أخبارنا:
2025-03-18@01:27:51 GMT

تمرين ينشط الدماغ خلال الجلوس لفترات طويلة

تاريخ النشر: 5th, December 2023 GMT

تمرين ينشط الدماغ خلال الجلوس لفترات طويلة



أفادت دراسة يابانية جديدة بأن ممارسة تمرين القرفصاء لمدة دقيقة كل 20 دقيقة، أثناء الجلوس، يجعل أداء الأشخاص في اختبارات الدماغ أفضل.


ويؤدي الجلوس دون حركة إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، في حين يزداد تدفق الدم مع فترات الراحة من العمل المكتبي بواسطة الرياضة.

وأجريت الدراسة في المعهد الوطني للياقة البدنية والرياضة في كانويا، وشارك المتطوعون في سيناريوهين: الجلوس دون انقطاع لمدة 3 ساعات، أو الجلوس لمدة 3 ساعات، مع أداء دقيقة من تمرين القرفصاء كل 20 دقيقة.



وفي الوضعين، قام الباحثون بقياس ضغط الدم لهم، وتدفق الدم عبر الشريان السباتي، الذي يمثل 75% من إجمالي تدفق الدم إلى الدماغ.

كما تم قياس معدل ضربات القلب للمشاركين 4 مرات: بعد 10 دقائق، وساعة واحدة، وساعتين، و3 ساعات. وفي نهاية التجربة أكمل المتطوعون 3 اختبارات للتفكير.

ووفق "هيلث داي"، أظهرت القياسات أن تدفق الدم إلى الدماغ انخفض بنحو 4%، عندما كان المتطوعون خاملين، بينما عند ممارسة الرياضة كان لديهم زيادة طفيفة في تدفق الدم إلى الدماغ.

وتبين أنه عندما مارسوا التمارين، استجاب المتطوعون بسرعة أكبر لكل من الكلمات التي لم تتطابق مع اللون، وكذلك مجموعات الكلمات والألوان المطابقة.

كما ساعد أداء تمرين القرفصاء المتطوعين على إكمال اختبار صنع المسار بسرعة أكبر.

علاوة على ذلك، عند الجلوس بشكل كامل لمدة 3 ساعات من دون تمارين، شوهدت زيادات أكبر في التعب العقلي، وانخفاضات أكبر في التركيز.

وأوصت نتائج الدراسة الذين يجلسون على مكتب أو يسترخون على الأريكة لفترات طويلة أن يأخذوا فترات دورية للتمارين، للحفاظ على تركيزهم وقوة نشاط الدماغ.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

اليوم.. بدء التأثيرات المباشرة للمنخفض الجوي في طقس السلطنة

مسقط - الرؤية
أشارت المديرية العامة للأرصاد الجوية إلى تدفق السحب متفاوتة الارتفاع على أجزاء من محافظات الشمالية لسلطنة مع هطول أمطار متفرقة على محافظات  الظاهرة والبريمي وشمال الباطنة مع توسع رقعة الأمطار خلال الساعات القادمة.

وكانت "الأرصاد العمانية" قد أشارت إلى تأثر أجواء السلطنة بأخدود من منخفض جوي يومي الاثنين والثلاثاء مع فرص تدفق السحب على معظم المحافظات وهطول أمطار على المحافظات الشمالية.

مقالات مشابهة

  • انخفاض درجات الحرارة خلال ساعات.. اعرف حالة الطقس اليوم في مصر
  • بيسيرو يمنح الفرصة لبدلاء الزمالك في كأس عاصمة مصر.. ويعود للقاهرة خلال ساعات
  • الفاتيكان: البابا استغنى عن أجهزة التنفس لفترات قصيرة
  • «رسالة الخير» خلال ساعات.. نتيجة حجز شقق سكن لكل المصريين 5
  • 12 درجة خلال ساعات.. الأرصاد تزف بشرى سارة بشأن درجات الحرارة غدا
  • اليوم.. بدء التأثيرات المباشرة للمنخفض الجوي في طقس السلطنة
  • بعد 48 ساعة| الأرصاد تحذر من تقلبات الطقس: الشتاء راجع
  • قائد عسكري حوثي لشفق نيوز: سنرد على القصف الأمريكي خلال ساعات
  • الريال يخشى الإرهاق أمام فياريال.. تدرب 50 دقيقة فقط
  • أفضل ذكر بعد الفجر.. 4 كلمات ثوابها يعادل الجلوس في عبادة للضحى