اكتئاب ما بعد الولادة: كيف تتغلبين على الظلام وتستعيدين السعادة
تاريخ النشر: 6th, December 2023 GMT
اكتئاب ما بعد الولادة.. تعتبر فترة ما بعد الولادة فترة مثيرة ومليئة بالتحديات، ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن تواجه الأمهات تحديًا إضافيًا وهو اكتئاب ما بعد الولادة.
يمكن أن يصيب الاكتئاب ما بعد الولادة الأمهات الجديدات بشكل مفاجئ، ويؤثر على حالتهن النفسية والعاطفية، وفيما يلي سوف ننشر أسباب اكتئاب ما بعد الولادة، وأعراضه، وأهمية التشخيص المبكر، بالإضافة إلى كيفية التغلب عليه واستعادة السعادة.
التغيرات الهرمونية: يلعب التوازن الهرموني الهام دورًا في حالة المزاج والعواطف. بعد الولادة، تحدث تغيرات هرمونية كبيرة في جسم المرأة، ويعتقد أن هذه التغيرات تسهم في اكتئاب ما بعد الولادة.
العوامل النفسية: قد تواجه الأمهات الجديدات ضغوطًا نفسية وعاطفية كبيرة، مثل القلق الزائد، والشعور بالعجز، والتوتر الناجم عن المسؤولية الجديدة. قد يؤدي هذا التحمل النفسي إلى انخفاض المزاج وظهور أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
العوامل الاجتماعية: يمكن أن تؤثر الظروف الاجتماعية والدعم الاجتماعي المحدود في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة. قد يكون الشعور بالعزلة والوحدة وعدم وجود دعم من الأصدقاء أو الأسرة عوامل تزيد من احتمالية تطور الاكتئاب.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادةالحزن المستمر: شعور بالحزن والكآبة المستمرة والتي قد تصاحبها البكاء المتكرر دون سبب واضح.
فقدان الاهتمام والسعادة: فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا وعدم القدرة على الشعور بالسعادة.
القلق والتوتر: شعور زائد بالقلق والتوتر، والشعور بعدم الثقة في القدرة على رعاية الطفل.
اضطرابات النوم: صعوبة في النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل، وعدم القدرة على الحصول على راحة كافية.
التغيرات في الشهية: زيادة الشهية أو فقدان الشهية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة أو فقدان الوزن.
"علامات تحذيرية لمشكلة صحية" أسباب وعلاج الهالات السوداء 5 خطوات لتحسين المزاج والنفسية خلال الدورة الشهرية الغدة الدرقية: اضطراباتها وأعراضها وسبل علاجها كيفية التغلب على الخوف ليلًا والتخلص من التفكير قبل النوم كيفية التغلب على الاكتئاب ما بعد الولادةاكتئاب ما بعد الولادة: كيف تتغلبين على الظلام وتستعيدين السعادةالحصول على الدعم العاطفي: تحاولي البقاء متصلة بالأشخاص المهمين في حياتك، مثل الشريك والأصدقاء وأفراد الأسرة. شاركيهم مشاعرك وتجاربك واطلبي الدعم العاطفي عند الحاجة.
الراحة والاسترخاء: حاولي العناية بنفسك ومنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء. قد ترغبين في الاستفادة من بعض التقنيات الاسترخائية مثل التأمل أو اليوغا.
النوم الجيد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم عن طريق تطبيق بعض السلوكيات الصحية مثل تهيئة بيئة مناسبة للنوم وتجنب تناول المنبهات قبل النوم.
النشاط البدني: قمي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، فالنشاط البدني يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر.
طلب المساعدة المهنية: إذا استمرت الأعراض وتأثرت حياتك اليومية بشكل كبير، فقد يكون من الأفضل أن تطلبي المساعدة من محترفي الرعاية الصحية المتخصصين في الصحة النفسية.
يعتبر الاكتئاب ما بعد الولادة تحدًا حقيقيًا يواجهه العديد من الأمهات الجدد، ومن الضروري التعرف على الأعراض والبحث عن الدعم اللازم للتغلب على هذه الحالة.
تذكري أنك لست وحدك في هذه التجربة، وأنه بالدعم المناسب والرعاية الذاتية، يمكنك التغلب على الاكتئاب ما بعد الولادة واستعادة السعادة والاستقرار النفسي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اكتئاب ما بعد الولادة أسباب اكتئاب ما بعد الولادة أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما بعد الولادة الاكتئاب ما بعد الولادة الاکتئاب ما بعد الولادة اکتئاب ما بعد الولادة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فقدان الحياء السياسي !!
عندما يتجرد الشخص من الحدود الدنيا لاحترام نفسه يردد الببغائيات السمجة لمجرد قبض الثمن!
اهم هذه الببغائيات حكاية ربط كارثة الحرب بالقوى السياسية المدنية المعارضة للكيزان!
عذرا للكلام في البداهات مجددا:
من اراد ان يشعل حربا يجب ان يكون لديه جيش يأتمر بامره فهل من حزب سياسي في السودان يمتلك جيشا سوى الكيزان؟
عندما بدأ المدنيون مجرد الحديث عن الشركات الامنية والعسكرية وضرورة خضوعها لولاية وزارة المالية انقلب عليهم العسكر ( جيش ود.عم سريع) واطاحوا بسلطتهم واودعوهم السجون وقلبوا صفحة الحكم المدني في دقائق معدودة وفرضوا سلطة امر واقع حتى اندلاع هذه الحرب !
كيف يشعل حربا من كان عاجزا عن حماية نفسه من الاعتقال؟
اما الزعم بان المدنيين حرضوا الدعم السريع على الحرب فنفذ اوامرهم فهو حديث مضحك وتافه لا يليق بشخص يحترم عقله ان يردده!!
ما هي سلطة القوى المدنية على قوات الدعم السريع حتى تأمرها فتطيع بهذه البساطة والسذاجة؟
قوات الد.عم السر.يع استعلت على من صنعوها وقاتلتهم على السلطة فما الذي يجعلها تنفذ اوامر قوى مدنية تدعو لاصلاح امني وعسكري يجرد هذه القوات من ميزة الجيش الموازي القائم بذاته والى اصلاح اقتصادي يجردها هي والجيش من السيطرة على ٨٠ % من ايرادات النشاط الاقتصادي؟
ابواق الضلال والنفاق التي ترغب في اعادة تسويق مشروع الاستبداد والفساد الكيزاني مجددا تجتهد في الصاق المسؤولية عن جريمة اشعال الحرب في القوى المدنية التي لا تحمل عكازا وفي ذات الوقت تبرئ الكيزان الذين توعدوا الشعب بالحرب في افطارات رمضانية موثقة بالصوت والصورة، وبعد ان اشتعلت هم الطرف الوحيد الذي ظل متمسكا باستمرارها وافشال اي مساعي للسلام بل تجريم وتخوين دعاة السلام! وهؤلاء الكيزان يملكون الادوات العملية لاشعال الحرب وهي الجيش الذي يسيطرون على مفاصله القيادية، بالاضافة الى هيئة العمليات التابعة لجهاز الامن وكتائب الظل مثل البراء بن مالك وغيرها ،وهم في الاساس تنظيم عسكري يتوسل السلطة بالقوة وقد حكم البلاد بانقلاب عسكري منذ ١٩٨٩ وعندما اطاحت به الثورة اشعل هذه الحرب ليعود الى السلطة بالقوة ! ويا لها من مسخرة ان تكون ابواق الكيزان هي من يصدر احكام الاعدام السياسي على الاخرين بتهمة اشعال الحرب!
مثلث الحرب هو الكيزان، الجيش ، الد.عم السر.يع ، المسؤولية عنها لا يمكن ان تخرج من هذا المثلث الذي لدى اضلاعه الثلاثة المقدرة العملية على اتخاذ قرار اشعال الحرب وادوات تنفيذ هذا القرار عمليا، اي كلام غير كدا كذب فاجر وتضليل مقرف.
والاكثر فجورا هو تأسيس سردية سياسية كاملة على اكذوبة ان الساسة المدنيين هم الذين اشعلوا الحرب، فيأتي احد متعهدي "توزيع العلف" ويقول بالفم المليان: بعد هذه الحرب لا يمكن ان يقبل الشعب السوداني بالاحزاب السياسية ! وكأنما هذه الحرب يجب ان تكون سببا لكراهية ورفض الاحزاب السياسية !! رغم ان هذه الاحزاب سعت سعيا حثيثا لتفادي هذه الحرب قبل اشتعالها ، وظلت ترفع رايات السلام وضرورة انهاء الحرب بالتفاوض منذ الطلقة الاولى! فما هو المنطق في ان تكون الحرب سببا في عداء شعبي شرس ضد الاحزاب وفي ذات الوقت تكون الحرب سببا في تمجيد العسكر وفي محبتهم والهيام في عشقهم ونظم القصائد الغزلية فيهم اثناء سقوط الدانات وقذائف الطيران والمدفعية والرصاص على رؤوس المواطنين!
الحقيقة التاريخية التي لا تقبل المغالطة هي ان سلطة الامر والنهي في هذه البلاد المنكوبة ظلت في يد العسكر لمدة ٥٤ عاما من عمر الاستقلال ال ٦٨ !!
هناك فرق كبير بين الموقف النقدي الناضج من الاحزاب السياسية في اطار تقييم ادائها وقياس جدواها في تحقيق المصالح الوطنية السياسية والاقتصادية والتنموية ، وبين الموقف الضلالي التضليلي الذي يطلق الرصاص العشوائي على الاحزاب في اطار تلميع البوت العسكري لاستدامة سيطرته على البلاد، او في اطار تزكية عصابة حزبية اجرامية ترغب في اعدام كل الاحزاب لصالح بقاء حزب واحد يحكم بالقوة العسكرية.
الى متى يستمر فقدان الحياء السياسي وكسر عنق المنطق بالصورة السافرة التي نراها؟
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام