مجلة سيدتي
قد تشاهد حياتك في بعض الأحيان تمضي أمامك ضمن وتيرة متكررة دون تجديد أو شغف؛ فلا جديد لتعيشه أو يضفي عليك الحماس والعاطفة. فالطريق المعتاد إلى البيت لا جديد فيه، الوظيفة لا تتغير ضمن روتينٍ يتكرر أمامك بشكل ممل ورتيب بالإضافة إلى عدم الشعور بالرضا.
يقدم موقع " healthline.com " مجموعة من القرارات المهمة والتي عليك أن تبادر في اتخاذها وتطبيقها في حياتك للحصول على نظرة تفاؤلية وإيجابية اتجاه مجريات الحياة، ويقدم الإجابة عن تساؤل في غاية الأهمية: كيف تدرب عقلك على التفكير بشكل إيجابي؟ وذلك لغايات تبني تقنيات عقلية تحسن من التحدث الإيجابي مع النفس وتصوير الأفكار الإيجابية.
"الحياة ليست قصيرة، إنما نحن الذين نجعلها كذلك." - بنجامين فرانكلين
كيف تصنع لنفسك حياة أكثر شغفًا؟
تشير العديد من الأبحاث والدراسات إلى أن وجود تحولٍ بسيطٍ في في كيفية التحدث مع نفسك يمكنه أن يؤثر بشكل كبير على قدرتك في تنظيم مشاعرك وأفكارك وسلوكك تحت الضغط والتوتر؛ الأمر الذي ينعكس بشكل مباشر على نظرتك للحياة وشعورك بالتفاؤل والسعادة. وتقدم الدراسات مجموعة من النقاط التي ينصحك الخبراء باتباعها لتحقيق ذلك، ونلخصها بالآتي:
تحديد نًًقاطك السلبية:تُعد محاولة التركيز على النقاط الإيجابية في شخصيتك وتنميتها وصقلها في خضم مجريات الحياة؛ هي الطريقة المثالية في تحسين نظرتك إليها. وذلك أيضاً من خلال البحث عن النقاط التي يميل من خلالها بعض الأشخاص للشعور بالسلبية والعمل على تفاديها والحديث عنها بشكل إيجابي ومغاير وبعيد عن الطاقة السلبية.
التقييم المستمر للعادات:ينصح الخبراء بالتدرب المستمر على إعادة بناء الأهداف والأفكار والعادات والممارسات اليومية بطريقة تكون فيها نفسك المستقبلية أكثر سعادة ورضا في الحياة، حيث أن القدرة على خلق عادات جديدة هو الملاذ الأول للشعور بالسعادة والرضا في الحياة.
توقع العقبات والمشكلات:يحتاج الأفراد للشعور بالإيجابية والنجاح إلى توقع المشكلات والمصاعب في خضم الأحداث اليومية للحياة؛ فرحلة البحث عن النجاح والسعادة لا يمكنك تحقيقها دون وجود العقبات والعوائق التي يمكنك تجاوزها.
دليلك: لتعزيز رؤيتك الإيجابية للحياة:نصائح لتحسين نظرتك للحياة وللحصول على حياة أكثر سعادة وتفاؤلية. المصدر:freepik by rawpixel.com
أظهرت دراست أجريت على 70 ألف امرأة بأن النساء الأكثر ضحكًا؛ هنّ النساء اللواتي يمتلكن نظرة تفاؤلية للحياة والأقل عرضة للموت نتيجة الطاقة السلبية والسكتة الدماغية والأمراض النفسية، وذلك يعود إلى الطاقة الإيجابية لديهن في التعامل مع مجريات الحياة المتعددة.
لذلك ينصح الخبراء في اتباع النقاط والنصائح الآتية لتحسين نظرتك للحياة، والحصول على التغيير الذي يسعى إليه العديد من الأشخاص في التفاعل مع الأحداث والأفكار اليومية.
أثبتت الدراسات بأن الامتنان يقلل من شعور الأفراد بالتوتر، ويحسن من نظرتك إلى الذات، ويعزز من المرونة في التعامل مع الظروف والأوقات الصعبة. فالتفكير والشعور بالامتنان للحظات أو الأشياء التي تحقق لك السعادة في الحياة وقدرتك على الحصول عليها وتحقيقها؛ من شأنه أن يعزز لديك الشعور بالراحة والرفاه في الأيام الصعبة.
الضحك المستمرتشير العديد من الأبحاث بأن الضحك المستمر يقلل لدى الأفراد الشعور بالتوتر، القلق والاكتئاب؛ فممارسة الضحك بشكل متكرر ومستمر من شأنه أن يحسن أساليب التكيف مع مجريات الحياة ونظرتك إلى تقدير الذات.
قضاء الوقت من أشخاص إيجابيينإن السلبية والإيجابية صفتان يمكن أن تنتقل بين الأفراد بشكل معدي؛ لذلك عليك أن تفكر في الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم، وملاحظة التأثير الذي يمتلكه كل من الشخص الإيجابي والسلبي على نظرتك للحياة وطريقة تفكيرك في الحاضر والمستقبل.
"إذا كنت تريد أن تجعل العالم مكانًا أفضل، ابدأ بتحسين نفسك." - ماهاتما غاندي
المصدر: عدن الغد
إقرأ أيضاً:
بعد تقلبات الطقس.. تعرف على موعد تحسن درجات الحرارة في مصر
الطقس.. يتساءل الكثير عن موعد تحسن درجات الحرارة في مصر، خاصة بعد تقلبات الطقس التي تشهدها البلاد منذ بداية الأسبوع الحالي.
الطقسوحذرت الأرصاد الجوية من حالة الطقس المتقلبة السائدة في الأيام الحالية، التي أدت إلى تعطيل الدراسة في بعض المحافظات، ورفع حالة الطوارئ في المحافظات الساحلية.
حالة الطقسوتستمر تأثيرات الكتلة الهوائية الباردة، مع انخفاض ملموس في درجات الحرارة لتصبح أقل من معدلاتها العامة بـ6-7 درجات مئوية، لتسود الأجواء باردة وغائمة، مع سقوط أمطار متفاوتة الشدة على بعض المناطق الغربية والجنوبية.
موعد تحسن درجات الحرارة في مصروكشفت هيئة الأرصاد عن موعد تحسن درجات الحرارة في مصر، لافتة إلى تحسن حالة الطقس، بداية من نهاية الأسبوع الحالي، وتبدأ الأجواء في الاعتدال على أغلب المحافظات.
الطقسحالة الطقس في الأيام القادمةوتوقعت الأرصاد حالة الطقس في الأيام القادمة، متوقعة تلاشي فرص سقوط الأمطار في المحافظات الداخلية بما فيها القاهرة الكبرى، بينما تستمر فرص سقوط الأمطار في السواحل الشمالية في المحافظات المطلة على البحر المتوسط ومحافظات شمال الوجه البحري.
سقوط أمطاروأضافت بأن المحافظات الساحلية ومحافظات شمال الوجه البحري، تشهد فرص سقوط الأمطار خفيفة قد تكون متوسطة في بعض الأماكن على فترات متقطعة وأماكن متفرقة.
طقس الأيام المقبلةوحذرت هيئة الأرصاد، أن البلاد ستشهد انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة حتى نهاية الأسبوع، بسبب تأثر البلاد بمنخفض جوي قادم من أوروبا على البحر المتوسط، بالإضافة إلى سقوط أمطار خفيفة ومتوسطة على عدد من المناطق الساحلية الشمالية الشرقية والغربية.
الطقسطقس الأسبوعوتوقعت الهيئة استمرار انخفاض قيم درجات الحرارة على مدار الأسبوع الحالي، مع زيادة سرعات الرياح في أغلب المحافظات، التي تزيد من الإحساس ببرودة الطقس.
اقرأ أيضاًبارد ليلا.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 26 نوفمبر 2024
سوهاج ترفع درجة الاستعداد بالوحدات المحلية تحسبا لتقلبات الطقس المفاجئة
«ارتدوا الملابس الشتوية».. الأرصاد تكشف عن حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الأحد 24 نوفمبر 2024