مشكلة السمنة..13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
السمنة هي أحد أهم المشاكل الصحية التي تواجه الأطفال والمراهقين في جميع أنحاء العالم. فهي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل داء السكري، وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم، وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه الأطفال الذين يعانون من السمنة مشاكل على الصعيد الاجتماعي، مثل التعرض للمضايقات من قبل أقرانهم.
ومن المهم أن يدرك الآباء أهمية حماية أطفالهم من السمنة، وذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي.
13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنةمشكلة السمنة..13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنةخصصوا وقتًا لممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة بانتظام من أهم الطرق للحفاظ على الوزن الصحي. حاولوا أن تمارسوا الرياضة مع أطفالكم كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
المشروبات المحلاة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية. حاولوا أن تشربوا الماء، والحليب الخالي من الدسم، أو العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات المحلاة.
حاولوا أن تستبدلوا الحلويات المصنوعة من السكر الأبيض ببدائل صحية أكثر، مثل الفاكهة الطازجة، أو الحلويات المصنوعة من العسل أو السكر البني.
تناول الطعام مع العائلة يساعد على تعزيز الروابط الأسرية، كما أنه يساعد على تناول الطعام الصحي.
شجعوا أطفالكم على تناول وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار يساعد على التحكم في الوزن، كما أنه يمنح الأطفال الطاقة اللازمة لبدء يومهم.
النقد المستمر لأطفالكم بسبب شكلهم الخارجي قد يؤدي إلى مشاكل نفسية لديهم، مثل انخفاض الثقة بالنفس.
اسمح لأطفالكم باختيار الأطعمة الصحية التي يحبونها، وذلك من أجل تعزيز ثقتهم بأنفسهم.
حاولوا الحد من تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. حاولوا أن تحدوها قدر الإمكان.
إذا لم تكن الأطعمة الصحية متوفرة في المنزل، فمن الصعب على أطفالكم تناولها. حاولوا أن تضيفوا إلى ثلاجتكم الكثير من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.
غيروا عادات تحضير الطعام
حاولوا أن تقللوا من استخدام الدهون والزيوت في تحضير الطعام. يمكنكم استخدام طرق الطهي الصحية، مثل الشوي أو السلق أو التحميص.
أطفالكم يتعلمون منكم الكثير. إذا كنتم ترغبون في أن يعيش أطفالكم حياة صحية، فتأكدوا من أنكم تتبعون أنتم أيضًا نمط حياة صحيًا.
اطلبوا المساعدة إذا لزم الأمر
إذا كنتم تشعرون أنكم بحاجة إلى المساعدة في حماية أطفالكم من السمنة، فيمكنك استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.
تغيير نمط الحياة قد يكون صعبًا، ولكن من المهم أن تتذكروا أنكم تعملون من أجل صحة أطفالكم. لا تستسلموا إذا لم تروا النتائج فورًا. استمروا في المحاولة، وسترون النتائج في النهاية.
إن حماية أطفالكم من السمنة هي استثمار في صحتهم ومستقبلهم. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنكم مساعدة أطفالكم على العيش حياة صحية وسليمة.
أقرا ايضا:
أوميغا 3..ما هي فوائده وكيف نحصل عليه وهل له مخاطر ؟(تفاصيل )
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة السمنة المفرطة
إقرأ أيضاً:
نصيحة لأصحاب العداد مسبوق الدفع بداية كل شهر تجنبك خصم الرصيد
تنصح الكهرباء أصحاب العداد مسبوق الدفع بالتأكد من ضبط الوقت والتاريخ وأن العداد عاد للشريحة الأولى مع أول أيام الشهر حتى لا يستهلك العداد رصيدا أكبر إذا لم يعد للشريحة الأولى فى بداية الشهر، حيث أن لكل شريحة سعرا، كذلك يتم خصم رصيد عند الانتقال من شريحة لأخرى .
ويمكن باستخدام الزر الضاغط بجانب العداد مسبوق الدفع الحصول على عدد من البيانات تظهر على الشاشة، مثل: الرصيد المتبقي مع التاريخ والوقت، واستهلاك الشهر الحالي بالكيلو وات/ ساعة، أقصى حمل بالأمبير والكيلو وات، استهلاك الشهر السابق والاستهلاك الكلي التراكمي من وقت التركيب، التاريخ باليوم والشهر والسنة والوقت، إظهار آخر حالة عبث وتلاعب بالوقت والتاريخ، رسائل نصية من شركة الكهرباء على الشاشة مثل قبول الكارت وزيادة حمل المشترك عن التيار المبرمج للعداد.
نصائح للتعامل مع العداد مسبق الدفع
- عدم التلاعب نهائيا في غطاء عداد الكهرباء كي لا يفصل العداد، إذ يتم تحرير محضر تلاعب بالعداد للمشترك.
- التأكد من وجود رصيد كافِ فى كارت العداد مسبوق الدفع حتى لا تنقطع الكهرباء فجأة.
- يعطي عداد مسبوق الدفع إنذارات حالة وصول الرصيد لـ10 جنيهات، إذ تعطي لمبة الرصيد لون «أحمر» وهي أقصى لمبة على اليمين، وتعطي إنذار آخر حال انقطعت الكهرباء، ويتم وضع كارت شحن العداد في العداد دون شحن ليعمل حتى الشحن.
- يفضل أن يشحن المستخدم العداد مسبوق الدفع في أول أسبوع من الشهر .
- يفضل توفير الطاقة قدر المستطاع آخر أسبوع في الشهر وذلك لأن المستخدم يكون على أعلى شريحة.
- يتسبب الانتقال من شريحة إلى شريحة في خصم مبلغ من الرصيد حسب الشريحة التي تم الوصول إليها.
- عند عدم تشغيل العداد ، وحال عدم وجود أحمال يتم خصم 9 جنيهات من الرصيد.
- يجب التأكد جيدًا من ضبط الوقت والتاريخ عند شحن الكارت.
- تكون طريقة حساب أسعار الكهرباء للعداد الكارت المسبق الدفع هي نفس طريقة العدادات القديمة.
- حال فشل شحن الكارت، يفضل الذهاب لشحنه من شركة الكهرباء ليتفعيله، وحال تلف الكارت يتم تغييره من الشركة بـ30 جنيهًا.
- حال ضياع الكارت يتم الاحتفاظ بقيمة الشحنة الموجودة به في ذاكرة العداد برقمها وقيمتها، وحال ضياع الكارت وعليه شحنة لم تُفرغ بالعداد، ويتم استخراج كارت وعند برمجته تسجّل كل بياناتك وكذلك عمليات الشحن بأرقامها وقيمتها، وعند تركيب الكارت بالعداد، وإذا وجدت ذاكرة العداد عملية لم تُفرغ يتم استقبالها بالعداد وتُنفذ فورًا.
- حال فصل العداد إنذار والكارت غير موجود بجانب العداد، يمكن أن يقوم أي شخص المنزل بإدخال بطاقة رقم قومي أو فيزا بنك في العداد فيعود التيار الكهربائي فورًا حتى عودتك بالكارت.
- حال فتح غطاء العداد ستدفع غرامة فتح الغطاء طبقًا للرسوم المقررة بالشركة.
- لا يمكن تبديل مكان العداد مسبوق الدفع أو تغيير الأسلاك المرتبطة به دون الرجوع لشركة الكهرباء.
- حال زيادة الأحمال عن المسموح به والمقدر بـ80 أمبير يفصل التيار الكهربائي تلقائيًا، وإذا تكرر لـ3 مرات يفصل التيار الكهربائي بالكامل، ولا بد من العودة لشركة الكهرباء لتشغيله مجددًا.
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية