أعلنت وزارة الصحة والإسكان عبر صفحتها الرسمية عن كيفية الحماية من اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك حرصا منها علي الحفاظ على صحة المواطنين وعدم تعرضهم لأي وعكة صحية، ما جعلها تقدم لهم عدد من النصائح التي يجب مراعاتها للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.

7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

وأضافت وزارة الصحة والإسكان المصرية عددا من النصائح لحماية الفرد من اضطربات الجهاز الهضمي، ونعرض لكم هذه النصائح التي أعلنتها الوزارة في السطور المقبلة:

- يجب أن يتناول الفرد وجبات صغيرة علي مدار اليوم ولا ينتظر حتي يشعر بالجوع الشديد حتي لاتحدث له حالة المجاعة.

- عند تناول الفرد الطعام يجب عليه أن يمضغه جيدا ولا يتناول طعامه بسرعة.

- تناول كميات مناسبة من الماء علي مدار اليوم للحفاظ علي نشاط جسمه طوال اليوم لكي يتجنب الكثير من العادات السيئة مثل الكسل والخمول.

- يجب أن لا يتناول الفرد الحلويات والدهون الحيوانية بكميات كبيرة حتي لا يصاب بأمراض كثيرة مثل مرض السمنة.

- ويتجنب الفرد أيضا تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة حتي لايصاب بأمراض كثيرة مثل مرض هشاشة العظام.

- تناول الأطعمة التي تحتوي علي البكتريا النافعة مثل البروبيوتك ومن أمثلة هذه الأطعمة الزبادي.

- يجب علي الفرد أن يمارس الرياضة المناسبة لصحته وسنه مثل المشي أو غيرها من الرياضة، أو يستطيع الإشتراك في صالة رياضية ويتابع معه مدرب وفقا لسنه وحالته الصحية.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: اضطرابات الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي أمراض الجهاز الهضمي الصحة الجهاز الهضمی

إقرأ أيضاً:

علامات مبكرة تشير إلى إصابة طفلك باضطراب فرط الحركة

الكثير من الناس يجدون أطفالهم لا يتوقفون عن الحركة وأدمغتهم نشطة بشكل مستمر، ولكنهم لا يعرفون طبيعة هذا الأمر وربما بسبب انزعاجهم منه تصدر عنهم أفعال زجر تؤثر بشكل سلبي على الطفل، ولكن كيف لهم أن يعرفوا أن أطفالهم يعانون من اضطراب فرط الحركة.

إن اضطراب فرط الحركة هو أحد اضطرابات النمو العصبية الناتجة عن نقص في كمية الموصلات الكيميائية -الـ«دوبامين»، الـ«نور أدرينالين»- في قشرة الجزء الأمامي «الفص الجبهي» والتي تسهل للخلايا تنفيذ عملها والتواصل بين أطراف الدماغ، ويحدث هذا الأمر في مرحلة الطفولة، ويستمر حتى مرحلة البلوغ ومرحلة الرشد بأشكال وأعراض مختلفة.

علامات مبكرة تشير إلى إصابة طفلك بفرط الحركة

وقد تزيد بعض أعراض اضطراب فرط الحركة في شخص على غيره، ولكن هذا لا يعني بالضرورة انعدام الأعراض الأخرى، وقد تتغير نسبة ظهور الأعراض في المراحل العمرية المختلفة، كأن يظهر فرط الحركة والاندفاعية قبل عمر المدرسة وبمجرد دخوله المدرسة يبدأ تشتت الانتباه في الظهور بشكل أوضح، مع التأكيد على أن نسبته لدى الإناث أعلى من الذكور، ولكن بالنسبة لـ فرط الحركة والاندفاعية، فنسبته لدى الذكور أعلى من الإناث.

علامات مبكرة تشير إلى إصابة طفلك بفرط الحركة الاضطرابات المصاحبة لفرط الحركة وتشتت الانتباه

- صعوبات التعلم، حيث إن هذه الأعراض تزيد من صعوبة الحفاظ على الترتيب، والاستيعاب، والاستجابة للأوامر أو الطلبات، ويُعَد عسر القراءة وعسر الحساب أكثر صعوبات التعلم انتشارًا بين ذوي الاضطراب.

- العناد الشارد أو اضطراب التحدي الاعتراضية، والذي يتصف المصابون به بكثرة الجدال، سرعة الغضب وفقدان الأعصاب، ورفض اتباع القواعد، إلقاء اللوم على الآخرين، وإزعاج الآخرين عمدًا.

- الاكتئاب، والهوس، واضطراب ثنائي القطب، وتتصف هذه الاضطرابات بتغير شديد في المزاج، فقد يستمر الطفل بالبكاء أو القلق لأوقات طويلة قد تستمر لأيام دون أي سبب.

- اضطرابات القلق، يعاني المصابون بهذه الاضطرابات من قلق مفرط تجاه الشؤون العائلية والمدرسية أو حتى المهنية، ويبدأ في الإحساس بالضغط ثم الأرق، وفي الحالات الشديدة قد يتعرض البعض لنوبات ذعر.

- اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه قد يظهر لدى: «طيف التوحد، متلازمة توريت».

- اضطرابات النوم.

- اضطرابات الغدة الدرقية.

علامات مبكرة تشير إلى إصابة طفلك بفرط الحركة علامات تشير إلى إصابة طفلك باضطراب فرط الحركة

- عدم الاهتمام بالتفاصيل، والوقوع في الكثير من الأخطاء بسبب الإهمال.

- صعوبة كبيرة في الحفاظ على التركيز والانتباه.

- لا يبدو وكأنه يستمع لمَن يتحدث معه.

- سهولة التشتت بأي مؤثرات خارجية.

- صعوبة في اتباع التعليمات والتوجيهات خاصة المعقد منها أو المتسلسلة.

- صعوبة في الترتيب والتنظيم أو الحفاظ عليهما.

- الثرثرة والتحدث كثيرًا.

- العبث باليدين والقدمين كالتأرجح أثناء الجلوس على الكرسي.

- صعوبة المشاركة في الأنشطة بهدوء.

- الملل بسرعة.

- كُره وتجنُّب المهام التي تتطلب جهدًا عقليًّا وتركيزًا مستمرَّين.

- فقدان الأدوات بسهولة.

- نسيان الأنشطة والمهام اليومية.

- التنقل من نشاط أو مهمة إلى أخرى دون إنجاز أي منهما.

- الصعوبة في البقاء جالسًا لمدة طويلة.

- الركض والتسلق كثيرًا وفي أي مكان «في الأطفال».

اقرأ أيضًا«أستاذ طب نفسي» يوضح أسباب الإصابة بضعف الانتباه وفرط الحركة |فيديو

"عافر" حملة للتوعية باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الأطفال بالمنيا

فرط التفكير والعزلة.. أعراض وأسباب الهشاشة النفسية «فيديو»

مقالات مشابهة

  • أفضل النصائح لقائدي السيارات تجنبًا للأعطال .. تفاصيل
  • علامات مبكرة تشير إلى إصابة طفلك باضطراب فرط الحركة
  • 10 علامات تدل على الإصابة بالملاريا.. تعرف عليها
  • نشرة المرأة والمنوعات|أطعمة شهيرة تحمي من هشاشة العظام.. صفات لنضارة البشرة.. كيف تحمي نفسك من التلاعب العاطفي
  • كيف تحمي نفسك من التلاعب العاطفي؟.. علامات خفية للعلاقات السامة
  • العمى والسرطان| كيف يؤثر غاز الخردل على الصحة؟.. وطريقة استخدامه في الحروب
  • بعد تغيير الساعة.. كيف تتأقلم مع التوقيت الصيفي 2025؟
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • فوائد تناول اللوز على معدة فارغة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول 5 حبات لوز منقوعة كل صباح؟