نظام غذائي لإعادة انبات الشعر وعلاج التساقط
تاريخ النشر: 5th, December 2023 GMT
تعد مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشكلات المؤرقة لعدد كبير من النساء والرجال.. فكيف يمكن علاجها؟!
وجد عدد كبير من الأبحاث أن علاج تساقط الشعر لايعتمد فقط على العلاجات الموضعية بل نوعية الغذاء وحالة الجسم الداخلية تؤثر بشكل كبير على الشعر
. اكتشف الحقيقة
و فقا لما جاء في موقع هيلث نظام غذائي لإعادة انبات الشعر وعلاج التساقط
تغييرات غذائية
قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي إلى تساقط الشعر وأحد الأعراض الشائعة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد وقد تصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا لم تتناول كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي.
تشمل مصادر الحديد التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:
الحبوب المدعمة بالحديد
الفاصوليا المجففة
الفواكه المجففة (مثل المشمش والخوخ والزبيب)
بيض
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
الكبد
المحار
سمك السالمون
كل الحبوب
فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد وحاول تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة مثل الحمضيات والبطاطس والفراولة والطماطم.
وجدت الأبحاث أن تناول كميات قليلة من البروتين قد يزيد من خطر تساقط الشعر.
حاول إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي، مثل الفول واللحوم والأسماك والتوفو كماأن منتجات الألبان قليلة الدسم هي مصدر آخر للبروتين.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكملات معدنية أو فيتامينات جديدة ويمكنهم إجراء فحص الدم لمعرفة العناصر الغذائية التي تفتقر إليها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشعر امتصاص الحديد تساقط الشعر علاج تساقط الشعر مشكلة تساقط الشعر نظامک الغذائی تساقط الشعر
إقرأ أيضاً:
أمطار رعدية على 5 ولايات بداية من اليوم
تتوقع مصالح الأرصاد الجوية، تساقط أمطار رعدية على عدة ولايات من الوطن ابتداء من ظهيرة اليوم الثلاثاء.
وحسب نشرية خاصة للمصالح نفسها، فإن ولايتي الأغواط والجلفة ستشهد تساقط أمطار رعدية. بداية من الساعة 14:00 إلى غاية الساعة 06:00 من صباح الأربعاء. ومن المتوقع أن تتراوح كمية الأمطار بين 20 و 30 ملم.
كما ستشهد ولايتي النعامة والبيض تساقط أمطار رعدية، بداية من الساعة 03:00 إلى غاية الساعة 18:00 من مساء الأربعاء، حيث ستتراوح كمية الأمطار المرتقبة بين 20 و 40 ملم.
وأفادت نشرية خاصة أخرى بتساقط أمطار رعدية بولاية بشار، بداية من الساعة 03:00 والى منتصف نهار الأربعاء. حيث ستتراوح كمية الأمطار المرتقبة بين 20 و 30 ملم.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
موعد طرح تذاكر مباراة العراق والكويت بالبصرة