نظام غذائي لإعادة انبات الشعر وعلاج التساقط
تاريخ النشر: 5th, December 2023 GMT
تعد مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشكلات المؤرقة لعدد كبير من النساء والرجال.. فكيف يمكن علاجها؟!
وجد عدد كبير من الأبحاث أن علاج تساقط الشعر لايعتمد فقط على العلاجات الموضعية بل نوعية الغذاء وحالة الجسم الداخلية تؤثر بشكل كبير على الشعر
. اكتشف الحقيقة
و فقا لما جاء في موقع هيلث نظام غذائي لإعادة انبات الشعر وعلاج التساقط
تغييرات غذائية
قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي إلى تساقط الشعر وأحد الأعراض الشائعة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد وقد تصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا لم تتناول كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي.
تشمل مصادر الحديد التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:
الحبوب المدعمة بالحديد
الفاصوليا المجففة
الفواكه المجففة (مثل المشمش والخوخ والزبيب)
بيض
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
الكبد
المحار
سمك السالمون
كل الحبوب
فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد وحاول تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة مثل الحمضيات والبطاطس والفراولة والطماطم.
وجدت الأبحاث أن تناول كميات قليلة من البروتين قد يزيد من خطر تساقط الشعر.
حاول إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي، مثل الفول واللحوم والأسماك والتوفو كماأن منتجات الألبان قليلة الدسم هي مصدر آخر للبروتين.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكملات معدنية أو فيتامينات جديدة ويمكنهم إجراء فحص الدم لمعرفة العناصر الغذائية التي تفتقر إليها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشعر امتصاص الحديد تساقط الشعر علاج تساقط الشعر مشكلة تساقط الشعر نظامک الغذائی تساقط الشعر
إقرأ أيضاً:
“البحوث الزراعية” يستقبل وفدا من المنظمة الإسلامية للأمن الغذائي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
استقبل الدكتور علاء خليل مدير معهد بحوث المحاصيل الحقلية بمركز البحوث الزراعية والدكتور صبحى عبد الدايم رئيس قسم بحوث القمح وفد من المنظمة الإسلامية للأمن الغذائي من دولة كازخستان والمغرب وليبيا والعراق في الفترة من 2 الي 5 ابريل 2025، وذلك في إطار تنظيم ورشة عمل لبناء التقنيات المبتكرة فى إنتاج القمح فى دول شمال إفريقيا.
وصرح الدكتور خالد جاد وكيل معهد المحاصيل الحقلية ومنسق المنظمة فى محصول القمح أن الزيارة تضمنت ورشة عمل وعرض لبرامح انتاج القمح فى دول شمال إفريقيا والمنظومة المتميزة لإنتاج القمح فى مصر ودخول التقنيات الحديثة لإنتاج القمح الهجين فى مصر والعديد من الدول التابعة للمنظمة الإسلامية للأمن الغذائي والتي تشمل 41 عضو.
وتعتبر مصر من أنشط الدول الاعضاء للعام الثانى فى حضور الفاعليات الدولية والتعاون من خلال المنظمة.
وتشمل ورشة العمل العديد من الندوات بحضور نخبه من الباحثين من قسم القمح وخبراء القمح من القسم وقيادات المعهد وعلي هامش ورشة العمل تم تنظيم زيارة لبرنامج القمح بمحطة البحوث الزراعية بالجميزة.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي