خبراء تغذية يكتشفون فوائد حبوب الإفطار
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
أعرب العلماء عن رأيهم في حبوب الإفطار، على عكس العديد من البيانات، ليست صحية دائما، ومثل هذا الإفطار يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ووفقا لهم، ولا ينبغي للعاملين في المكاتب تناول الحبوب على الإفطار.
يعتقد العلماء أن الحبوب الغنية بالكربوهيدرات مناسبة لوجبة الإفطار لأولئك الذين يجدون أنفسهم خلال النهار منخرطين في عمل بدني مكثف ويتحركون كثيرًا، وتم نشر رأي الخبراء هذا بواسطة OaNews.
بالنسبة لأولئك الذين يعملون في وضعية مستقرة، فإن تناول العصيدة في الصباح ليس مفيدًا دائمًا، نظرًا لأن عدد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها قد يكون أكثر مما ينفقه الشخص في الطريق من المنزل إلى المكتب، كما أشار خبراء في مجال علم التغذية.
ويجب ألا يتكون إفطار العاملين في المكاتب من العصيدة، بل من العجة أو البيض المخفوق مع الخبز المحمص، أو البيض المسلوق، ويمكنك إضافة الخضار أو قطعة من الجبن الصلب أو خبز الحبوب إلى أطباق البيض ومن الأفضل للموظفين تناول العصيدة على الغداء.
أوضح خبراء التغذية الحاجة إلى أطباق البروتين في وجبة الإفطار بحقيقة أن احتياطيات البروتين لدى الأشخاص العاملين بشكل عام يجب تجديدها في الصباح. وقال الخبراء إن كمية البروتين الإلزامية تتراوح بين 100 و150 جرامًا يوميًا.
ووفقا لهم، بالنسبة لأولئك الذين يعملون باعتدال، وليسوا مجهدين ومجهدين بدنيا، فإن حبوب الإفطار مناسبة فقط عندما يكون الجو باردا جدا بالخارج.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإفطار الوزن زيادة الوزن وجبة الإفطار العصيدة
إقرأ أيضاً:
هل تناول الحلبة يؤثر على فقدان الوزن؟.. اعرف الكمية المسموحة
يُعتبر مشروب الحلبة من أهم المشروبات التي يحب الكثيرون تناوله للاستمتاع به، نظرا لما يحققه من فوائد عديدة للجسم، بفضل احتوائه على عدد من الفيتامينات والمعادن، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أنه يساعد على فقدان الوزن، خاصةً لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية، ويتساءل بعض الأشخاص من متبعي الحميات الغذائية: هل يُمكن تناول الحلبة أثناء الرجيم؟.
فوائد الحلبة على صحة الجسمتحتوي الحلبة على كميات كبيرة من الألياف، ما يجعلها مشروبا لذيذا ومفيدا في نفس الوقت للجسم، وفق ما أكده الدكتورة محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، وتساعد الحلبة على كبح الشهية والسيطرة على الجوع، بسبب ما تحتوي عليه من فيتامينات، كما أن لها العديد من الفوائد، تتمثل في التالي:
الحلبة لها دور في السيطرة على نسبة السكر بالدم، بالإضافة إلى علاج مرضى السكر. تساعد في علاج حموضة المعدة، ولها نفس تأثير الأدوية المضادة للحموضة. تعد الحلبة مضادة للالتهابات، بحسب ما أثبتت التجارب العلمية. تحتوي على فيتامينات وأوميجا 3، التي تعمل على علاج البشرة الجافة. تزيد معدل زيادة الوزن عند الأطفال حديثي الولادة. تعمل الحلبة على إدرار البول. تنقي الجسم من السموم. تعالج الأملاح الزائدة الموجودة في الجسم. تعمل على الحماية من أمراض القلب. تُساهم في تنشيط الدورة الدموية. تعالج الأمراض المزمنة.وشدد «عفيفي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، على أن الحلبة تعمل على التحكم في الشهية؛ إذ يساعد تناولها على الشبع، كما تساهم في تنظيم سكر الدم وتحسن من مقاومه الجسم للأنسولين، وتضبط معدل الكوليسترول: «ده بيخلي الحلبة بتساعد على فقدان الوزن، والأبحاث أظهرت أنها تغني عن تناول الدهون وتتحكم في الشهية بصورة كبيرة».
وعلى الرغم من مساهمة الحلبة في التحكم بالشهية، فإن تناولها وهي تحتوي على الكثير من السكريات قد يجعلها ضارة على الجسم بصورة كبيرة، لذلك لا بد من تناولها دون إفراط، بحد أقصى 3 أكواب في الأسبوع، على أن تكون خالية من السكريات الكثيرة، وعدم تناولها عقب تناول الغداء أو النشويات، حتى لا تؤدي إلى احتباس سوائل الجسم أو زيادة الوزن.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها