لندن-راي اليوم استعد لاستقبال فصل الصيف بأناقة ومرح مع عودة مفاجآت صيف دبي (DSS). يبدأ هذا الحدث المثير من 29 يونيو إلى 3 سبتمبر 2023، حيث يتميز بتخفيضات كبيرة وأحداث ممتعة وتجارب تسوق رائعة لا تُنسى، وكلها تصب في صالح الترفيه العائلي. يعتبر فصل الصيف فترةً ممتازة لزيارة دبي بأسعار رخيصة، حيث تكون تكاليف السفر والإقامة منخفضة في هذه الفترة من أبريل إلى أكتوبر، وهي فترة منخفضة السياحة في المدينة.

ومع ذلك، يُعتبر فصل الشتاء هو أفضل وقت للاستمتاع بإجازتك في دبي، حيث يمكنك استكشاف المدينة والاستمتاع بالأنشطة المتنوعة. ولا يمكن أن ننسى مهرجان دبي للتسوق الذي يُقام عادةً في شهري ديسمبر ويناير، حيث يمكنك الاستمتاع بالتسوق والعروض الخاصة. من المستحسن قضاء خمسة إلى سبعة أيام في دبي لاستكشاف جميع المعالم السياحية والتجمعات والمطاعم الرائعة. ولا تفوت فرصة التسوق لشراء المجوهرات من الذهب في مهرجان دبي للتسوق الذي يقام في ديسمبر ويناير، أو خلال مفاجآت صيف دبي للاستفادة من أفضل الصفقات والعروض في الفترة من يونيو إلى أغسطس. استعد للاستمتاع بأفضل الأوقات في دبي واستمتع بمجموعة متنوعة من الفعاليات والتجارب الرائعة التي يقدمها مفاجآت صيف دبي. خلال موسم صيف دبي 2023، ستجد العديد من المولات الراقية والفخمة التي توفر تجارب تسوق استثنائية. إليك بعض أفضل المولات التي يمكنك زيارتها: مول الإمارات: يُعتبر مول الإمارات واحدًا من أكبر وأفخم المجمعات التجارية في العالم. يحتوي على مئات المتاجر العالمية الراقية والعلامات التجارية الفاخرة، بالإضافة إلى مجموعة من المطاعم والمقاهي والتجارب الترفيهية مثل منتزه التزلج على الجليد وسينما إماكس. دبي مول: يقع في قلب وسط مدينة دبي ويعد وجهة رائعة للتسوق والترفيه. يحتوي على أكثر من 1200 متجر، بما في ذلك العلامات التجارية العالمية والمحلية، ويضم أيضًا أكبر حوض للأسماك في العالم وبرج خليفة الشهير. جاليريا مول: يقع في منطقة البرشاء ويعد واحدًا من أحدث المولات في دبي. يتميز بتصميمه الحديث والفاخر، ويضم مجموعة واسعة من المتاجر العالمية والمحلية والمطاعم الراقية. مول العرب: يُعتبر مول العرب واحدًا من المعالم السياحية الرئيسية في دبي. يتميز بتصميمه الفريد الذي يشبه الشراع، ويحتوي على مجموعة من الماركات العالمية الفاخرة والمطاعم الراقية، بالإضافة إلى فندق بورج العرب الفاخر. سيتي ووك: يقع في وسط المدينة ويعد واحدًا من أقدم المولات في دبي. يحتوي على تشكيلة واسعة من المتاجر والمطاعم والمقاهي، ويشتهر أيضًا بسوق الذهب الشهير داخله. هذه بعض المولات الراقية والفاخرة التي يمكنك زيارتها خلال موسم صيف دبي 2023. يمكنك التمتع بتجارب تسوق فاخرة وتناول وجبات لذيذة واستكشاف معالم سياحية رائعة في هذه الوجهات التجارية الفريدة.

المصدر: رأي اليوم

كلمات دلالية: واحد ا من فی دبی

إقرأ أيضاً:

هل أنت عصفور صباحي أم بومة؟.. اكتشف الجانب المظلم للدوام الليلي

في ساعات الليل، يدخل الجسم في حالة من السكون؛ حيث تنخفض درجة الحرارة، ويبطئ التنفس والنبض، كما يتراجع نشاط الجهاز الهضمي.

يقول فرانك برينشايدت من المعهد الاتحادي الألماني للسلامة والصحة المهنية إن "الجسم يكون مهيَّأ للراحة خلال ساعات الليل، مما يجعل العمل في هذا الوقت مجهدا للغاية نتيجة تعارضه مع الإيقاع البيولوجي الطبيعي للجسم".

وينبه إلى أن النوم في النهار لا يضاهي جودة النوم الليلي، إذ يواجه الجسم صعوبة في التكيف مع هذه التغييرات. هذا الخلل في التوازن الطبيعي قد يؤدي إلى مشكلات صحية جسيمة، مثل ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، فضلًا عن تأثيرات نفسية قد تشمل اضطرابات نفسية وحتى احتمالية حدوث الإجهاض، وفقًا لما توضح أندريا رودنبيك، خبيرة النوم والكرونوبايولوجيا في غوتنغن.

كما أفادت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية في تقييمها عام 2019، بأن العمل الليلي قد يكون عاملا محتملا لزيادة خطر الإصابة بالسرطان. يُعزى ذلك ليس فقط إلى تأثيره على الإيقاع الحيوي للجسم، ولكن أيضا إلى العادات السلبية التي تصاحب هذا النوع من العمل، مثل الإفراط في تناول الكحول للاسترخاء، أو الاعتماد على وجبات غير صحية بسبب خيارات محدودة في الليل. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر العزلة الاجتماعية الناتجة عن اختلاف الجداول الزمنية مع الآخرين بشكل سلبي على الصحة النفسية.

إعلان كيف يتأثر النوم بنظام النوبات؟

توضح رودنبيك أن عدد ساعات النوم الإجمالية في نظام النوبات الثلاثية قد لا يختلف كثيرا، ولكن نوع النوبة يؤثر بوضوح على جودة النوم.

فبعد النوبات الليلية، غالبا ما لا ينام العمال أكثر من 6 ساعات، كما تزداد لديهم احتمالية الإصابة باضطرابات التنفس أثناء النوم.

نوع نوبة العمل يؤثر بوضوح على جودة النوم (غيتي إيميجز) من يستطيع التكيّف مع العمل الليلي؟

تختلف القدرة على التكيف مع هذا النمط من شخص لآخر، ويرتبط ذلك بما يُعرف بالساعة البيولوجية.

فالأشخاص الذين ينشطون ليلًا، أو ما يُعرف بـ"البوم"، يواجهون صعوبة أقل. أما من يفضلون الاستيقاظ والنوم مبكرًا، أي "العصافير الصباحية"، فغالبًا ما يعانون أكثر.

العمر أيضًا عامل مهم؛ فالشباب يميلون إلى إيقاع داخلي متأخر يجعلهم أكثر قدرة على تحمل النوبات الليلية، بينما تتراجع قدرة التكيّف تدريجيًا مع التقدم في السن.

ويشير برينشايدت إلى أن هذا يظهر بوضوح في دراسات أُجريت على رجال شرطة، بدؤوا مسيرتهم المهنية في صحة ممتازة، لكن كثيرًا منهم أصيبوا بمشاكل صحية بعد 20 عامًا من العمل بالنوبات.

ما النموذج الأمثل لجداول العمل المتغيرة؟

يُنصح بجداول عمل "تدور للأمام" (صباحية ثم مسائية ثم ليلية) لأنها أقل إجهادًا من الجداول العكسية. كما يُفضّل أن لا تتجاوز النوبات الليلية 8 ساعات، وأن تكون الجداول واضحة وثابتة مع احترام فترات الراحة.

من الأفضل أيضًا عدم تكرار النوبات الليلية لأكثر من يومين متتاليين، لتسهيل العودة إلى نمط النوم الطبيعي.

وينصح الخبراء بتقليل عدد ساعات العمل الأسبوعية لعمال النوبات إلى أقل من 40 ساعة إن أمكن، لتحسين القدرة على التحمل والتوازن الصحي.

من الأفضل عدم تكرار النوبات الليلية لأكثر من يومين متتاليين، لتسهيل العودة إلى نمط النوم الطبيعي (شترستوك) كيف تنظم حياتك وتعتني بصحتك في ظل العمل الليلي؟

يتطلب العمل بنظام النوبات التزاما مضاعفا للحفاظ على الصحة. ويشدد برينشايدت على أهمية "نظافة النوم"، وينصح بوضع جدول للنوم يتماشى مع مواعيد العمل.

إعلان

بعد النوبات الليلية، يجب تجنب الأنشطة أو المواعيد المهمة، ومن المفيد أخذ قيلولة قصيرة قبل العودة إلى العمل الليلي.

أما التغذية، فهي تلعب دورًا حيويًا. فالجهاز الهضمي لا يكون في أفضل حالاته ليلًا، لذا يُفضَّل تجنّب الأطعمة الثقيلة خلال النوبة.

توصي الجمعية الألمانية للتغذية بتناول عشاء متوازن قبل بدء العمل، ثم وجبات خفيفة مثل الشوربات أو السندويشات أثناء الاستراحات. ويفضل التوقف عن الأكل بعد منتصف الليل حتى نهاية النوبة. كما يُنصح بتجنب الكحول والنيكوتين.

ولا يقل الجانب الاجتماعي أهمية، إذ يعيش أغلب الأصدقاء والعائلة في إيقاع زمني مختلف. لذلك، من الضروري تخصيص وقت للأنشطة الاجتماعية والهوايات، لا سيما الرياضة، لما لها من دور في تقليل التوتر وتحسين المزاج

مقالات مشابهة

  • هل أنت عصفور صباحي أم بومة؟.. اكتشف الجانب المظلم للدوام الليلي
  • بيانات ترصد انتعاش حركة الأسواق في عيد الفطر و ارتفاعاً كبيراً في تداول الكاش
  • خلال أيام.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي في مصر رسمياً
  • لن تتوقعها.. اكتشف أعراض سرطان المرارة
  • اضطرابات النوم بعد رمضان؟ اكتشف الأسباب والحل السريع!
  • ما حكم من اكتشف نجاسة على ثوبه بعد انتهاء الصلاة؟.. الإفتاء توضح
  • النمر: استمتع بتجربة اللاشيء يوميًا لإعادة شحن جسمك
  • المنيا تشدد الرقابة على المحلات والمطاعم والأسواق خلال أيام العيد
  • عروض وسحوبات كبرى وتجارب تسوق استثنائية في دبي حتى 6 أبريل
  • 10 أفكار مضحكة يمكنك استخدامها في كذبة نيسان 2025