نصائح مهمة للأمهات للحفاظ على مناعة الأطفال وحمايتهم من الفيروسات خلال الشتاء
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
قالت الدكتورة إيمان مصطفى السيد، أستاذ كيمياء حيوية التغذية بقسم التغذية بالمركز القومى للبحوث، إن المناعة هي قدرة الجسد على مقاومة الأمراض التي تحدث بسبب دخول البكتيريا أو الفيروسات وغيرها من الأجسام الضارة في جسم الإنسان.
وأوضحت “السيد” أن الجلد والغشاء المخاطي المبطن ببعض أجزاء الجسد مثل الجهاز التنفسي والتناسلي تعتبر من خطوط الدفاع الأولى ضد الأجسام الغريبة، لكن قد يكون الميكروب أقوى من هذه الخطوط الأولى، فيدخل الجسد، وفي هذه الحالة تتم مهاجمته عن طريق الخلايا المناعية، إما بالتهامه أو بإفراز الأجسام المضادة له والإنزيمات والسيتوكين، وقد يؤدي تكرار العدوى إلى ضعف الجهاز المناعي، لذا من الواجب تقوية الجهاز المناعي بعدة طرق، أهمها التغذية السليمة.
وأضافت الدكتورة إيمان مصطفى السيد، لـ صدى البلد أنه يجب الاهتمام بمناعة الأطفال للوقاية من نزلات البرد والأمراض التنفسية بصفة عامة، وكورونا خاصة، مشيرة إلى أن التغذية السليمة تشمل تناول المغذيات الصغرى مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية، والمغذيات الكبرى مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
وأوضحا أن هذه المغذيات بنوعيها تسهم بدور كبير في تقوية المناعة ومقاومة الأمراض، فقد وجد أن الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية يكونون أكثر عرضة للأمراض مقارنة بغيرهم من الأصحاء.
وبينت أنه يجب أن تحتوي وجبات الطفل علي كمية كافية من البروتين، سواء حيواني "دجاج، لحوم، ألبان، بيض"، أو نباتي، وإذا كان البروتين من مصدر نباتي يجب تناول أنواع مختلفة من الخضراوات والبقوليات والحبوب للحصول على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للنمو والمناعة.
وأشارت إلى أن البروتين يدخل في بناء الخلايا المناعية والأجسام المضادة والإنزيمات والسيتوكين، وبذلك هو يعزز المناعة بدرجة كبيرة، أيضا بعض الأحماض الأمينية المكونة للبروتين مثل الأرجينين والجلوتامين لها دور كبير في تحسين المناعة وتقليل الالتهابات.
وذكرت أنه من الأطعمة المهمة لتعزيز مناعة الطفل، الزبادي، حيث يعتبر مصدرا غنيا بالبروتين والكالسيوم والبروبايوتك، وهي البكتيريا النافعة التي تدعم المناعة وتعمل على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن إضافة القليل من الكركم عليه لقدرته الهائلة على تقوية المناعة لوجود مادة الكركمين الفعال.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التغذية السليمة الجهاز التنفسي الجهاز المناعي المركز القومى للبحوث
إقرأ أيضاً:
على غرار مسلسل الكابتن.. نصائح مهمة عند السفر لأول مرة على متن طائرة
ثوب كوميدي مميز يطل به الفنان أكرم حسني على جمهوره خلال السباق الرمضاني هذا العام، من خلال المشاركة بمسلسل «الكابتن»، الذي يجسد به دور كابتن طيار، وتشهد أحداثه العديد من المغامرات في عالم الطيران، وجميعها في إطار كوميدي.
مسلسل الكابتن بطولة أكرم حسنيوتدور أحداث مسلسل الكابتن، بطولة الفنان أكرم حسني، حول قائد طائرة يتسبب في سقوطها، وتتوالى الأحداث في إطار كوميدي اجتماعي حول عدد من المواقف الكوميدية التي تجمع بينه وبين الفنانة أية سماحة بطلة العمل أمامه.
وبينما يترقب كثيرون من الجمهور بدء عرض الحلقات الأولى من مسلسل «الكابتن»، نستعرض في السطور التالية بعض النصائح التي يجب اتباعها عند السفر لأول مرة على متن طائرة، حسب ما ورد على موقع «the new york times»، ومنها:
نصائح مهمة عند السفر لأول مرة على متن طائرة1- الحجز المبكر:
احجز تذكرتك مبكرًا للحصول على أفضل الأسعار والمقاعد المناسبة.
2- الوصول المبكر:
توجه إلى المطار قبل موعد الرحلة بوقت كاف لإجراءات تسجيل الوصول والتفتيش.
3- الأمتعة:
تحقق من قيود الأمتعة المسموح بها وتعبئة الضروريات في حقيبة اليد.
4- الملابس المريحة:
ارتدِ ملابس وحذاء مريحين لتسهيل الحركة والاسترخاء خلال الرحلة.
5- شرب الماء:
اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف بسبب جفاف الهواء في الطائرة.
6- ربط الحزام:
اربط حزام الأمان طوال الوقت، لا سيما في أثناء الإقلاع والهبوط وفي حالة الاضطرابات الجوية.
7- الاسترخاء:
استرخ وحاول الاستمتاع بتجربة السفر، وتذكر أن الطيران وسيلة سفر آمنة.
وإلى جانب الفنان أكرم حسني، يشارك في مسلسل «الكابتن» عدد من النجوم؛ منهم آية سماحة، سوسن بدر، رحمة أحمد، أحمد عبد الوهاب، أحمد الرافعي، عمر شوقي، سامي مغاوري، محمد رضوان، مؤمن نور، ميمي جمال، ووئام مجدي، وهو من إخراج معتز التوني، وتأليف عمرو الدالي، ويتكون من 15 حلقة.