هل تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صحتنا العقلية؟
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
البوابة - يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة والبقاء على اطلاع وتعلم أشياء جديدة. ومع ذلك، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على صحتك العقلية. على سبيل المثال، قد يكون استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي مشكلة إذا تسبب لك في إهمال العلاقات وجهًا لوجه أو صرف انتباهك عن العمل أو المدرسة أو تركك تشعر بالحسد أو الغضب أو الاكتئاب.
وبالمثل، إذا كنت متحمسًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمجرد أنك تشعر بالملل أو الوحدة أو ترغب في نشر شيء لإثارة الغيرة أو الانزعاج لدى الآخرين، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم عاداتك على وسائل التواصل الاجتماعي.
9 مؤشرات على أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تؤثر عليك أكثر مما تدرك:
1. تقضي وقتًا طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي: قد يؤدي ذلك إلى إهمال جوانب أخرى مهمة من حياتك، مثل العمل والمدرسة والعلاقات والهوايات. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعطيل أنماط نومك والمساهمة في الشعور بالعزلة والوحدة.
2. تقارن نفسك بالآخرين وتشعر بعدم القيمة: غالبًا ما تقدم وسائل التواصل الاجتماعي نسخة غير واقعية ومثالية لحياة الناس. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عدم الكفاءة والغيرة وتدني احترام الذات.
3. تشعر بالخوف من تفويت شيء: رؤية الآخرين يستمتعون بتجارب ممتعة ومثيرة على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك تفوت الحياة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب ومشاعر العزلة الاجتماعية.
4. تشعر بالقلق أو الاكتئاب بعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: إذا وجدت نفسك تشعر بالسوء بعد قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، فهذه علامة على أن لها تأثيرًا سلبيًا على صحتك العقلية.
5. تتعرض للتنمر أو التحرش عبر الإنترنت: يمكن أن يكون للتنمر والتحرش عبر الإنترنت تأثير مدمر على صحتك العقلية، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب وحتى الأفكار الانتحارية.
6. تجد صعوبة في الانفصال: إذا كنت تجد صعوبة في أخذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي، حتى عندما تعلم أن ذلك يؤثر على صحتك العقلية، فقد يكون ذلك علامة على الإدمان.
7. عدم وجود وقت للتأمل الذاتي: تمتلئ كل لحظة فراغ بالتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي، مما لا يترك لك سوى القليل من الوقت أو لا يترك لك وقتًا للتفكير في هويتك، أو ما تفكر فيه، أو لماذا تتصرف بالطريقة التي تتصرف بها - الأشياء التي تسمح لك بالنمو كشخص.
8. الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر: المخاطرة من أجل الحصول على إعجابات أو مشاركات أو ردود أفعال إيجابية على وسائل التواصل الاجتماعي. أنت تمارس مقالب خطيرة، أو تنشر مواد محرجة، أو تتنمر على الآخرين عبر الإنترنت، أو تصل إلى هاتفك أثناء القيادة أو في مواقف أخرى غير آمنة.
9. المعاناة من مشاكل في النوم: هل تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي آخر شيء في الليل، أو أول شيء في الصباح، أو حتى عندما تستيقظ في الليل؟ يمكن للضوء المنبعث من الهواتف والأجهزة الأخرى أن يعطل نومك، مما قد يكون له بدوره تأثير خطير على صحتك العقلية.
فيما يلي بعض النصائح لإدارة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وحماية صحتك العقلية:
ضع حدودًا: ضع حدودًا زمنية لنفسك بشأن مقدار الوقت الذي يمكنك قضاءه على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم أو أسبوع.متابعة الحسابات الإيجابية: تابع الحسابات التي تلهمك وتشعرك بالارتياح، وقم بإلغاء متابعة الحسابات التي تشعرك بالسلبية.خذ فترات راحة: خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام، وخاصة قبل النوم.انتبه لما تستهلكه: انتبه إلى ما تشعر به عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وتجنب استهلاك المحتوى الذي يجعلك تشعر بالسوء.تواصل مع الأشخاص في الحياة الواقعية: خصص وقتًا للأنشطة والعلاقات التي تساعدك على التواصل مع الأشخاص في الحياة الواقعية.اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي أو كان لها تأثير سلبي على صحتك العقلية، فتحدث إلى معالج أو مستشار.من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. يعاني العديد من الأشخاص من الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي. من خلال إدراك العلامات واتخاذ الخطوات اللازمة لإدارة استخدامك، يمكنك حماية صحتك العقلية ورفاهيتك.
المصدر: helpguide.org / بارد
اقرأ أيضاً:
ما هو اضطراب الارتباط التفاعلي عند الأطفال؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: معاناة وسائل التواصل الاجتماعي ادمان العزلة الوحدة التنمر التاريخ التشابه الوصف على وسائل التواصل الاجتماعی لوسائل التواصل الاجتماعی على صحتک العقلیة قد یکون یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بأغنية "فستانك الأبيض".. حسين الجسمي يتصدر تريند يوتيوب ومواقع التواصل الاجتماعي
تصدر اسم الفنان حسين الجسمي مواقع التواصل الإجتماعي وذلك بعد أن تقديمه أغنية الرقصة الأولي في حفل زفاف ليلي زاهر وهشام جمال الذي كانت إهداء من هشام جمال إلى ليلي زاهر احتفالًا بزفافهم وجاءت الأغنية تحمل اسم "ليلي".
وبعد انتشار فيديو لهم من حفل الزفاف سرعان ما تصدرت الأغنية التريند وجميع مواقع التواصل الإجتماعي وقد ابدي الجمهور إعجابه بالأغنية وكلماتها مما جعل الجميع يتفقون أنها سوف تكون أغنية موسم الأفراح لعام 2025.
حسين الجسمي من حفل زفاف ليلي زاهر وهشام جمال تفاصيل أغنية “فستانك الأبيض” لـ حسين الجسمي
وفي سياق متصل يذكر أنه قد طرح الفنان حسين الجسمي الأغنية كاملة عبر موقع الفيديوهات الشهير "يوتيوب" وتحتل الأغنية التريند الثالث عبر يوتيوب بعد ساعات قليلة من طرحها، وأغنية "فستانك الأبيض" هي من كلمات أمير طعيمة وألحان هشام جمال وتوزيع مادي.
خطوة ورا خطوة بنمشيها، دي اللحظة اللي أنا مستنيها والارض اللي بتمشي فوقيها مفيش قدك يا حبيبتي عليها، خطوة ورا خطوة بقربلك، جايلك عشان افرح قلبك، وعمري اللي كان قبل ماقابلك مش حسب ايامه من قبلك، فستانك الابيض اللي هياخد منك حته، وعشان اليوم ده رسمت وعملت مليون خطه، والناس والدنيا بتعزف زفة، وقالوا الشعر عن ليلى وكتبوا في سحرها دواويين، وأنا وليلى بقينا لبعض في دنيتنا سوا عايشين ".
تفاصيل حفل زفاف ليلي زاهر وهشام جمال
أقيم حفل الزفاف مساء الأربعاء في موقع أثري فريد من نوعه، عند هرم سقارة، حيث تحولت المنطقة إلى لوحة فنية تعكس عراقة الحضارة المصرية القديمة، فازدانت الأجواء بعناصر ديكورية مستوحاة من الطابع الفرعوني، وتمت إنارة الهرم باللون الأحمر ليتناغم مع الاحتفال، ما أضفى سحرًا بصريًا استثنائيًا على المناسبة.
من حفل زفاف ليلي زاهر وهشام جمال عقد القران بحضور كبار الشخصيات
يأتي هذا الزفاف بعد أيام قليلة من احتفال العروسين بعقد قرانهما يوم 14 أبريل الجاري، في حفل عائلي حميم ضم عددًا من الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة، وكان من أبرز الحضور رئيس النادي الأهلي الكابتن محمود الخطيب، مما أضفى على المناسبة طابعًا مميزًا ومكانة خاصة.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة