مشكلة السمنة..13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
السمنة هي أحد أهم المشاكل الصحية التي تواجه الأطفال والمراهقين في جميع أنحاء العالم. فهي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل داء السكري، وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم، وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه الأطفال الذين يعانون من السمنة مشاكل على الصعيد الاجتماعي، مثل التعرض للمضايقات من قبل أقرانهم.
ومن المهم أن يدرك الآباء أهمية حماية أطفالهم من السمنة، وذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي.
13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنةمشكلة السمنة..13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنةخصصوا وقتًا لممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة بانتظام من أهم الطرق للحفاظ على الوزن الصحي. حاولوا أن تمارسوا الرياضة مع أطفالكم كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
المشروبات المحلاة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية. حاولوا أن تشربوا الماء، والحليب الخالي من الدسم، أو العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات المحلاة.
حاولوا أن تستبدلوا الحلويات المصنوعة من السكر الأبيض ببدائل صحية أكثر، مثل الفاكهة الطازجة، أو الحلويات المصنوعة من العسل أو السكر البني.
تناول الطعام مع العائلة يساعد على تعزيز الروابط الأسرية، كما أنه يساعد على تناول الطعام الصحي.
شجعوا أطفالكم على تناول وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار يساعد على التحكم في الوزن، كما أنه يمنح الأطفال الطاقة اللازمة لبدء يومهم.
النقد المستمر لأطفالكم بسبب شكلهم الخارجي قد يؤدي إلى مشاكل نفسية لديهم، مثل انخفاض الثقة بالنفس.
اسمح لأطفالكم باختيار الأطعمة الصحية التي يحبونها، وذلك من أجل تعزيز ثقتهم بأنفسهم.
حاولوا الحد من تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. حاولوا أن تحدوها قدر الإمكان.
إذا لم تكن الأطعمة الصحية متوفرة في المنزل، فمن الصعب على أطفالكم تناولها. حاولوا أن تضيفوا إلى ثلاجتكم الكثير من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.
غيروا عادات تحضير الطعام
حاولوا أن تقللوا من استخدام الدهون والزيوت في تحضير الطعام. يمكنكم استخدام طرق الطهي الصحية، مثل الشوي أو السلق أو التحميص.
أطفالكم يتعلمون منكم الكثير. إذا كنتم ترغبون في أن يعيش أطفالكم حياة صحية، فتأكدوا من أنكم تتبعون أنتم أيضًا نمط حياة صحيًا.
اطلبوا المساعدة إذا لزم الأمر
إذا كنتم تشعرون أنكم بحاجة إلى المساعدة في حماية أطفالكم من السمنة، فيمكنك استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.
تغيير نمط الحياة قد يكون صعبًا، ولكن من المهم أن تتذكروا أنكم تعملون من أجل صحة أطفالكم. لا تستسلموا إذا لم تروا النتائج فورًا. استمروا في المحاولة، وسترون النتائج في النهاية.
إن حماية أطفالكم من السمنة هي استثمار في صحتهم ومستقبلهم. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنكم مساعدة أطفالكم على العيش حياة صحية وسليمة.
أقرا ايضا:
أوميغا 3..ما هي فوائده وكيف نحصل عليه وهل له مخاطر ؟(تفاصيل )
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة السمنة المفرطة
إقرأ أيضاً:
أحمد حسن: ما عنديش مشكلة مع جوزيه.. وعمرو وردة قصر في حق نفسه
تحدث الكابتن أحمد حسن لاعب النادى الأهلى والزمالك وكابتن منتخب مصر السابق، عن الكابتن حسام حسن ومانويل جوزية وكذلك عمرو وردة.
وقال أحمد حسن خلال حواره مع برنامج “سابع سما” المذاع عبر قناة “النهار” تقديم راغدة شلهوب عن حسام حسن أنه يجب الافتخار بأن اثنين من لاعبى مصر وصلا لعميد لاعبى العالم معقبا:" انا والكابتن حسام".
وبشأن مانويل جوزيه قال أن اختلافه مع جوزيه كان لفترة بسيطة للغاية، معقبا:" معنديش معاه أزمة".
وبالنسبة لـ عمرو وردة قال أحمد حسن أن اللاعب عمرو وردة مقصر فى حق نفسه، معقبا:" هو محترم معايا".
رضا عبدالعالشن أحمد حسن نجم الكرة المصرية السابق، هجومًا لاذعًا على رضا عبدالعال نجم النادي الأهلي السابق، بعد تصريحات الأخير ضد عميد لاعبي العالم.
وقال أحمد حسن خلال تصريحاته في برنامج «سابع سما» على شاشة النهار: رضا عبدالعال قال على عمر مرموش لا يملك أي إمكانيات ولا يصلح للمنتخب وبييجي المنتخب مجاملة وأحمد مدبولي أحسن منه.
وأضاف الصقر أحمد حسن: بعد ما مرموش كسر الدنيا، كان من الطبيعي إنه يغير تصريحاته، ولكن رضا عبدالعال صمم وقال إن مرموش سجل 3 أهداف في فرقة صغيرة.
وأكمل: أنا رديت على رضا عبدالعال وقلت إن مرموش لعيب مصري ومحتاج تدعيم وتشجيع وعدم إهانة الولد وتقول إنه بيتشقلب.
وواصل أحمد حسن: بعدها رضا عبدالعال اتريق عليا برة الكورة لإني في حته تانية في الكورة، وقال إني بنص لسان واتريق على اللدغة بتاعتي، ومجاش من الناحية الفنية.
وزاد: رضا عبدالعال اتريق على إبراهيم عبدالجواد وقال إنه بيحط كحل، ومش بيتكلم فني أو طريقة الكورة، وأنا بالنسباله فوق التقييم ميقدرش يقيمني عشان أنا بعيد.
ووجه أحمد حسن نصيحة لـ رضا عبدالعال، قائلًا: أنا كنت بحترمه كلعيب كورة، ولكن بقوله دلوقتي ياريت تتكلم في الكورة والفنيات فقط، وبلاش تروح لحتة فيها مهانة عشان اللعيبة دي عندها أسرة وأولاد وبالنسبة لموضوع نص لسان أنا عن نفسي اللدغة دي بحبها، ومش مضيقاني نهائي الناس كمان اللي حوليا بتحبها، وبعدين أنا عندس حرف واحد بس.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه