أطعمة تساعدك على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة.. هترطب جسمك وتخليه بارد هن
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
هن، أطعمة تساعدك على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة هترطب جسمك وتخليه بارد،علاقات و مجتمع تتعرض مصر خلال الأيام المقبلة، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تساعدك على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة.. هترطب جسمك وتخليه بارد، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
علاقات و مجتمع
تتعرض مصر خلال الأيام المقبلة، إلى موجة شديدة الحرارة، ترتفع خلالها الحرارة إلى نحو 5 درجات كاملة، مع احتمالية أن تكسر 40 درجة مئوية، إذ تتأثر البلاد بارتفاع شديد في نسبة الرطوبة، نتيجة منخفض الهند الموسمي، لذا نستعرض مجموعة من النصائح الغذائية للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الجسم، من خلال.
الإكثار من شرب الماءيقول الدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية، لـ«هن»، إنه يجب الحفاظ على اعتدال درجة حرارة الجسم، وأن يظل باردا من الداخل، عن طريق الإكثار من شرب الماء، خصوصًا طوال فصل الصيف، لأن الجسم يحتاج لكمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد عليها، للبقاء رطبا، إضافة إلى أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء في النظام الغذائي، للتغلب على درجة الحرارة العالية، التي تتمثل في الأطعمة الصيفية التالية:
البطيخمعروف أنه من الفواكه الصيفية المثالية، إذ يحتوي على حوالي 90% من الماء، وغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والبوتاسيوم والأحماض الأمينية، التي يمكن أن تساعد جسمك لى أن يظل باردًا من الداخل بشكل طبيعي.
الخياريحتوي الخيار على معدل عالي من الماء، ومصدرا جيدا لفيتامينات B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وللألياف وحمض الفوليك والزنك وفيتامين C والحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، إذ تعد من العناصر التي تساعدك على منع الإمساك وإزالة السموم من جسمك والحفاظ على رطوبته خلال أشهر الصيف وحرارته الشديدة.
اللبن الرائباللبن الرائب يساعدكِ على تهدئة جسمك، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويوفر لكِ الراحة من مشكلات الهضم التي تحدث، بسبب حرارة الطقس، كما أنه غني بالبروبيوتيك والمعادن والفيتامينات التي تساعد على إعادة درجة حرارة جسدك الطبيعية، وتحافظ على مستويات الترطيب به.
الحمضياتالبرتقال والليمون مصدرا كبيرا للمياه وفيتامين «ج» في الطقس الحار، ويساعدك على خفض درجات حرارة الجسم واستعادته لمستويات الطاقة، ويعتبر من العناصر الغذائية المهمة لمكافحة مشكلات الجلد، التي تسبب درجات الحرارة المرتفعة له.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من الماء
إقرأ أيضاً:
أسباب احمرار وجه بيدري لاعب برشلونة أثناء المباريات
من يتابع برشلونة الإسباني باستمرار هذا الموسم لربما لاحظ احمرار وجه اللاعب بيدري غونزاليس خاصة في الثلث الأخير من المباريات، وحتما أثاره الفضول لمعرفة سبب ذلك.
وهناك من فسّر ذلك بأن بيدري يعاني من الإرهاق وأنه غير قادر على تحمّل الأعباء البدنية في ظل جدول مزدحم بالمباريات، لكن هذه الظاهرة لها تفسير علمي يتعلق فعلا بالمجهود البدني الكبير وكذلك بطريقة تنظيم جسد اللاعب للأداء والحرارة.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2سان جيرمان يعادل رقما لريال مدريد في دوري أبطال أوروباlist 2 of 2كواليس محادثات الركراكي مع لامين جمال لإقناعه بتمثيل المغربend of listوبحسب الدكتور فرانسيسكو خوسيه غوميز الخبير في الطب الرياضي فإن احمرار وجه الرياضيين ومن بينهم بيدري هو طريقة جسدهم في التفاعل مع المجهود البدني المبذول بطريقة إيجابية إلى جانب بعض العوامل الوراثية التي تلعب دورا في ذلك، كما لم يستبعد أن يكون وراء الاحمرار أسبابا فسيولوجية أو سريرية.
وقال غوميز "عنما يبذل الإنسان مجهودا بدنيا، فإن من 20 إلى 25% من الطاقة التي تنتجها الخلايا تُستخدم فعليا في شكل عمل ميكانيكي (انقباض العضلات) بينما يتحول من 75 إلى 80% إلى حرارة".
وأضاف في مقابلة مع صحيفة "ماركا" الإسبانية "جسم الإنسان يشبه المدفأة إلى حد بعيد أكثر من كونه محرّكا، تخيّل أن سيارة تستخدم 25% فقط من الوقود من أجل الحركة، والباقي يُطرد خارجها من العادم كحرارة، هذا بالضبط هو جسم الإنسان أثناء التمرين".
وشدد غوميز على ضروري أن يتخلص الجسم من هذه الحرارة، لأنه في حال عدم حدوث ذلك فإن درجة حرارة الجسم الداخلية سترتفع بشكل خطير، وقد يؤدي إلى الإصابة "بفرط الحرارة" حيث تبدأ أنسجة الجسم بالتلف والفشل.
إعلانوأوضح غوميز التأثير السلبي والخطير لارتفاع الحرارة الداخلية على جسم الإنسان على الشكل التالي:
عند 38.5 درجة مئوية: ينخفض الأداء ويشعر الإنسان بالتعب وقد يصاب بالتشنجات. عند 40 درجة مئوية: تظهر أعراض مثل الارتباك، الدوار وخطر الانهيار. عند 42 درجة مئوية: تبدأ البروتينات بالتلف ويحدث فشل دماغي، تشنجات، سكتات ثم غيبوبة وقد ينتهي الأمر بالوفاة. لماذا يحمّر الوجه بالتحديد؟بسبب المجهود البدني الكبير المبذول في التمرين أو المباريات، يزداد تدفق الدم في الجلد بمعدل 4 إلى 4 مرات خاصة في الوجه والعنق للمساعدة في إخراج الحرارة.
ويؤكد غوميز أن هذه الظاهرة ليست ضارة بل تكيف طبيعي يجعل جسم الإنسان أكثر كفاءة في التخلص من الحرارة الزائدة.
ويُعد الأشخاص الذين يتعرّقون بشكل أكبر هم الأكثر قدرة على التحمل في التمارين القاسية على اعتبار أن ذلك يمنع ارتفاع حرارة الجسم وبالتالي يتأخر شعورهم بالتعب.
لماذا يحدث ذلك مع بيدري؟بحسب غوميز فإن هذه الظاهرة تكون في الغالب أكثر وضوحا عند اللاعبين من ذوي البشرة الفاتحة ممن لديهم كثافة في الشعيرات الدموية السطحية وهو ما قد ينطبق على بيدري، خاصة وأنه شخص رياضي ما يعني أنه يمتلك قدرة أكبر على إنتاج الحرارة وتبديدها بكفاءة أعلى.
وفي الوقت نفسه لا يُمكن إغفال الجانب الوراثي، حيث تتأثر بعض أنواع الجلد الفاتح التي تُظهر توسع الشعيرات بسهولة، بالإضافة إلى عوامل جينية تؤثر في الاستجابة الحرارية للجسم.
عوامل أخرى تزيد من احمرار الوجه: الطقس الحار: كلما ارتفعت درجة حرارة الطقس كلما زادت صعوبة التخلص من الحرارة داخل الجسم. الرطوبة العالية: كونها تمنع تبخر العرق. الجفاف: فالجسم لا يُفرز العرق بشكل جيدا بدون شرب ماء كاف. الملابس غير المناسبة: التي لا تسمح بخروج العرق أو الحرارة. الجهد الشديد: يرفع الحرارة الداخلية ويحتاج الجسم لتبديدها. ردة فعل عصبية مفرطة: بسبب الضغوط النفسية. إعلان
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية