الأفوكادو من الفواكة الصحية التي تعرف بفوائدها المذهلة، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، مما تعوض ما ينقص جسمك، لذا يلجأ إليها أصحاب المناعة الضعيفة ومتابعي الدايت، لمدهم بالفيتامينات والمساعدة على حرق الدهون الصعبة.

 

الأفوكادوفوائد تناول الأفوكادو

يحمي العين

يحتوي الأفوكادو على المواد الكيميائية النباتية نفسها الموجودة في أنسجة العين، وهما اللوتين والزياكساتثين التي توفر الحماية المضادة للأكسدة من ضرر قد يلحق بالعين، بما في ذلك الأشعة البنفسجية.

كذلك تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة فيه على امتصاص مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون.

 

تخفيض الدهون الضارة

وفق دراسة أجراها باحثون في جامعة "إلينوي" الأميركية سنة 2021، فإن تناول النساء ثمرة أفوكادو يوميا، ساعدهن على خفض كمية دهون البطن العميقة، هذا إلى جانب تنزيل مستويات الكوليسترول الضار.

 

يساعد على خفض الوزن

يشير البعض إلى أنّ فاكهة الأفوكادو مرتفعة السعرات الحرارية، لكن من الغريب أنّ البعض يذكر فوائد الأفوكادو فيما يتعلق بخفض الوزن، وذلك لأن تعد هذه الثمرة غنية بالدهون والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي تقلل استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. في هذا السياق، أكّدت دراسة شملت 345 شحصاً أنّ تناول الألياف كان من أكثر المؤشرات تأثيراً على وزن الجسم.

 

يقي من السرطان

يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من المواد الكيميائية والكاروتينات ذات الخصائص المضادة للسرطان، حيث أظهرت مراجعة عام 2013 تأثير الأفوكادو الإيجابي على سرطان الثدي والفم والحلق.

 

فوائد الأفوكادو للقلب

كشف بحث جديد، أن تناول نصف ثمرة من الأفوكادو أسبوعيًا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من الإصابة بالأمراض التاجية بنسبة تتراوح من 16 إلى 21%، بحسب مجلة الجمعية القلب الأمريكية.

ويرجع السبب إلى احتواء الأفوكادو على البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذين يساهمان في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأفوكادو فاكهة الأفوكادو فوائد الأفوكادو

إقرأ أيضاً:

حين يتحدث جسدك بلا صوت: كيف تفرق بين ارتفاع وانخفاض السكر ؟

مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العصر الحديث، ويُعتبر التحكم في مستويات السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية لتجنب المضاعفات الخطيرة. ومع ذلك، قد يواجه المصابون بالسكري أوقاتًا يصبح فيها مستوى السكر إما مرتفعًا بشكل مقلق أو منخفضًا بشكل خطير. في كلتا الحالتين، تظهر علامات واضحة على الجسم، وهي بمثابة إنذار يجب عدم تجاهله. 

 سلط الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة الضوء على الفروقات بين علامات ارتفاع السكر وانخفاضه.

وأوضحت جميل فى تصريحات خاصة لصدى البلد، طرق التعامل مع كل حالة بشكل فوري وفعال.

ما الفرق بين ارتفاع السكر وانخفاضه؟حين يتحدث جسدك بلا صوت:كيف تفرق بين ارتفاع وانخفاض السكر وتتصرف بسرعة 

يعتمد الجسم على الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة، لكن أي خلل في مستوياته قد يؤثر بشكل كبير على صحة المريض.

ارتفاع السكر (Hyperglycemia):
يحدث عندما تزيد مستويات الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي (أكثر من 180 ملجم/ديسيلتر عادةً).

انخفاض السكر (Hypoglycemia):
يحدث عندما تنخفض مستويات الجلوكوز عن المعدل الطبيعي (أقل من 70 ملجم/ديسيلتر).

علامات ارتفاع السكر

عندما ترتفع مستويات السكر في الدم، تظهر الأعراض تدريجيًا وقد تشمل:

1. العطش الشديد والجفاف:
يشعر المريض بحاجة مفرطة إلى شرب الماء نتيجة فقدان السوائل.


2. التبول المتكرر:
يحاول الجسم التخلص من السكر الزائد عن طريق الكلى.


3. الإرهاق والتعب:
على الرغم من وجود السكر في الدم، فإن الجسم يعجز عن استخدامه بشكل فعال للطاقة.


4. زغللة العين وضعف الرؤية:
يؤدي ارتفاع السكر إلى تغيرات في عدسة العين.


5. الغثيان والقيء:
قد يكون هذا العرض علامة على ارتفاع شديد في السكر مصحوبًا بوجود حمض كيتوني.


6. جروح بطيئة الشفاء:
يضعف ارتفاع السكر قدرة الجسم على التئام الجروح.

علامات انخفاض السكر

عندما تنخفض مستويات السكر في الدم، تظهر الأعراض بسرعة وتشمل:

1. التعرق الشديد:
يشعر المريض بعرق بارد، حتى في الطقس البارد.


2. الارتعاش والتوتر:
يبدأ الجسم في الارتجاف بسبب نقص الطاقة اللازمة للعضلات.


3. الجوع الشديد:
يعكس حاجة الجسم الماسة للطاقة.


4. الدوار وصعوبة التركيز:
انخفاض السكر يؤثر على الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الإدراك.


5. سرعة ضربات القلب:
يحاول الجسم تعويض نقص السكر بزيادة معدل ضربات القلب.


6. الإغماء:
في الحالات الشديدة، قد يفقد المريض الوعي إذا لم يتلقَ العلاج فورًا.

العلاج السريع لكل حالة

1. ارتفاع السكر في الدم:

إذا لاحظت علامات ارتفاع السكر، اتبع هذه الخطوات:

شرب الماء:
يساعد الماء على تخفيف تركيز السكر في الدم وطرد الزائد منه عن طريق البول.

ممارسة نشاط خفيف:
إذا كان مستوى السكر مرتفعًا بشكل طفيف، يمكن للنشاط البدني أن يساعد على خفضه.

حقن الأنسولين:
إذا كنت مريض سكري وتعتمد على الأنسولين، قد تحتاج إلى جرعة تصحيحية، لكن يجب استشارة الطبيب أو الالتزام بتعليماته.

تجنب الأطعمة السكرية:
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر لتجنب زيادة المشكلة.

لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروبهذه مقدماته .. احم نفسك من مرض السكري قبل الإصابةعشبة غير متوقعة تعالج السكري ومشاكل الذاكرة والاجهاد العصبيبشرى لمرضى السكري.. تقنية الخلايا الجذعية قد تُغير الحياةفطار وغدا وعشا .. أفكار لوجبات غذائية لمرضى السكري ومقاومة الأنسولينبنوعيه الأول والثاني.. اكتشف أعراض وأسباب مرض السكريدراسة: تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثانيهل يمكن الوقاية من سكري الحمل؟.. التشخيص والأعراضنصائح ضرورية لمريض السكري.. تعرف عليها


2. انخفاض السكر في الدم:

إذا شعرت بعلامات انخفاض السكر، تصرف بسرعة كالتالي:

تناول مصدر سريع للسكر:
تناول 15-20 جرامًا من السكر البسيط مثل:

كوب عصير برتقال أو تفاح.

ملعقة عسل أو مربى.

3-4 قطع حلوى.

إعادة الفحص بعد 15 دقيقة

إذا لم تتحسن الأعراض، تناول جرعة أخرى من السكر.

تناول وجبة خفيفة:
بعد استقرار السكر، تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين للحفاظ على استقرار مستوى السكر.

الإسعافات الأولية في الحالات الطارئة

1. في حالة ارتفاع السكر الشديد (غيبوبة السكر):

اتصل بالإسعاف فورًا.

ضع المريض في وضعية مريحة.

تجنب إعطاء أي أطعمة أو مشروبات إذا كان فاقدًا للوعي.


2. في حالة انخفاض السكر الشديد (الإغماء):

اتصل بالطوارئ فورًا.

ضع المريض على جانبه لتجنب اختناقه.

إذا كان لديك جل الجلوكوز، ضع كمية صغيرة داخل الفم مع الحذر الشديد.

كيف تمنع هذه الحالات؟

المراقبة المستمرة:
تأكد من قياس مستوى السكر بانتظام باستخدام جهاز قياس السكر.

الالتزام بالنظام الغذائي:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا يناسب حالتك.

الانتظام في تناول الأدوية:
لا تهمل الجرعات الموصوفة من الأدوية أو الأنسولين.

الوعي بالأعراض:
معرفة الفرق بين ارتفاع السكر وانخفاضه هو الخطوة الأولى للتعامل مع الموقف بسرعة.

مقالات مشابهة

  • تجنّب هذه الأخطاء الشائعة في «النظام الغذائي»!
  • بطرق آمنة.. 5 فيتامينات تساعدك على التخلص من دهون البطن
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة؟
  • ماء جوز الهند.. 7 فوائد غذائية وتجميلية لمشروب الشتاء
  • فوائد مذهلة لهؤلاء المرضى عند تناول البطاطا الحلوة
  • «ما ترميش قِشرُه».. تناول الليمون بأكمله وستتفاجأ بالنتيجة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول خل الثوم؟.. اكتشف 4 فوائد مذهلة
  • دراسة تفيد بضرورة تناول الفراولة والفستق لاحتوائهما فوائد صحية
  • تعرف على فوائد البنجر الصحية
  • حين يتحدث جسدك بلا صوت: كيف تفرق بين ارتفاع وانخفاض السكر ؟