منها "السبانخ والبروكلي"..ما هي الخضروات تساعد على تطويل الشعر
تاريخ النشر: 8th, December 2023 GMT
منها "السبانخ والبروكلي"..ما هي الخضروات تساعد على تطويل الشعر..تناول الخضروات ضمن نظام غذائي متوازن وصحي يعد طريقة جيدة للحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس عمومًا، الخضروات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، التي تعزز صحة الشعر وتساهم في الحفاظ على فروة الرأس صحية.
ومن المعروف أن العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين A والبيوتين والحديد تلعب دورًا هامًا في صحة الشعر، بالإضافة إلى تناول الخضروات ومنها السبانخ والبروكلي.
منها "السبانخ والبروكلي"..ما هي الخضروات تساعد على تطويل الشعر الفوائد الصحية لتناول الخضروات من أجل تطويل الشعر
ويوصى أيضًا باتباع نمط غذائي متوازن يشمل البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والفواكه والمكسرات وشرب كمية كافية من الماء، كما ينصح بتجنب التوتر والقلق والحفاظ على نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية الخضروات تساعد على تطويل الشعر.
تعرف على الخضروات تساعد على تطويل الشعر:
1. السبانخ: تحتوي على فيتامينات A وC والحديد والبيوتين، وهي مكونات مهمة لصحة الشعر.
2. البروكلي: يحتوي على فيتامين C والبيتاكاروتين وفيتامين K، وهي مكونات تعزز صحة الشعر وتعزز نموه.
منها "السبانخ والبروكلي"..ما هي الخضروات تساعد على تطويل الشعر3. الجزر: يحتوي على فيتامين A والبيتاكاروتين، وهما مهمان لصحة فروة الرأس والشعر.
4. البصل: قد يحتوي على السيلينيوم والفسفور والبوتاسيوم، ويعتقد بعض الناس أنه يحفز نمو الشعر ويعزز كثافته.
5. الفلفل الأخضر: يحتوي على فيتامين C والبيتاكاروتين ومضادات الأكسدة، وهي مكونات تعزز صحة الشعر.
اتباع نظام غذائي بجانب تناول الخضروات:بغض النظر عن الخضروات التي تتناولها، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا بشكل عام للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر، ولا تنسى شرب كمية كافية من الماء والاهتمام بنمط حياة صحي، بما في ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر والقلق والاجهاد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تطويل الشعر الخضروات تناول الخضروات على فیتامین صحة الشعر یحتوی على
إقرأ أيضاً:
7 أطعمة تحارب الاكتئاب وتساعد على تحسين الحالة المزاجية
العديد من الأطعمة تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية والصحة العقلية، بل تقوم بتعزيز هرمون السعادة وتقلل من التوتر، لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة، مثل الأسماك والشوكولاتة الداكنة والدجاج، وفقا لما ذكره موقع Times of india.
تستعرض «الوطن»، عدة أطعمة تساعد على الشعور بالسعادة، وتحسين الحالة المزاجية، التي تؤثر إيجابيا على الصحة النفسية.
1- الأسماكيمكن أن يحسن تناول الأسماك الصحة العقلية لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد على تنظيم المزاج وزيادة فيتامين د، وينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع.
الشوكولاتة الداكنةتساعد الشوكولاتة الداكنة على تحسين الحالة المزاجية، لاحتوائها على «الفلافونويدات» التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، وتتكون الشوكولاتة الداكنة من كمية عالية من «الثيوبرومين» الذي يفرز الدوبامين ويساعد على الاسترخاء.
3- القهوةالقهوة مسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية وإفراز الدوبامين، ما يساعد في تقليل الاكتئاب والقلق والتوتر.
4- الدجاجالدجاج مسؤول عن تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب، ووفقًا لدراسة نشرت في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد في عام 2012، فإن تناول الدجاج يمكن أن يساعد في تقليل التوتر، وتحسين الصحة الإدراكية وجودة النوم.
5- البطاطاتعتبر البطاطا مثالية لتحسين الحالة المزاجية؛ فهي تحتوي على عناصر غذائية وكربوهيدرات صحية، ويمكنها أن تساعد في تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر وتحسين حالتك المزاجية.
6- الأفوكادوالأفوكادو مفيد للصحة لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد في دعم إدارة الوزن وصحة الأمعاء، كما يمكن أن يساعد الأفوكادو في تحسين الحالة المزاجية، ويقلل من أعراض الاكتئاب.
7- الكرزوفقًا لدراسة نُشرت في جامعة ميشيجان عام 2012، فإن الكرز يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، وتنظيم الحالة المزاجية ودورة النوم.
الدكتورة مروة شعير، أخصائي التغذية، قالت في حديثها لـ«الوطن»، إن هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج، مثل صدور الديك الرومي التي تحتوي على نسبة عالية من حمض التريبتوفان، بالإضافة إلى اللب الأبيض والبيض والفشار.
عاجل.. قائمة منتخب مصر استعدادًا لموجهتي موريتانيا في تصفيات كأس أمم إفريقيا