كيف تحافظ على مستوى ضغط الدم في جسمك؟.. 7 نصائح مهمة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
كتب- أحمد جمعة:
وجهت وزارة الصحة والسكان، 7 نصائح مهمة للحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
وبحسب منشور توعوي، تشمل تلك النصائح:
- قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر.
- الامتناع عن التدخين.
- عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام.
- استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل.
- الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة.
- ممارسة الرياضة وتقليل الوزن.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة.
ولتشخيص ارتفاع ضغط الدم، يفحص الطبيب حالتك ويطرح أسئلة حول تاريخك الطبي وأي أعراض لديك، كما يستمع إلى نبض قلبك باستخدام جهاز يسمى السماعة الطبية.
ويُفحص ضغط الدم باستخدام سوار يُلفّ عادة حول ذراعك. ومن المهم أن يكون السوار بمقاس مناسب. فإذا كان كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا، فقد تختلف قراءات ضغط الدم. ثم يُنفخ السوار باستخدام مضخة يدوية أو أداة صغيرة.
وتشير قراءة ضغط الدم إلى الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب (وهو الرقم العلوي، ويُطلق عليه الضغط الانقباضي) وضغط الدم بين نبضات القلب (وهو الرقم السفلي، ويُطلق عليه الضغط الانبساطي). لقياس ضغط الدم، يُجرى لف سوار قابل للنفخ حول الذراع. وتُستخدم آلة أو أداة ضخ صغيرة لنفخ السوار. وبهذه الوضعية، يسجل الجهاز قراءة ضغط الدم. ويُطلق على تلك العملية قياس ضغط الدم الآلي.
اقرأ أيضا:
السيسي يصل الكلية الحربية لحضور كشف الهيئة لطلاب الأكاديمية العسكرية
الطقس اليوم.. أجواء لطيفة نهارًا والعظمى بالقاهرة 22 درجة
وزير التنمية المحلية يتابع مبادرة خفض الأسعار ومشروعات حياة كريمة بأسوان
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: هدنة غزة مخالفات البناء مستشفى الشفاء انقطاع الكهرباء طوفان الأقصى الانتخابات الرئاسية أسعار الذهب فانتازي الطقس سعر الدولار سعر الفائدة ضغط الدم وزارة الصحة والسكان طوفان الأقصى المزيد ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
7 أعراض تكشف انسداد القلب تظهر عليك في المنزل.. انتبه لها
يعد انسداد القلب من أمراض القلب الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم اكتشافها في الوقت المناسب، ولذلك، فمن المهم أن يتم اكتشافه مبكراً.
وتظهر بعض الأعراض عند حدوث انسداد في القلب، والتي يمكن من خلالها وجود خلل في القلب بسهولة.
ووفق لموقع "Jagran"، يعد انسداد القلب، المعروف أيضًا باسم مرض الشريان التاجي، مشكلة صحية خطيرة تتراكم فيها الترسبات في الشرايين، ويعمل على تضييق الشرايين وإعاقة تدفق الدم.
وبسبب انسداد شرايين القلب، لا يصل الأكسجين والمواد المغذية إلى القلب بشكل صحيح، وهذا يمكن أن يسبب ضررا للقلب، ولكن إذا لم يتم تحديده وعلاجه في الوقت المناسب، فإنه يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو مضاعفات خطيرة أخرى، لذلك، من المهم الحصول على معلومات حول أعراضه.
أعراض انسداد القلبيمكن أن تختلف أعراض انسداد القلب من شخص لآخر، وفي بعض الحالات قد لا تكون هناك أعراض، ومع ذلك، قد تكون بعض الأعراض الشائعة التالي..
ألم في الصدر .. يمكن أن يكون هذا الألم ضغطًا أو حرقًا، وقد يصبح أكثر حدة بعد ممارسة النشاط البدني أو الإجهاد أو تناول الطعام.
ضيق في التنفس.. حتى بعد القيام بنشاط بدني خفيف، قد تشعر بضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
التعب.. الشعور المستمر بالتعب حتى بعد الراحة .
الدوخة .. الشعور بالدوار أو الإغماء عند الوقوف أو التحرك فجأة.
ألم في الساقين .. الشعور بألم في الساقين، وخاصة أثناء المشي.
التعرق .. التعرق الزائد دون أي سبب.
عسر الهضم ..عسر الهضم المتكرر أو الشعور بالحرقة.
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لانسداد القلب، مثل:
ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الشرايين ويزيد من خطر انسداد الشرايين.
ارتفاع نسبة الكولسترول
ارتفاع نسبة الكولسترول هو سبب مهم لتراكم الترسبات في الشرايين.
التدخين
يؤدي التدخين إلى تضييق الشرايين ويعزز تكوين الترسبات.
مرض السكري
يزيد مرض السكري من مستوى السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى تلف الشرايين.
التاريخ المرضي العائلي
إذا كان أي شخص في عائلتك يعاني من مرض القلب، فأنت أيضًا في خطر أكبر.
السمنة
ترتبط السمنة بعوامل خطر أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري.
ولمنع انسداد شرايين القلب، من الضروري تحسين نمط الحياة والنظام الغذائي بشكل صحي ومن بين التغيرات الإيجابية لتحسين صحة القلب وعلاجه مبكرا إذا اصيب بتعب الآتي..
تغييرات نمط الحياة
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وعدم التدخين والحفاظ على وزن صحي في منع انسداد القلب وإدارته.
الأدوية
قد يصف الأطباء أدوية لخفض ضغط الدم، وخفض نسبة الكوليسترول، ومنع جلطات الدم.
الجراحة
في الحالات الشديدة، قد يوصي الطبيب أيضًا بإجراء عملية جراحية لفتح الشرايين المسدودة.
ترامب يلغي عقوبات على مستوطنين إسرائيليين في الضفة الغربية