انتبه.. مخاطر علاج التهاب المفاصل بالفيتامينات
تاريخ النشر: 5th, December 2023 GMT
هناك اعتقاد سائد بان الفيتامينات تلعب دور كبير في العلاج من مختلف الامراض ومن بينها التهاب المفاصل.. فما حقيقة هذا الاعتقاد ؟!
ووفقا لما جاء في موقع هيلث تمت دراسة العديد من الفيتامينات لمعرفة تأثيرها على التهاب المفاصل، بما في ذلك الفيتامينات المضادة للأكسدة A وC وE والفيتامينات D وK و حتى الآن لا يوجد دليل على أن تناول الفيتامينات المضادة للأكسدة يحسن أعراض التهاب المفاصل، على الرغم من أن تناول نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية يعد أمرًا سيئًا.
وفيتامينات D و K كلاهما مهمان لقوة العظام، ويشارك فيتامين K في بنية الغضروف وقد يكون تكملة هذين العنصرين الغذائيين مفيدًا إذا كنت تعاني من نقص فيهما.
مخاطر المكملات
ولكن عندما تتناول المكملات الغذائية حسب توجيهات الطبيب وتحت إشرافه، فهي آمنة بشكل عام ، ومع ذلك على الرغم من تصنيفها على أنها "طبيعية"، إلا أنها يمكن أن تسبب أحيانًا آثارًا جانبية أو تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها وعلى سبيل المثال، يمكن لجرعات عالية من مكملات زيت السمك أن تميع الدم وقد تتفاعل مع الأدوية المضادة للتخثر مثل الوارفارين (الكومادين).
في بعض الأحيان يمكنك الإفراط في تناول الطعام وتناول الكثير، خاصة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات وبعض الفيتامينات - مثل B وC - قابلة للذوبان في الماء وهذا يعني أنه إذا تناولت الكثير منها، فسيقوم جسمك بطرد الفائض ومع ذلك، يمكن للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A وD وE وK أن تتراكم في جسمك إلى درجة تصبح فيها ضارة، لذا استشر طبيبك بشأن الكميات الآمنة.
أخيرًا، لا تخضع المكملات الغذائية لنفس عملية الموافقة الصارمة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) مثل الأدوية و يتعين على إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مراجعة كل دواء والموافقة عليه للتأكد من فعاليته وأنه آمن و بالنسبة للمكملات الغذائية، قد لا تكون المكونات المدرجة على الملصق هي نفسها الموجودة في الزجاجة.
كيفية تناول المكملات الغذائية بأمان
إذا كنت ترغب في تجربة المكملات الغذائية، فاستخدمها كإضافة لأدوية التهاب المفاصل، وليس كبديل فلا ينبغي أبدًا أن تحل محل الأدوية، فهي الطريقة الوحيدة المؤكدة لإبطاء تلف و التهاب المفاصل.
استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة أي مكمل جديد للتأكد من أنه مناسب لك، وأنك تتناول جرعة آمنة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ألتهاب المفاصل أعراض التهاب المفاصل اكثر المكملات الغذائية زيت السمك فيتامينات ب مكملات زيت السمك المکملات الغذائیة التهاب المفاصل
إقرأ أيضاً:
زيادة الألياف في النظام الغذائي: كيف يمكن أن تحسن صحتك؟
ترتبط قلة تناول الألياف بالعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالنظام الغذائي؟ على الرغم من فوائد الألياف الصحية العديدة، فإن معظم الناس لا يتناولون الكمية الموصى بها يومياً.
وفي هذا السياق، تكشف دراسة جديدة أن السبب وراء سوء الصحة المرتبط بالتغذية هو نقص الحبوب الكاملة في النظام الغذائي، والتي تعرف بأنها مصدر أساسي للألياف.
الألياف: فوائد لا تعد ولا تحصىتعد الألياف جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن، فهي لا تسهم فقط في تحسين صحة الجهاز الهضمي، بل تساهم أيضًا في الوقاية من أمراض مزمنة.
ووفقًا لدراسات عديدة، فإن زيادة استهلاك الألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض السكري من النوع 2 وسرطان القولون بنسبة تتراوح بين 16% و24%. كما أظهرت الأبحاث أن الألياف تلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة الميكروبيوم المعوي والدماغ.
تأثير النقص الكبير في تناول الأليافرغم الفوائد العديدة للألياف، إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من نقص حاد في تناولها. فعلى سبيل المثال، في المملكة المتحدة، يستهلك الأفراد حوالي 19 جرامًا من الألياف يوميًا، وهو أقل بكثير من الكمية الموصى بها التي تصل إلى 30 جرامًا يوميًا.
ووفقًا للدكتورة سامانثا جيل، أخصائية التغذية في الجمعية البريطانية للتغذية، فإن النظام الغذائي الحديث يفتقر إلى الأطعمة الغنية بالألياف، حيث يكثر فيه الملح والسكريات والدهون.
عقبات أمام زيادة الألياف في النظام الغذائيمن أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص في زيادة تناول الألياف هو التصورات السلبية حول الأطعمة الغنية بها، غالبًا ما يُنظر إلى الألياف على أنها عديمة المذاق وتسبب الانتفاخ. كما أشار جيمس كولير، مؤسس شركة Huel، إلى أن الألياف لا تحظى بنفس الاهتمام الذي يحظى به البروتين، رغم أنها أساسية للحفاظ على صحة جيدة.
كيف يمكن زيادة الألياف في النظام الغذائي؟على الرغم من هذه التحديات، فإن زيادة تناول الألياف ليس أمرًا صعبًا. الخبراء ينصحون باتباع خطوات بسيطة يمكن أن تجعل من السهل الوصول إلى الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وفيما يلي بعض النصائح:
اعتماد الحبوب الكاملة: حاول تناول الأطعمة النشوية مثل الحبوب الكاملة والبطاطا بقشورها. فهي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف.
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات: استهدف تناول 8 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، وهو ما يعزز من كمية الألياف التي تتناولها.
اختيارات خفيفة غنية بالألياف: تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والبذور أو شرائح الفاكهة المغموسة في زبدة الجوز.
اختيار الحبوب الغنية بالألياف: في وجبة الإفطار، اختر الحبوب الغنية بالألياف مثل الشوفان أو الموسلي.
اختيار الأطعمة الغنية بالألياف: تحقق من الملصقات الغذائية، وابحث عن الأطعمة التي تحتوي على 6 جرامات من الألياف لكل 100 جرام.
إبقاء القشور: لا تقم بتقشير البطاطس والفواكه مثل التفاح والكيوي، حيث تحتوي القشور على الكثير من الألياف.
التحديات والحلول
قد يواجه بعض الأشخاص تحديات عند زيادة تناول الألياف، مثل الانتفاخ أو الغازات، لكن الخبراء ينصحون بإدخال الألياف إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي لتجنب هذه الآثار الجانبية. كما يجب شرب الكثير من الماء لضمان استيعاب الألياف بشكل صحيح.
ويظل تعزيز استهلاك الألياف ليس فقط مفيدًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي، بل يسهم أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. باتباع بعض الخطوات البسيطة، يمكن للجميع تحقيق الهدف المنشود من تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا، مما سيعود عليهم بفوائد صحية كبيرة على المدى الطويل.
مسلسلات رمضان 2025.. المطربة الشعبية رحمة محسن تبدأ تسجيل أغنيتها بـ «فهد البطل»