كل ما تريد معرفته عن فوائد تناول الموز على الريق وفوائده للحوامل
تاريخ النشر: 6th, December 2023 GMT
كل ما تريد معرفته عن فوائد تناول الموز على الريق وفوائده للحوامل..تناول الموز في الصباح يوفر العديد من الفوائد الصحية، حيث يساعد تناول الموز على تنظيم السكر في الجسم، كما أنه يعد من الخيارات الصحية لمرضى السكري.
يمتلك الموز مؤشر جلايسيمي منخفض، أي أن تناوله لن يتسبب بارتفاع مستويات السكر في الدم بطريقة سريعة وغير صحية، ويمكن أن يختلف المؤشر الجلايسيمي للموز بناء على درجة نضجه، والذي يتراوح ما بين 48 - 54.
يحتوي الموز على النشا المقاوم والألياف الغذائية، وهو ما يمكن أن يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات، كما يساهم تناول نظام غذائي غني بالألياف في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يساهم تناول الموز في تحسين حساسية الأنسولين، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من النشا المقاوم.
يساعد النشا المقاوم المتواجد في الموز على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وهذا بدوره يساعد على التحكم في الوزن وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يحافظ على صحة القلب
فوائد تناول الموز على الريق
تناول الموز على الريق يوفر العديد من الفوائد منها أنه يقوى الدم ويخفف من فقر الدم عن طريق نسبة الحديد الموجود بالمو، وبه نسبة عالية من البوتاسيوم وكميات قليلة من الملح،
وتم الاعتراف بالموز رسميا من قبل ادارة الاغذية والعقاقير، بأنه قادر على خفض ضغط الدم والوقاية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
الموز يساعد في التغلب على الاكتئاب بسبب إحتوائه مستويات عالية من التربتوفان،والتي يتم تحويلها إلى مادة السيروتونين، الناقل العصبي في الدماغ، والتى تصاب بها معظم الحوامل في الاشهر الاولى.
مواجهة فقدان الكالسيوم بسبب كثرة التبول، وبناء عظام قوية مع الموز، وهذا ايضا مفيد جدا للحوامل خاصة فى الاشهر الاخيرة، كما أنه يحسن المزاج ويقلل أعراض الدورة الشهرية عن طريق تناول الموز، الذي ينظم السكر في الدم ويخفف الإجهاد ويساعد على الاسترخاء.
عشرة فوائد لتناول الموز في الصباح:
1. مصدر طبيعي للطاقة: الموز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بما في ذلك السكريات الطبيعية مث مشل الفركتوز والجلوكوز، وهذا يجعله وجبة مثالية لتزويد الجسم بالطاقة في الصباح.
2. يحسن الهضم: الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وخاصةً الألياف القابلة للذوبان التي تعزز عملية الهضم وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
3. يحسن مزاجك: الموز يحتوي على السيروتونين، وهي مادة كيميائية تعزز الشعور بالسعادة وتحسن المزاج. لذا، تناول الموز في الصباح يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والشعور بالراحة.
4. يحمي صحة القلب: الموز يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا هامًا في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
ما هي أهمية تناول الموز:5. يعزز صحة الجهاز المناعي: الموز يحتوي على فيتامين سي والمنجنيز والمغنيسيوم، وهي مغذيات تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في مكافحة الالتهابات.
6. يعزز صحة الجهاز العصبي: الموز يحتوي على فيتامين ب6، وهو فيتامين يساهم في تحسين وظائف الجهاز العصبي وتخفيف التوتر والقلق.
7. يحسن صحة الجلد: الموز يحتوي على فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة تساهم في تحسين صحة الجلد، وتعزيز الإشراق والنضارة.
8. يحتوي على الحديد: الموز يحتوي على كمية جيدة من الحديد، وهو معدن هام لإنتاج الهيموغلوبين وتحسين صحة الدم.
9. يساعد في التخلص من الإمساك: الموز يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد في التخلص من الإمساك.
10. يعزز الشباب والجمال: الموز يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحمي جمال البشرة والشعر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الموز أكل الموز فوائد الموز تناول الموز الموز یحتوی على تناول الموز فی صحة الجهاز صحة القلب فی الصباح عالیة من فی تحسین السکر فی فی الدم
إقرأ أيضاً:
البوتاسيوم.. عنصر حيوي لضبط ارتفاع ضغط الدم
كندا – أظهرت دراسة حديثة أن إضافة البوتاسيوم إلى النظام الغذائي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
وأشارت مجلة “American Journal of Physiology” إلى أن علماء جامعة واترلو الكندية، أثناء دراستهم لتحديد الأطعمة المؤثرة على وظائف القلب وضغط الدم، اكتشفوا أن تناول كميات زائدة من الصوديوم – مثل الموجودة في الوجبات السريعة والنقانق والوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المصنعة – يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الرجال. كما لاحظوا أن أجسام النساء تتفاعل مع فائض الصوديوم بشكل أقل حدة. ومع ذلك، فإن إضافة البوتاسيوم إلى النظام الغذائي لكلا الجنسين تساعد على خفض ضغط الدم حتى مع استهلاك كميات كبيرة من الملح.
وأوضح العلماء أن الإنسان يمكنه الحصول على البوتاسيوم بشكل طبيعي من خلال تناول الأطعمة مثل الموز والسبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة والأفوكادو والفاصوليا والعدس. كما أشاروا إلى أن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يساعد في:
الحفاظ على توازن الكهارل (المعادن المشحونة كهربائياً في الجسم) تخفيف العبء على القلب خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدموأظهرت العديد الدراسات أن البوتاسيوم يتبر من أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحة القلب وجهاز الدوران في الجسم، فضلا عن دوره المهم في الأساسي في تقليل كميات الكالسيوم التي يفقدها الجسم، أي أنه مفيد لصحة العظام، كما يلعب البوتاسيوم أيضا دورا مهما في الحفاظ على البيئة القلوية في الجسم التي تزيد من كثافة العظام، كما له دور مهم انقباض العضلات وانبساطها، وخاصة عضلة القلب.
ويشير خبراء الصحة إلى أن عنصر البوتاسيوم يحارب تشكل الحصوات في الكلى، لأن سترات البوتاسيوم تساعد على خفض مستويات الكالسيوم في البول، كما أن البوتاسيوم يعتبر من العناصر الأساسية التي تساعد في علاج احتباس السوائل في الجسم.
المصدر: لينتا.رو
عاجل. وسائل إعلام إيرانية: انفجار عنيف هز ميناء رجائي بمدينة بندر عباس والأسباب قيد التحقيق