التوازن الهرموني الأمثل.. إليكم الخبر السار صحة
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة، التوازن الهرموني الأمثل إليكم الخبر السار،يمكن الحصول على nbsp; nbsp;أحماض أوميغا 3 من خلال عناصر غذائية أو مكملات غذائية مثل .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر التوازن الهرموني الأمثل.. إليكم الخبر السار، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن الحصول على أحماض أوميغا-3 من خلال عناصر غذائية أو مكملات غذائية مثل كبسولات زيت السمك. فيما يتم تحديد مدى احتياج الشخص إلى تناول المكملات الغذائية أو تعديل نظامه الغذائي إذا كان يعاني من الأعراض التي وردت في سياق تقرير نشره موقع Hormones Balance:
أولاً، يجب أن يكون النظام الغذائي منخفضاً في زيوت البذور الصناعية (مثل زيت الكانولا أو الصويا أو الذرة، وهو ما يُستخدم في معظم المطاعم والوجبات الجاهزة) ولحم البقر التقليدي، وهما من أكبر مصادر أوميغا-6.
ولموازنة ذلك، يجب تناول المزيد من زيت الزيتون وزيت جوز الهند ولحم البقر، الذي يتغذى على الأعشاب، والزبدة أو السمن والمكسرات والبذور، التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا-3. كما تساعد بذور الكتان، المطحونة حديثاً، في استقلاب الإستروجين، مما يؤدي إلى تحسين التبويض وتوازن البروتين وقوة العظام والعضلات. لكن نظراً لأن المطاعم وشركات الأغذية سابقة التجهيز، تستخدم عادة زيوت البذور الصناعية ولحم البقر التقليدي، فربما يكون من الصعب على أي شخص التأكد من نسبة أوميغا-3 وأوميغا-6 في نظامه الغذائي. لذا يمكن من خلال رصد بعض العلامات والأعراض اكتشاف نقص أوميغا-3 أو عدم التوازن بين نسبة أوميغا-3 إلى أوميغا-6 مثل:- التهاب المفاصل- اكتئاب- تقلبات في المزاج- زيادة الوزن- السمنة- التعب- مشاكل الجلد- ضبابية الدماغ- مشاكل في القلب- ضعف الدورة الدموية- مشاكل في الرؤية
وتعد أحماض أوميغا-3 ضرورية للتوازن الهرموني لأنها تُستخدم في إنتاج الهرمونات ووظيفتها. ونظراً لأن الجسم يحتاج إلى هذه اللبنات الأساسية للوقاية من الأمراض الهرمونية، فقد توصلت الأبحاث أن المكملات التي تحتوي على أوميغا-3 فعالة في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالهرمونات وعلاجها، خاصة عند النساء.
كما أن أوميغا-3 فعالة جداً ضد الالتهابات، والتي غالباً ما تصاحب الحالات المرتبطة بالهرمونات. وتم اكتشاف أنها تعتبر عوامل قوية مضادة للالتهابات، لدرجة أنها تكون أكثر فعالية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في علاج آلام التهاب المفاصل. وتشمل الحالات الثلاثة الأكثر شيوعاً المرتبطة بالهرمونات والتي تستفيد من مكملات أوميغا-3 ما يلي:- أعراض سن اليأس: تساعد أحماض أوميغا-3 على تقليل أعراض انقطاع الطمث المحبطة. وتوصلت الأبحاث إلى أن أوميغا-3 تساعد في الهبات الساخنة والاكتئاب بعد انقطاع الطمث.
- ضعف الغدة الدرقية: ينتج معظم قصور الغدة الدرقية عن حالة المناعة الذاتية، مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو. وتعد أحماض أوميغا-3 فعالة للغاية في مكافحة الالتهابات المرتبطة بأمراض المناعة الذاتية. كما كشفت نتائج الدراسات أن المرضى، الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية والذين يتناولون مكملات أوميغا-3، يعانون من انخفاض ملحوظ في نشاط المرض والحاجة إلى الأدوية المضادة للالتهابات.
- مشاكل الغدة الكظرية: يساعد تناول مكملات زيت السمك في تخفيف الأعراض لدى معظم النساء، اللواتي يعانين من مشاكل والتهابات في الغدة الكظرية. كذلك تظهر الأبحاث أن أحماض أوميغا-3 يمكن أن تساعد بتنظيم الخلل الوظيفي في المحور الوطائي - النخامي - الكظري HPA واستعادة التوازن.
فيما تشمل الحالات الهرمونية الأخرى التي تستفيد من مكملات أوميغا-3، ما يلي:- متلازمة تكيس المبايض- هشاشة العظام- أي شخص يعاني من مقاومة الأنسولين
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول البروكلي؟
يتمتع البروكلي ببعض الفوائد الصحية المذهلة، فهو مفيد لعظامك ويحتوي أيضًا على الكثير من الألياف، ومع ذلك، فإن البروكلي له بعض الآثار الجانبية الخطيرة أيضًا، سواء كان ذلك الغدة الدرقية أو الجهاز الهضمي، فإن تناول الكثير من البروكلي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
1. يمكن أن يؤثر على مستويات الغدة الدرقية
من المؤسف أن البروكلي يؤثر على عمل الغدة الدرقية ، لأنه يحتوي على مادة الجوايتروجين، وهي عبارة عن مواد كيميائية تعمل على قمع عمل الغدة الدرقية، تتداخل هذه المادة الكيميائية مع اليود في الجسم، مما يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية ويؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية.
2. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة
هناك أمر آخر يمكن أن يسببه الإفراط في تناول البروكلي وهو التسبب في مشاكل في المعدة، ينتمي البروكلي إلى عائلة الخضروات الصليبية، تمامًا مثل الكرنب والملفوف، ويؤدي إلى مشاكل في المعدة بالإضافة إلى الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
3. يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأمعاء
هناك سبب آخر يدعو إلى تجنب الإفراط في تناول البروكلي، وهو أنه قد يسبب لك مشاكل في حركة الأمعاء، البروكلي غني بالألياف، وهو أمر مفيد عند تناوله باعتدال.
4. يزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
هناك أيضًا بعض الآثار الجانبية الأخرى للبروكلي ، فإذا لم يتم طهيه بشكل صحيح، فإنه يزيد من مستويات الأيزوفلافون الموجودة فيه، مما يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية، وخاصة عند النساء.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت