اكتئاب ما بعد الولادة: كيف تتغلبين على الظلام وتستعيدين السعادة
تاريخ النشر: 6th, December 2023 GMT
اكتئاب ما بعد الولادة.. تعتبر فترة ما بعد الولادة فترة مثيرة ومليئة بالتحديات، ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن تواجه الأمهات تحديًا إضافيًا وهو اكتئاب ما بعد الولادة.
يمكن أن يصيب الاكتئاب ما بعد الولادة الأمهات الجديدات بشكل مفاجئ، ويؤثر على حالتهن النفسية والعاطفية، وفيما يلي سوف ننشر أسباب اكتئاب ما بعد الولادة، وأعراضه، وأهمية التشخيص المبكر، بالإضافة إلى كيفية التغلب عليه واستعادة السعادة.
التغيرات الهرمونية: يلعب التوازن الهرموني الهام دورًا في حالة المزاج والعواطف. بعد الولادة، تحدث تغيرات هرمونية كبيرة في جسم المرأة، ويعتقد أن هذه التغيرات تسهم في اكتئاب ما بعد الولادة.
العوامل النفسية: قد تواجه الأمهات الجديدات ضغوطًا نفسية وعاطفية كبيرة، مثل القلق الزائد، والشعور بالعجز، والتوتر الناجم عن المسؤولية الجديدة. قد يؤدي هذا التحمل النفسي إلى انخفاض المزاج وظهور أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
العوامل الاجتماعية: يمكن أن تؤثر الظروف الاجتماعية والدعم الاجتماعي المحدود في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة. قد يكون الشعور بالعزلة والوحدة وعدم وجود دعم من الأصدقاء أو الأسرة عوامل تزيد من احتمالية تطور الاكتئاب.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادةالحزن المستمر: شعور بالحزن والكآبة المستمرة والتي قد تصاحبها البكاء المتكرر دون سبب واضح.
فقدان الاهتمام والسعادة: فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا وعدم القدرة على الشعور بالسعادة.
القلق والتوتر: شعور زائد بالقلق والتوتر، والشعور بعدم الثقة في القدرة على رعاية الطفل.
اضطرابات النوم: صعوبة في النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل، وعدم القدرة على الحصول على راحة كافية.
التغيرات في الشهية: زيادة الشهية أو فقدان الشهية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة أو فقدان الوزن.
"علامات تحذيرية لمشكلة صحية" أسباب وعلاج الهالات السوداء 5 خطوات لتحسين المزاج والنفسية خلال الدورة الشهرية الغدة الدرقية: اضطراباتها وأعراضها وسبل علاجها كيفية التغلب على الخوف ليلًا والتخلص من التفكير قبل النوم كيفية التغلب على الاكتئاب ما بعد الولادةاكتئاب ما بعد الولادة: كيف تتغلبين على الظلام وتستعيدين السعادةالحصول على الدعم العاطفي: تحاولي البقاء متصلة بالأشخاص المهمين في حياتك، مثل الشريك والأصدقاء وأفراد الأسرة. شاركيهم مشاعرك وتجاربك واطلبي الدعم العاطفي عند الحاجة.
الراحة والاسترخاء: حاولي العناية بنفسك ومنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء. قد ترغبين في الاستفادة من بعض التقنيات الاسترخائية مثل التأمل أو اليوغا.
النوم الجيد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم عن طريق تطبيق بعض السلوكيات الصحية مثل تهيئة بيئة مناسبة للنوم وتجنب تناول المنبهات قبل النوم.
النشاط البدني: قمي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، فالنشاط البدني يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر.
طلب المساعدة المهنية: إذا استمرت الأعراض وتأثرت حياتك اليومية بشكل كبير، فقد يكون من الأفضل أن تطلبي المساعدة من محترفي الرعاية الصحية المتخصصين في الصحة النفسية.
يعتبر الاكتئاب ما بعد الولادة تحدًا حقيقيًا يواجهه العديد من الأمهات الجدد، ومن الضروري التعرف على الأعراض والبحث عن الدعم اللازم للتغلب على هذه الحالة.
تذكري أنك لست وحدك في هذه التجربة، وأنه بالدعم المناسب والرعاية الذاتية، يمكنك التغلب على الاكتئاب ما بعد الولادة واستعادة السعادة والاستقرار النفسي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اكتئاب ما بعد الولادة أسباب اكتئاب ما بعد الولادة أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما بعد الولادة الاكتئاب ما بعد الولادة الاکتئاب ما بعد الولادة اکتئاب ما بعد الولادة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تأجيل الحكم في دعاوى فيلم «الملحد» لـ 27 أبريل
أجلت محكمة القضاء الإداري، النطق بالحكم في دعاوى فيلم "الملحد" بالسينمات إلى جلسة 27 أبريل المقبل، بمد الأجل، وتأتي هذه الدعاوى وسط جدل واسع حول مصير الفيلم، حيث تطالب إحدى الدعاوى بالتصدي لما وصفته بـ"خفافيش الظلام وفلول التيارات التكفيرية الرجعية" مع إحالتهم للنيابة العامة بتهم الإرهاب والتطرف الفكري ومحاولة هدم الدولة المدنية الحداثية.
كان الدكتور هاني سامح المحامي تقدم بأحد دعاوى فيلم الملحد مطالبًا بإلغاء القرار السلبي بالامتناع عن عرض فيلم "الملحد" بالسينمات المصرية. وأوضح سامح أن الفيلم حائز على ترخيص من الرقابة على المصنفات السمعية والسمعية البصرية تحت رقم 121 لسنة 2023، وهو من تأليف الكاتب إبراهيم عيسى وإنتاج السبكي.
جاء في دفاع هاني سامح المطالبة بعدم قبول دعوى مرتضى منصور استنادا للمادة ٦٧ من الدستور ويوضح ان دعاوى وقف ومصادرة الأفلام يقتصر تحريكها على النيابة العامة ويوضح انه يجب التصدي لفلول الظلام وانه لو ترك الأمر لهم لنسفوا التراث الفني المصري لصالح التكفير والارهاب والرجعية
وأكد سامح أن الدستور المصري يحمي حرية الإبداع الفني، وأن المادة 67 منه تنص بوضوح على أن دعاوى وقف ومصادرة الأفلام يقتصر تحريكها على النيابة العامة وحدها. وانتقد محاولات بعض التيارات الرجعية للضغط على الدولة لإيقاف عرض الفيلم، معتبرًا أن ترك الساحة لهؤلاء "سيؤدي إلى نسف التراث الفني المصري لصالح الفكر التكفيري والإرهابي".
في الدعوى، أكد سامح أن الحركة التنويرية المصرية بدأت منذ عهد محمد علي باشا، وتواصلت في عهد الخديوي إسماعيل الذي تصدى للرجعية الدينية، مشيرًا إلى مواقف تاريخية مثل عزل شيخ الأزهر ومفتي البلاد حينذاك لدفاعهما عن العبودية ورفض الحداثة.
وأضافت الدعوى أن الفن المصري واجه على مر العصور تيارات الظلام والإرهاب من خلال أعمال خالدة مثل أفلام "الإرهابي" و"طيور الظلام" و"بخيت وعديلة" و"المصير"، والتي شكلت منارات في مواجهة الفكر المتطرف.
استندت الدعوى أيضًا إلى قانون تنظيم الرقابة على المصنفات الفنية رقم 430 لسنة 1955، الذي يحدد أن الجهات الرقابية وحدها تملك الحق في الترخيص بعرض الأفلام. وطالبت الدعوى بإلزام وزارة الثقافة بإحالة كل من يتجاوز اختصاصات الرقابة إلى النيابة العامة بتهمة محاولة هدم الدولة المدنية والحداثية.
واختتم هاني سامح بالتأكيد على ضرورة التصدي لمحاولات فرض الرقابة الدينية على الفن، مشيرًا إلى أن "الفن المصري سيظل صامدًا في وجه كل من يسعى لإعادته إلى عصور الظلام".
اقرأ أيضاًمقتل شاب عشريني في ظروف غامضة داخل منزله بأوسيم
بعد قليل.. استكمال ثاني جلسات استئناف مضيفة الطيران التونسية المتهمة بقتل ابنتها
النشرة المرورية.. تباطؤ حركة السيارات بشوارع وميادين القاهرة والجيزة
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض