"اجعله جزء من نظامك الغذائي"..فوائد صحية مذهلة لتناول القرنبيط
تاريخ النشر: 5th, December 2023 GMT
"اجعله جزء من نظامك الغذائي"..فوائد صحية مذهلة لتناول القرنبيط..القرنبيط هو نوع من الخضروات، وهو جزء من عائلة البندورة، يتميز بتكوين رؤوس صغيرة متجمعة تحتوي على براعم الزهور غير المفتتحة. يحتوي القرنبيط على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي توفر فوائد صحية عديدة.
فمن ضمن فوائد القرنبيط أنه يعمل على تقوية العظام وهو يتميز غني بالكالسيوم عن الخضروات الآخرى، إضافة إلى تقوية الذاكرة وبناء خلايا المخ لاحتوائه على C، K، أوميجا 3، ويعد القرنبيط مضاد فعال للإلتهاب والحساسية لإحتوائه على مركب قوي "كايمبفيرول".
يحافظ القرنبيط على صحة الجهاز الهضمي لإحتوائه على الألياف ومركبات خاصة تحارب البكتريا الضارة ويقلل الخطر من الأمراض المزمنة، ويعمل القرنبيط على تنشيط الجهاز المناعي لمحاربة الجذور الحرة لإحتوائه على مضادات الأكسدة وفC التي لها أثر إيجابي لمكافحة السرطان، وينقص القرنبيط الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية، ويعزز الشعور بالشبع لإحتوائه على الألياف.
عشر فوائد محتملة لتناول القرنبيط:1. مصدر غني للفيتامين C: القرنبيط يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهذا يعزز صحة الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة الالتهابات وتقوية الجسم ضد الأمراض.
2. مضاد للأكسدة: القرنبيط يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات والفلافونويدات، وهذه المركبات تحمي الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
3. يعزز صحة الجهاز الهضمي: القرنبيط يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
4. مصدر جيد للمعادن: القرنبيط يحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، وهذه المعادن تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجسم ووظائفه المختلفة.
5. يحسن صحة العظام: القرنبيط يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والفيتامين K، وهذه العناصر تعزز صحة العظام وتساعد في تقويتها والحفاظ على كثافتها.
ما هي فوائد تناول القرنبيط:6. يساعد في إدارة الوزن: القرنبيط منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يسعون لإدارة الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول.
7. يحسن صحة القلب: القرنبيط يحتوي على الألياف والمضادات الأكسدة، وهذه العناصر تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
8. يعزز صحة الدماغ: القرنبيط يحتوي على مركبات تساهم في تعزيز صحة الدماغ والوظائف العقلية، مثل الفيتامين K والأنثوسيانين والكاروتينويدات، والتي قد تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.
9. يعزز صحة البشرة: القرنبيط يحتوي على فيتامين C والبيوتين ومضادات الأكسدة، وهذه العناصر تعزز صحة البشرة وتعمل على تحسين مرونتها ومظهرها العام.
10. يساهم في الوقاية من السرطان: القرنبيط يحتوي على مركبات تعرف بمركبات السلفورافان، والتي قد تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد تناول القرنبيط فوائد القرنبيط تناول القرنبيط لإحتوائه على صحة الجهاز تساهم فی یعزز صحة
إقرأ أيضاً:
6 فوائد صحية تغير نظرتك للشتاء.. الانتعاش العقلي والوضوح الذهني الأبرز
في الوقت الذي يسبب فيه الطقس البارد الكثير من الإزعاج للعديد من الأشخاص، من الممكن أن يخفى علينا أن البرد قد يحمل في طياته بعض الفوائد الصحية التي قد تكون غير متوقعة. على الرغم من أن الجميع يهرب من الطقس القارس ويعتمد على المدفأة والملابس الدافئة، إلا أن الجسم البشري قد يستفيد من التغيرات التي يسببها البرد عند التعرض له بشكل معتدل. فما الذي يحدث لجسمك عندما يتعرض للبرد؟
كيف يؤثر الطقس البارد على جسمك؟دعونا نكتشف معًا ستة فوائد صحية قد تغير فكرتك عن فصل الشتاء والطقس البارد، وفقا لما نشره موقع بيزنس.
1. زيادة نشاط الدورة الدموية والطاقة
عند تعرضك للبرد، يبدأ جسمك في زيادة تدفق الدم إلى الأطراف، مثل اليدين والقدمين، مما يُساعد على تدفئة الجسم من الداخل. هذا يعزز الدورة الدموية ويُحفز النشاط البدني داخل الأنسجة. ما يترتب عليه هو شعورك بزيادة الطاقة والنشاط. في الحقيقة، تعتبر هذه عملية حماية طبيعية من الجسم التي تجعلك أكثر قدرة على تحمل درجات الحرارة المنخفضة.
2. تعزيز حرق الدهون وتنشيط الأيض
عندما تنخفض درجات الحرارة، يقوم الجسم بحرق المزيد من الدهون البنية لتوليد الحرارة اللازمة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية. هذا يعني أن الطقس البارد يمكن أن يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية، ما قد يساهم في خفض الوزن وتحسين عملية الأيض. كما أن التعرض للبرد يُحفز الجسم على استخدام الطاقة المخزنة بشكل أكثر فاعلية، وهو أمر جيد لمن يسعى لزيادة معدلات حرق الدهون.
3. تقوية جهاز المناعة
الطقس البارد قد يكون له تأثير إيجابي على جهاز المناعة، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض للبرد يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُساعد في مكافحة العدوى والفيروسات. بهذا الشكل، قد يساعد الطقس البارد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، مما يجعلك أكثر قدرة على مقاومة البرد والإنفلونزا التي تنتشر في فترات الشتاء.
4. تحسين جودة النوم
الجو البارد يمكن أن يكون له تأثير مدهش على جودة نومك. عندما تنخفض درجات الحرارة، يصبح الجسم أكثر استعدادًا للانتقال إلى مرحلة النوم العميق. يساعد البرد في خفض درجة حرارة الجسم الداخلية، وهو ما يعد بمثابة إشارة للجسم للدخول في حالة من الاسترخاء العميق. هذه التغيرات قد تسهم في تحسين جودة النوم وتجعل نومك أكثر راحة واستعادة للطاقة.
5. تحسين صحة الجلد والتجاعيد
على الرغم من أن البعض قد يربط البرد بجفاف الجلد، إلا أن التعرض المعتدل له يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الدموية في الطبقات السطحية للجلد، مما يعزز من عملية تجديد الخلايا ويحسن مظهر البشرة بشكل عام. الطقس البارد قد يُساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على مرونة البشرة، ويحارب التجاعيد بشكل طبيعي.
6. تحسين الحالة النفسية والذهنية
على الرغم من أن الشتاء قد يؤدي إلى زيادة مشاعر الاكتئاب لدى البعض، إلا أن البرد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية. انخفاض درجات الحرارة قد يُحفز الجسم لإنتاج الإندورفينات، وهي الهرمونات التي تحسن المزاج وتقلل من التوتر والقلق. البرد قد يجعلنا نشعر بالانتعاش العقلي والوضوح الذهني، ويُقلل من مستويات التوتر والضغوط اليومية.
تمزج بين الابتكار وروح الاستكشاف مع الكشف عن تصميمها الخارجي قُبيل العرض EV4 كيا العالمي الأول