"نصائح ذهبية"..تعرف على الأعشاب التي تساعد على تقوية المناعة وبعض النصائح لتعزيز الجهاز المناعي
تاريخ النشر: 8th, December 2023 GMT
"نصائح ذهبية"..تعرف على الأعشاب التي تساعد على تقوية المناعة وبعض النصائح لتعزيز الجهاز المناعي..هناك العديد من الأعشاب التي يُقال إنها تقوي جهاز المناعة، خاصة الأعشاب التي يتناولها الأفراد في فصل الشتاء، فتعمل على تقوية المناعة وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية بعض النصائح لتعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي والأعشاب التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
بعض النصائح لتعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي:
1. النظام الغذائي الصحي: تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك والسيلينيوم قد يدعم جهاز المناعة.
2. النوم الجيد: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي. حاول الحصول على كمية كافية من النوم على مدار الليل، وتأكد من الحصول على نوم عميق ومريح.
3. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يعزز الجهاز المناعي. اختر نشاطًا يناسبك مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، وحاول ممارسته بانتظام.
4. إدارة التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على جهاز المناعة. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق للتخفيف من التوتر وتعزيز صحة المناعة.
5. تجنب التدخين وتقليل تعاطي الكحول: يعرف أن التدخين وتعاطي الكحول يؤثران سلبًا على جهاز المناعة ويزيدان من خطر الإصابة بالأمراض.
6. الحفاظ على نظافة جيدة: اغسل يديك بانتظام باستخدام الصابون والماء الدافئ للوقاية من العدوى وانتقال الجراثيم.
7. تقليل التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين بأمراض معدية: حاول تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين بأمراض معدية للوقاية من العدوى.
ما هي الأعشاب التي تساعد في تقوية المناعة:1. الشاي الأخضر: يُعتقد أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
2. العنبر الذهبي (Echinacea): يُعتقد أن العنبر الذهبي يقوي الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة العدوى.
3. الزنجبيل: يُعتقد أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، ويمكن أن يساعد في دعم الجهاز المناعي.
4. الكركم: يحتوي الكركم على مادة كيميائية تسمى الكركمين، والتي تعتبر مضادة للالتهابات وقد تكون لها فوائد صحية عامة، بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي.
5. الأستراغالوس (Astragalus): يُعتقد أن الأستراغالوس يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة العدوى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تقوية المناعة تقوية الجهاز المناعي ضعف الجهاز المناعي الجهاز المناعي فوائد الأعشاب الأعشاب الطبية الأعشاب الطبيعية الأعشاب المجففة الاعشاب الصحية الجهاز المناعی تقویة المناعة جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
عاجل.. رئيس جهاز الشاباك رونين بار يعلن استقالته
أعلن رئيس جهاز الأمن العام للاحتلال الإسرائيلي «الشاباك» رونين بار، مساء الإثنين، عن استقالته وقراره إنهاء مهامه في 15 يونيو 2025، وذلك خلال كلمة ألقاها في مراسم إحياء ذكرى قتلى الجهاز التي أقيمت في مقر الشاباك.
وفيما تنظر المحكمة العليا بالتماسات ضد إقالة حكومة بنيامين نتنياهو لبار، قال الأخير إن قراره يأتي «تحمّلًا للمسؤولية» عن الإخفاقات الأمنية، خاصة في ظل انهيار المنظومة الدفاعية خلال هجوم القسام في السابع من أكتوبر الماضي.
وقال بار في كلمته: «بعد سنوات طويلة في عدة جبهات، وفي ليلة واحدة على الجبهة الجنوبية، انهار كل شيء. جميع الأنظمة انهارت، والشاباك أخفق في تقديم إنذار مسبق. كمن يقف على رأس الجهاز، تحمّلت المسؤولية».
وأضاف «اليوم، في هذه الأمسية الخاصة التي ترمز إلى الذكرى والبطولة والتضحية، اخترت أن أعلن عن إنفاذ هذه المسؤولية، وعن قراري إنهاء مهمتي كرئيس لجهاز الأمن العام».
وشدد بار على أن جهاز الشاباك يؤدي دورًا جوهريًا "لا يقدّر بثمن في حماية أمن إسرائيل، وأنه خلال الشهر الأخير، ناضلت لضمان استمرار عمل الجهاز بشكل مستقل ودون خوف، وأن البنية التحتية القانونية اللازمة قُدمت إلى المحكمة العليا.
واختتم بار تصريحه بالقول: «بعد 35 عامًا من الخدمة، ومن أجل إتاحة عملية منظمة لتعيين بديل دائم وضمان انتقال مهني، سأنهي مهامي في 15 يونيو 2025».
اقرأ أيضاًنتنياهو: سنمنع إيران من الحصول على سلاح نووي
مظاهرة في تل أبيب تطالب نتنياهو بإنجاز صفقة تبادل للمحتجزين
انضموا إلى «التمرد الصامت».. الكوماندوز البحري الإسرائيلي يطالب نتنياهو بوقف الحرب على غزة
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”