ما هو الإجهاد الناجم عن الصدمة وما هي أعراضه؟
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
البوابة - من الطبيعي أن تعاني من الإجهاد الناتج عن الصدمة بعد وقوع حدث مزعج، سواء كان حادث مروري أو تحطم طائرة أو جرائم عنف أو هجوم إرهابي أو جائحة عالمي أو كارثة طبيعية مثل زلزال أو إعصار أو فيضان. قد تشعر بصدمة شديدة أو ارتباك أو خوف أو تشعر بالخدر أو الإرهاق بسبب مجموعة من المشاعر المتضاربة، وأحيانًا كلها مرة واحدة.
ولا تقتصر هذه المشاعر على الأشخاص الذين عاشوا الحدث.
التغطية الإخبارية ووسائل التواصل الاجتماعي على مدار الساعة تعني أننا جميعًا نتعرض لوابل من الصور المروعة للمأساة والمعاناة والخسارة في اللحظة التي تحدث فيها تقريبًا في أي مكان في العالم. التعرض المتكرر يمكن أن يطغى على جهازك العصبي ويخلق ضغطًا مؤلمًا تمامًا كما لو كنت قد مررت بالحدث بشكل مباشر.
يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن الصدمة إلى تحطيم إحساسك بالأمان، مما يجعلك تشعر بالعجز والضعف في عالم خطير - خاصة إذا كان الحدث المؤلم من صنع الإنسان، مثل إطلاق النار أو القصف على المدنيين. قد تشعر بالاستنزاف الجسدي والعاطفي، أو يتغلب عليك الحزن، أو تجد صعوبة في التركيز أو النوم أو التحكم في أعصابك. هذه كلها استجابات طبيعية لأحداث غير طبيعية.
في كثير من الأحيان، تبدأ الأفكار والمشاعر المزعجة الناجمة عن الإجهاد الناتج عن الصدمة - بالإضافة إلى أي أعراض جسدية غير سارة - في التلاشي مع عودة الحياة تدريجيًا إلى طبيعتها خلال الأيام أو الأسابيع التالية لحدث أو أزمة كارثية. ولكن هناك أيضًا الكثير الذي يمكنك القيام به للمساعدة في تعافيك والتأقلم بشكل أفضل مع الصدمة التي تعرضت لها. سواء عشت الحدث نفسه أو شاهدته أو كنت مستجيبًا للطوارئ أو عاملًا طبيًا أو تعرضت لصدمة نفسية في أعقابه، فهناك الكثير من الطرق لتهدئة جهازك العصبي واستعادة توازنك العاطفي.
علامات الإجهاد الناجم عن الصدمة
يمكن أن يظهر الإجهاد الناتج عن الصدمة بطرق مختلفة، جسديًا وعاطفيًا. قد يظهر على الأفراد الذين يعانون من هذا بعض أو كل هذه العلامات:
الأعراض الجسدية:
الصداع: الصداع المتكرر أو الشديدآلام في المعدة: غثيان أو قيءالتعب: الشعور بالتعب طوال الوقتآلام وأوجاع الجسم: آلام جسدية غير مبررةالأعراض التدخلية:
ذكريات الماضي: إعادة تجربة حية وغير طوعية للحدث الصادمالكوابيس: أحلام متكررة حول الحدث الصادمأفكار أو ذكريات غير مرغوب فيها: أفكار أو صور ثابتة تتعلق بالحدث الصادمالضيق العاطفي: مشاعر شديدة من الخوف أو الغضب أو الحزن أو الذنب عند التذكير بالحدث الصادمالأعراض النفسية:
تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأنشطة: تجنب أي شيء يذكرهم بالحدث الصادمعدم القدرة على تذكر أجزاء من الحدث الصادم: صعوبة تذكر التفاصيل المهمة للحدثفقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا: الشعور بالخدر أو الانفصالصعوبة في التركيز: الشعور بالتوتر أو سهولة البدءالتغيرات السلبية في المزاج والتفكير:
المعتقدات السلبية عن النفس أو العالم: الشعور بعدم القيمة أو اليأساللوم المشوه على النفس أو على الآخرين: إلقاء اللوم على أنفسهم أو على الآخرين بسبب الحدث الصادمفقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا: الشعور بالخدر أو الانفصالصعوبة تجربة المشاعر الإيجابية: الشعور بعدم القدرة على الشعور بالسعادة أو الفرحالتغييرات في الإثارة والتفاعل:
صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم: الشعور بعدم الراحة أو الانفعالزيادة التهيج أو نوبات الغضب: الغضب أو الإحباط بسهولةاليقظة المفرطة: الحذر الدائم من الخطرالاستجابة المفاجئة: تفاجأ بسهولة بالأصوات العالية أو الحركات المفاجئةمن المهم أن تتذكر أن هذه العلامات يمكن أن تختلف في شدتها ومدتها اعتمادًا على الفرد وشدة الصدمة.
إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات، يرجى طلب المساعدة المتخصصة. يمكن لأخصائي الصحة العقلية المؤهل تشخيص وعلاج الإجهاد الناتج عن الصدمة ومساعدتك على تطوير آليات التكيف.
المصدر: ptsd.va.gov / helpguide.org / بارد
اقرأ أيضاً:
8 طرق سهلة للتعامل مع مشاعر الوحدة والعزلة الاجتماعية
نصائح ومحاذير مناقشة شخص يعاني من الكذب المرضي
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الصدمة الإجهاد الصحة العقلية صعوبة النوم الانفعال اليأس التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«تحدي صير بني ياس» للترايثلون يختتم منافساته بنجاح كبير
أبوظبي (الاتحاد)
أخبار ذات صلةبرعاية سمو الشيخ حمدان بن زايد آل نهيان، ممثل الحاكم في منطقة الظفرة، اُختتمت النسخة الافتتاحية من «تحدي صير بني ياس» بنجاح استثنائي، وبمشاركة قياسية من المتسابقين المحليين والدوليين، الذين أشادوا بالمستوى المتقدم للتنظيم والمرافق والبنية التحتية المتميزة لجزيرة صير بني ياس ومقوماتها السياحية والتراثية.
واستقطبت فعاليات الدورة الأولى مشاركة 3110 متسابقين ورياضيين من 47 دولة حول العالم، وشهدت فعاليات السباقات على مدار 3 أيام مشاركة 6615 من الزوار وعائلات المتسابقين، الذين شاركوا في العديد من الفعاليات المصاحبة لمراحل السباقات المختلفة والمخصصة لمحبي الرياضة والعائلات وأفراد المجتمع المحلي.
وتم الإعلان عن عقد الدورة المقبلة للتحدي في الفترة ما بين 29 يناير ولغاية 1 فبراير 2026 في جزيرة صيرة بني ياس، حيث أكد العديد من الرياضيين والمتسابقين المشاركين في الدورة الحالية، رغبتهم في إعادة المشاركة وبدء التحضير والاستعداد للدورة المقبلة، التي من المنتظر أن تشهد مشاركة دولية أوسع من مختلف دول العالم، وذلك بعد النجاح الكبير الذي شهدته الدورة الأولى.
وحظي المشاركون بتجربة رياضية عالمية المستوى ضمن بيئة طبيعية خلابة، مع الحدث الذي نظمته مجموعة أدنيك، بالتعاون مع مجلس أبوظبي الرياضي، وبالشراكة مع سلسلة «تحدي العائلة» العالمية لسباقات الترايثلون، إذ جمع الحدث بين المتنافسين المحترفين من مختلف دول العالم والمجتمع المحلي، مما ساهم في الترويج للمقومات السياحية لجزيرة صير بني ياس ومنطقة الظفرة.
وقال عارف حمد العواني، الأمين العام لمجلس أبوظبي الرياضي: «إن تحدي صير بني ياس يمثل حدثاً يهدف إلى تعزيز مفهوم الرياضة كأسلوب حياة، وتشجيع المشاركة المجتمعية، بما يسهم في تحسين جودة حياة الأفراد، عن طريق تعزيز الصحة البدنية والذهنية، وترسيخ قيم النشاط والحيوية في المجتمع، ونؤمن في مجلس أبوظبي الرياضي بأن الرياضة تجمع بين الأفراد بمختلف فئاتهم العمرية وقدراتهم البدنية واللياقية، لذا فإن "تحدي صير بني ياس" يعد بمثابة منصة رياضية مجتمعية ملهمة أمام المشاركين، سواء كانوا رياضيين محترفين أو هواة».
واختتم العواني قائلاً: «إن الجزيرة بيئة مثالية لممارسة الرياضة في أحضان الطبيعة، مما يساهم في تعزيز تجربة المشاركين، ويجعل من الحدث فرصة لاكتشاف جمال البيئة المحلية ضمن أجواء رياضية مميزة».
فيما أكد حميد الظاهري، العضو المنتدب، الرئيس التنفيذي لمجموعة أدنيك، أن النجاح الذي حققه سباق «تحدي صير بني ياس» في نسخته الأولى، يمثل نقطة تحول مهمة في مساعينا الرامية إلى تعزيز مكانة دولة الدولة وإمارة أبوظبي ومنطقة الظفرة وجهةً عالميةً رائدة في مجالي السياحة والرياضة، وقد استقطب هذا الحدث المتميز رياضيين وزواراً من مختلف دول العالم، وأبرز الجمال الطبيعي والثراء الثقافي لمنطقة الظفرةـ، والذين أشادوا بهذه التجربة الاستثنائية والفريدة من نوعها، التي جمعت المقومات الرياضية والبيئية والتراثية تحت مظلة واحدة على جزيرة صيرة بني ياس».
وأضاف: «بفضل التعاون الاستراتيجي الفعال بين جميع الجهات المشاركة، تمكنّا من تقديم تجربة استثنائية ستشكل أساساً قوياً للنسخ القادمة، ونتطلع إلى تعزيزها وزيادة الجاذبية العالمية لجزيرة صير بني ياس، والمساهمة في تحقيق نمو مستدام لقطاع السياحة في دولة الإمارات».
فيما أشار يورت فلام، الرئيس التنفيذي لشركة «تحدي العائلة» إلى أن عطلة نهاية الأسبوع كانت رياضية مميزة في «تحدي صير بني ياس»، وقال: «جزيرة صير بني ياس لا تقتصر روعتها على كونها وجهة فريدة من نوعها لرياضة الترايثلون، بفضل موقعها الطبيعي الخلاب والحياة البرية الغنية فيها، بل أكدت أيضاً على مستقبل واعد لهذه الرياضة في دولة الإمارات، وبالمشاركة المجتمعية الواسعة التي شهدها الحدث لآلاف الرياضيين، تجسدت الروح الرياضية والتفاعل المجتمعي في أبهى صورهما. ونفخر للغاية بكوننا جزءاً من هذا الحدث الملهم، ونتطلع إلى البناء على هذا النجاح في الأعوام القادمة. نهنئ جميع المشاركين والفائزين، وخالص شكرنا للفريق المحلي وللجهات الداعمة كافة التي أسهمت في تحقيق هذا الإنجاز».
وحظي الزوار والمشجعون والعائلات بتجربة فريدة من نوعها في جزيرة صير بني ياس، إذ شاركوا في مجموعة متنوعة من الأنشطة، من بينها رحلات السفاري البرية التي أتاحت لهم مشاهدة أكثر من 17 ألف حيوان يتجول بحرية، مثل المها العربي، والزرافات، والضباع، والفهود، وغيرها كثير.
إلى جانب ذلك، أُتيحت للزوار فرصة الاستمتاع بجولات المشي في الطبيعة الخلابة، وزيارات للمواقع الأثرية التي تعكس ثراء جزيرة صير بني ياس من الناحية الثقافية والطبيعية.
كما توفرت لهم مغامرات خارجية إضافية مثل التجديف وقوفاً والتجديف بالكاياك وركوب الدراجات في الجزيرة، مما أغنى عطلتهم الأسبوعية واستمتعوا بها.
وباعتباره أول سباق للمسافات الطويلة يُقام في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، يمثل تحدي صير بني ياس التزام مجموعة أدنيك بتقديم حدث رياضي عالمي المستوى يحتفي بالتميز الرياضي، ويعزز المشاركة المجتمعية، ويعرض جمال الطبيعة الفريدة لجزيرة صير بني ياس.
الرقابة الإدارية تضبط رئيسي مجلسي إدارة سابقين ﻟﺸﺮﻛﺘﯿﻦ قابضتين بتهمة الرشوة