار والتفكير لدى الأطفال وتنمية مهارات التواصل والعمل الجماعي لديهم وربط هذه المهارات بمواجهة مشكلة الإدمان وخطورة التدخين.
وتضمنت الأنشطة للأطفال لعبة "السلم والدخان" التي تبرز أن من يدخن ويحاول الوصول إلى درجة متقدمة من خلال السلم لا يستطيع ويرجع للوراء بسبب أن التدخين والمخدرات يؤثران على صحته، في حين أن الشخص الذى لا يدخن يستطيع أن يحصل على درجات متقدمة ويحقق أهدافه، كما يستطيع أن يفكر بشكل سليم ويتخذ القرار الصحيح بعكس من يدخن.
وتم تنظيم إفطار جماعي لـ 2200 شخص، وتوزيع هدايا وفوانيس رمضان، كذلك توزيع لعب للأطفال مرتبطة برفع وعيهم بأضرار التدخين.
وأوضح الدكتور عمرو عثمان، مدير صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي، حرص الصندوق على التنوع في الأنشطة التوعوية داخل القرى المستهدفة من المبادرة الرئاسية “حياة كريمة” لتتماشى مع المراحل العمرية المختلفة وأيضا الفئات المستهدفة ،بالتعاون مع مؤسسة حياة كريمة، حيث يتم تنظيم ندوات للأسر لتوعيتهم بخطورة الإدمان وأنشطة فنية وثقافية للشباب، أيضا إطلاق دوري رياضي لأبناء هذه القرى تحت شعار "أنت أقوى من المخدرات" بما يعزز الوعي بخطورة مشكلة التعاطي وإدمان المواد المخدرة.
وذكر أنه يتم اختيار كوادر من أبناء محافظات هذه القرى وبناء قدراتهم كمتطوعين وقيادات طبيعية تقوم بتنفيذ أنشطة الوقاية ونشر رسائل التوعية داخل تلك القرى.
الحوز.. استنفار بأمزميز بعد العثور على مسدسين داخل ورش بناء