معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر..ونصائح للحفاظ على ضغط الدم
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
يعد ضغط الدم من أهم المؤشرات الصحية التي يجب مراقبتها، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والفشل الكلوي.
معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر..ونصائح للحفاظ على ضغط الدم ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي؟
يُعرف ضغط الدم بأنه قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية، ويتم قياسه بوحدة تسمى ملليمتر زئبق (mmHg).
ويتكون ضغط الدم من رقمين، يُعرف الرقم الأعلى بالضغط الانقباضي، ويُعرف الرقم الأدنى بالضغط الانبساطي.
وبحسب التوصيات الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية، فإن معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر هو كما يلي:
العمر 19-24: 120/79 mmHg
العمر 25-29: 120/80 mmHg
العمر 30-35: 122/81 mmHg
العمر 36-39: 123/82 mmHg
العمر 40-45: 124/83 mmHg
العمر 46-49: 126/84 mmHg
العمر 50-55: 129/85 mmHg
العمر 56-59: 130/86 mmHg
العمر 60 فأكثر: 134/84 mmHg
عوامل تؤثر على معدل ضغط الدم الطبيعي
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضغط الدم الطبيعي، ومنها:
النوع: تميل النساء إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم بعد انقطاع الطمث.
التقدم بالعمر: تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم بالعمر.
العامل الوراثي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة به.
عوامل أخرى: مثل: التوتر، والجلوس بوضعية الساق فوق الساق لفترات طويلة، وتناول وجبات الطعام قبل قياس الضغط، وتناول بعض المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، والإفراط في شرب الكحوليات أو التبغ.
اتباع نظام غذائي صحي: يشمل الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور، ومصادر البروتين اللين.
تقليل تناول الملح: لا يزيد عن 2300 ملليغرام يوميًا.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
الإقلاع عن التدخين: فهو يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
يعد قياس ضغط الدم بانتظام أمرًا مهمًا لمراقبة صحتك والكشف أي مشاكل محتملة.
وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم اتباع العلاج الموصوف من قبل الطبيب لتجنب المضاعفات الخطيرة.
أقرا ايضا:
أسباب وعلاج جفاف العين..طرق طبية لعلاج جفاف العين في المنزل
طرق طبيعية لعلاج حبة السخونة في اللسان..الوقاية والعلاج
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ضغط الدم اعراض ضغط الدم أسباب ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
وزارة الصحة السودانية تُعلن انخفاض معدل الإصابة بالكوليرا وحمى الضنك
أكدت وزارة الصحة السودانية انخفاض معدل الإصابة بالكوليرا، وحمى الضنك في البلاد.
كسلا _ التغيير
وناقش اجتماع مركز عمليات الطوارئ الاتحادي اليوم الثلاثاء بقاعة الطوارئ بمدينة كسلا شرقي البلاد، موقف إصابات الكوليرا و حمى الضنك، و أشار إلى انخفاض معدل الإصابات، نتيجة لتنفيذ العديد من التدخلات من الإدارات المختصة بالوزارة للمكافحة
وأكد تقرير الوضع الوبائي للكوليرا، تسجيل (34) إصابة جديدة ليوم أمس، دون وقوع حالات وفاة، ليرتفع تراكمي الإصابات في (82) محلية من (11) ولاية إلى (49،554) إصابة، وبينها (1،316) حالة وفاة.
في حين أشار تقرير الوضع الوبائي لحمى الضنك، إلى حالتي إصابة، من غير حالات وفاة، ليصبح تراكمي الإصابات (8،692) إصابة، ومنها (15) حالة وفاة، من (8)ولايات في (32) محلية.
وبشأن موقف وباء الكوليرا أكد التقرير انخفاض معدلا الدخول لمراكز العزل مما يدلل على أن الوباء في نهاياته في الولايات المتأثرة بالمرض، لافتا إلى استمرار التدخلات على المستوى الاتحادي، فيما نوه إلى بعض التحديات.
ولفت التقرير الاسبوعي لأنشطة صحة البيئة والرقابة على الأغذية، إلى تتفيذ العديد من الأنشطة بالولايات المتأثرة بالاوبئة، مشيرا إلى حملة توزيع حبوب تطهير خزانات المياه من يرقات البعوض بولايتي كسلا والقضارف، بجانب مشروع الاستجابة للطوارئ الصحية والإنسانية بولاية سنار.
فيما اكد تقرير أنشطة تعزيز الصحة، التدخلات في عدد من الولايات الاكثر تأثرا بوباء الكوليرا خاصة النيل الأبيض والخرطوم، سنار، فضلا عن الزيارات المنزلية والرسائل بأجهزة الاعلام ووسائل التواصل الاجتماعي بجملة من الولايات،والشراكة مع المنظمات.
فيما أوضح تقرير الحجر الصحي، ارتفاع اعداد المغادرين للبلاد عبر نقاط الدخول المختلفة في أسبوع إلى (52) مقارنة بالاسبوع الماضي، حيث غادر (12،160) شخصا، وعاد (9،949) شخصا، ونوه التقريب إلى تردد (651) شخصاً على عيادات الطوارئ.
ووجه مدير الإدارة العامة للطوارئ الصحية ومكافحة د. منتصر محمد عثمان في مداخلته ، بالتركيز في التدخلات على المناطق التي استعادها الجيش في ولايتي الخرطوم والجزيرة، وكذلك النيل الأبيض لتأثرها بالفيضان عقب اغلاق خزان جبل أولياء، بجانب التركيز على الخرطوم،الجزيرة سنار والنيل الأزرق مكافحة لحمى الضنك.
الوسومالجزيرة الخرطوم الكوليرا حمى الضنك سنار كسلا وزارة الصحة
سياسة الأمل هي أملنا الأفضل