مشكلة السمنة..13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
السمنة هي أحد أهم المشاكل الصحية التي تواجه الأطفال والمراهقين في جميع أنحاء العالم. فهي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل داء السكري، وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم، وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه الأطفال الذين يعانون من السمنة مشاكل على الصعيد الاجتماعي، مثل التعرض للمضايقات من قبل أقرانهم.
ومن المهم أن يدرك الآباء أهمية حماية أطفالهم من السمنة، وذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي.
13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنةمشكلة السمنة..13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنةخصصوا وقتًا لممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة بانتظام من أهم الطرق للحفاظ على الوزن الصحي. حاولوا أن تمارسوا الرياضة مع أطفالكم كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
المشروبات المحلاة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية. حاولوا أن تشربوا الماء، والحليب الخالي من الدسم، أو العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات المحلاة.
حاولوا أن تستبدلوا الحلويات المصنوعة من السكر الأبيض ببدائل صحية أكثر، مثل الفاكهة الطازجة، أو الحلويات المصنوعة من العسل أو السكر البني.
تناول الطعام مع العائلة يساعد على تعزيز الروابط الأسرية، كما أنه يساعد على تناول الطعام الصحي.
شجعوا أطفالكم على تناول وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار يساعد على التحكم في الوزن، كما أنه يمنح الأطفال الطاقة اللازمة لبدء يومهم.
النقد المستمر لأطفالكم بسبب شكلهم الخارجي قد يؤدي إلى مشاكل نفسية لديهم، مثل انخفاض الثقة بالنفس.
اسمح لأطفالكم باختيار الأطعمة الصحية التي يحبونها، وذلك من أجل تعزيز ثقتهم بأنفسهم.
حاولوا الحد من تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. حاولوا أن تحدوها قدر الإمكان.
إذا لم تكن الأطعمة الصحية متوفرة في المنزل، فمن الصعب على أطفالكم تناولها. حاولوا أن تضيفوا إلى ثلاجتكم الكثير من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.
غيروا عادات تحضير الطعام
حاولوا أن تقللوا من استخدام الدهون والزيوت في تحضير الطعام. يمكنكم استخدام طرق الطهي الصحية، مثل الشوي أو السلق أو التحميص.
أطفالكم يتعلمون منكم الكثير. إذا كنتم ترغبون في أن يعيش أطفالكم حياة صحية، فتأكدوا من أنكم تتبعون أنتم أيضًا نمط حياة صحيًا.
اطلبوا المساعدة إذا لزم الأمر
إذا كنتم تشعرون أنكم بحاجة إلى المساعدة في حماية أطفالكم من السمنة، فيمكنك استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.
تغيير نمط الحياة قد يكون صعبًا، ولكن من المهم أن تتذكروا أنكم تعملون من أجل صحة أطفالكم. لا تستسلموا إذا لم تروا النتائج فورًا. استمروا في المحاولة، وسترون النتائج في النهاية.
إن حماية أطفالكم من السمنة هي استثمار في صحتهم ومستقبلهم. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنكم مساعدة أطفالكم على العيش حياة صحية وسليمة.
أقرا ايضا:
أوميغا 3..ما هي فوائده وكيف نحصل عليه وهل له مخاطر ؟(تفاصيل )
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة السمنة المفرطة
إقرأ أيضاً:
نيمار يهاجم رودري بعد نصيحة لفينيسيوس: أصبح ثرثارا
سخر البرازيلي نيمار من الإسباني رودريغو هيرنانديز "رودري" الفائز مؤخرا بالكرة الذهبية، بعد نصيحة أسداها الأخير لفينيسيوس جونيور، الذي حل ثانيا في سباق الجائزة الشهيرة.
وتوج رودري نجم مانشستر سيتي الإنجليزي بجائزة الكرة الذهبية لعام 2024 على حساب فينيسيوس المتألق مع ريال مدريد الإسباني بعد منافسة محتدمة.
ولم يحضر وقتها النجم البرازيلي للحفل، الذي أقيم في العاصمة الفرنسية باريس الشهر الماضي، وكذلك قاطعه نادي ريال مدريد اعتراضا على عدم منح الجائزة لنجمه.
وخلال مقابلة مع قناة إسبانية، سئل رودري (28 عاما) عما إذا كان قد أجرى أي اتصال مع فينيسيوس بعد حفل الكرة الذهبية.
وأجاب اللاعب الذي يغيب عن بقية الموسم الحالي بسبب إصابة في الركبة "لا، لا شيء. لم نتحدث".
وأضاف "لا توجد رسائل من ريال مدريد، ولم يأتوا إلى الحفل، لذا من الواضح أنه لا معنى لإرسال رسالة نصية لي بعد ذلك".
ونصح اللاعب الإسباني نظيره البرازيلي قائلا "أعتقد أن فيني ذكي، ومع مرور الوقت سيدرك أن كلما زاد تركيزك في الملعب، كلما أصبحت أفضل. الرياضيون ليسوا فقط ما يمثلونه في الملعب، بل أيضا خارجه".
ويبدو أن النصيحة لم تعجب نيمار الذي علّق عبر حسابه الرسمي في إنستغرام "الآن أصبح متحدثا" (ثرثارا) مع وضع رمزين تعبيريين لرجل يضع يده على وجهه ورمزين تعبيريين ضاحكين.
???? Neymar responds to Rodri’s comment on Vinicius Jr. pic.twitter.com/MzyGoY0CJf
— Madrid Xtra (@MadridXtra) November 22, 2024
وحسم فارق 41 صوتا فقط فوز رودري بالكرة الذهبية، التي تنظمها مجلة فرانس فوتبول الفرنسية، إذ حصل على الإسباني على 1170 صوتا مقابل 1129 للبرازيلي.
وخلال المقابلة نفسها فتح رودري الباب أمام الانتقال إلى ريال مدريد، معترفا بأنه سيكون "شرفا" اللعب لعملاق الدوري الإسباني.
ولكنه شدد على أنه سعيد في مانشستر سيتي، ومن المحتمل أن ينهي مسيرته في إنجلترا، خصوصا بعد إعلان تمديد المدرب الإسباني بيب غوارديولا عقده مع السيتي.
تنصيب أشرف فايدة مديراً جديداً للمكتب الوطني المغربي للسياحة