مفيد للشيخوخة وأمراض القلب.. 8 فوائد للتفاح الأخضر
تاريخ النشر: 6th, December 2023 GMT
لا تعتقد أن التفاح الأحمر وحده له فوائد صحية، حيث يتمتع التفاح الأخضر المنتشر أيضًا بالعديد من المزايا التي تسمح بإدراجه في النظام الغذائي اليومي.
تقوية صحة الرئة
أظهرت الدراسات أن تناول التفاح الأخضر بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالربو، حيث أن هذه الفاكهة غنية بالفلافونويد، ويقول العلماء أن مركبات الفلافونويد ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالربو.
يحمي من جلطات الدم
يحتوي التفاح الأخضر على مادة كيميائية تسمى روتين، والتي تمنع تكوين جلطات الدم وروتين قادر على منع الإنزيمات التي تزيد من تكوين جلطات الدم. تظهر الأبحاث أن الروتين قد يساعد في مكافحة أمراض القلب والسكتات الدماغية شرب كوب من التفاح الأخضر أو عصير الفاكهة الكاملة مفيد جدًا في هذا الصدد.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
التفاح الأخضر مثالي لتسهيل عمليات الهضم لأنه في حد ذاته مصدر كبير لعملية الهضم وهذا يساعد على منع الانتفاخ ويساعد على إزالة السموم من المعدة وفي المقابل، يعمل التفاح الأخضر أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان بسهولة وهذا يجعلها منتجًا غذائيًا ممتازًا.
تحسين صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام
تستفيد النساء بشكل خاص من تناول التفاح الأخضر لأنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين ك والكالسيوم، وأظهرت الأبحاث أن فيتامين K يساعد على الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء وتحسين صحة العظام بشكل عام.
مكافحة شيخوخة الجلد المبكرة
يعتبر التفاح الأخضر مصدرًا ممتازًا للفيتامينات C وA، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وهذا يجعلها منتجًا ممتازًا مضادًا للشيخوخة للبشرة ويساعد في الحفاظ على مظهر شبابي.
دعم الرؤية
إذا كنت تبحث عن طرق لحماية بصرك على مر السنين دون اللجوء إلى الأدوية، ففكر في تناول التفاح الأخضر بانتظام لأنها تحتوي على فيتامين (أ)، الذي يحمي العيون بشكل مثالي من الأضرار المرتبطة بالعمر.
مفيد لمرض السكري
إذا كنت تعاني من مرض السكري، تخطي التفاح الأحمر لصالح الأخضر، ويقول الأطباء أن التفاح الأخضر يحتوي على كمية أقل من السكر وألياف أكثر مقارنة بالتفاح الأحمر، لأنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. تذكر أنه عند تناول التفاح الأخضر، من المهم جدًا عدم قطع القشرة.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
تناول التفاح الأخضر أو غيره من الأطعمة الغنية بالفلافونويد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 35%. وأظهرت دراسات أخرى أن النساء اللاتي يتناولن التفاح الأحمر والأخضر يقل لديهن خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 13-22%.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التفاح الأخضر التفاح الأحمر صحة الرئة جلطات الدم صحة العظام شيخوخة الجلد من خطر الإصابة التفاح الأحمر
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية مذهلة للمشي 10 آلاف خطوة يوميًا في الشتاء
غالبًا ما يُروج للمشي باعتباره أحد أبسط أشكال التمارين وأكثرها فعالية ،حيث أن المشي حتى 1000 خطوة يوميًا خلال فصل الشتاء يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة بداية من الحفاظ على اللياقة البدنية، حتى محاربة العديد من التحديات الصحية الخاصة بالشتاء.
يخفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب
المشي 1000 خطوة يوميًا يساهم بشكل كبير في صحة القلب حيث يمكن أن يساعد المشي بانتظام في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب ، كما أظهرت الدراسات أن الانغماس في أنشطة معتدلة مثل المشي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة تصل إلى 30%.
يدعم الصحة العقلية
غالبًا ما يجلب الشتاء مشاعر الحزن أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) بسبب قلة ضوء الشمس ولكن يمكن أن يساعد المشي 1000 خطوة كل يوم في مواجهة كآبة الشتاء حيث يؤدي الانخراط في هذا النشاط البدني إلى إفراز الإندورفين، وهي عوامل طبيعية ترفع الحالة المزاجية في الجسم.
يساعد على إدارة الوزن
مع انخفاض درجات الحرارة، يكافح الكثيرون للحفاظ على وزنهم تحت السيطرة، يوفر المشي 1000 خطوة يوميًا نهجًا عمليًا لإدارة الوزن فوفقًا للخبراء، فإن المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة فقط يمكن أن يحرق حوالي 150 سعرة حرارية، بناءً على وزنك وسرعتك.
يقوي العضلات
سوف تتفاجأ عندما تعلم أن المشي يوميًا لا يساعد فقط في تعزيز صحة القلب؛ بل إنه ضروري أيضًا لتقوية العضلات، فالمشي المنتظم ينشط مجموعات عضلية مختلفة، بما في ذلك تلك الموجودة في ساقيك وجذعك وحتى ذراعيك إذا قمت بزيادة وتيرة المشي.
ويعمل هذا النشاط العضلي على تعزيز التوازن والاستقرار، مما يقلل من خطر السقوط، وهو أمر بالغ الأهمية بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يكون الجليد خطيرًا.
يعزز المناعة
يُعرف فصل الشتاء بأنه موسم البرد والإنفلونزا، مما يجعل من الضروري الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، حيث يمكن أن يؤدي المشي 1000 خطوة يوميًا إلى تحسين استجابتك المناعية بشكل كبير، كما يزيد النشاط البدني المنتظم من دوران الخلايا المناعية في جسمك، مما يساعد في صد العدوى.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26