٢٦ سبتمبر نت:
2024-11-08@10:09:58 GMT

6 أطعمة لتخفيض مستوى الكوليسترول في الجسم

تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT

6 أطعمة لتخفيض مستوى الكوليسترول في الجسم

أما الكوليسترول عالي الكثافة وفقا للدكتور الروسي الكسندر مياسنيكوف فعلى العكس من ذلك ينظف الأوعية الدموية وينقل الكوليسترول "الضار" إلى الكبد.

ويشير مياسنيكوف إلى أن هناك عددا من الأطعمة التي تخفض مستوى الكوليسترول "الضار" وهي:

1 - المكسرات- يمكن لمختلف أنواع المكسرات وفقا لآخر الدراسات العلمية، تخفيض مستوى الكوليسترول "الضار" لذلك يجب أن تدرج في النظام الغذائي.

2 - الأرز الأحمر- هذا النوع من الأرز يجب أن يكون مدرج في النظام الغذائي لكل شخص، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مادة تشبه من الناحية الهيكلية الستاتينات، وتناوله يخفض مستوى الكوليسترول بشكل موثوق.

3 - العنب- ينصح الأطباء بتناول العنب للوقاية من تصلب الشرايين. لأن العنب يرفع مستوى الكوليسترول "الجيد" في الجسم.

4 - الأسماك والمأكولات البحرية- لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، التي لها تأثير مفيد في عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" وتزيد من نسبة الكوليسترول "الجيد".

5 - الزيوت النباتية - هذه الزيوت غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية غير المشبعة، التي تقلل من مستوى الكوليسترول "الضار". لذلك وفقا له من الضروري تناول السمك والزيت معا لتجنب اختلال توازن الأحماض الدهنية.

6 - الثوم. يحتوي الثوم على مواد نشطة بيولوجيا تساعد على خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم.

وتنسب القهوة والشوكولاتة الداكنة وفول الصويا إلى الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الكوليسترول.

 

المصدر: ٢٦ سبتمبر نت

كلمات دلالية: مستوى الکولیسترول

إقرأ أيضاً:

مشروبات مذهلة لخفض مستويات الكولسترول

يعدالكولسترول هو مركب دهني ضروري لمختلف العمليات الفسيولوجية بالجسم. إلا أنه يمكن أن تؤدي التركيزات المرتفعة من الكوليسترول "الضار" LDL إلى تطور أمراض القلب من تراكم ترسباتها في الشرايين.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص «مشروبات خفض مستويات الكولسترول » وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات.

أفضل المشروبات لخفض نسبة الكولسترول

1- عصير الطماطم

- عصير الطماطم مليء بالألياف والنياسين والليكوبين، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم مستويات الكولسترول في الجسم.

عصير الطماطم

2- ماء بالعسل والثوم

- مزج عجينة من ثلاثة فصوص من الثوم مع ملعقة من العسل في كوب من الماء الفاتر وتناولها على الريق في الصباح يخفف من مشكلة ارتفاعالكولسترول.

3- حليب الكركم

- يساعد تناول خليط من مسحوق الكركم والحليب الدافئ، على معدة فارغة في الصباح، في الحفاظ على مستويات الكولسترول المثلى، ويسهم في خفض ا لكولسترول "الضار" على وجه الخصوص.

الحليب بالكركم

4- الشاي الأخضر

ويمكن من خلال إدراج الشاي الأخضر في الروتين الغذائي اليومي أن يساعد في تحقيق هدفين هما التحكم في مستويات ا لكولسترول "في الدم ويعزز فقدان الوزن، لأنه غني بمضادات الأكسدة والالتهاب.

5- عصير الزنجبيل والليمون

وتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وملعقة من عصير الزنجبيل على الريق يمكن أن ينظم مستويات ا لكولسترول " في الجسم.

عصير الخيار والليمون

6- عصير أملا

- عصير أملا معروف بوفرة فيتامين C ومضادات الأكسدة، بما يشمل الفلافنويد.يساعد تناول عصير أملا على معدة فارغة في الصباح في خفض نسبة ا لكولسترول بالإضافة إلى ميزة تعزيز صحة القلب.

اقرأ أيضاًفصل الشتاء.. أفضل 5 مشروبات للوقاية من نزلات البرد

مشروبات تساعد على خفض السكر والكوليسترول الضار بالدم

8 مشروبات طبيعية تمنع ارتفاع ضغط الدم و تحافظ على قلبك

مقالات مشابهة

  • 7 إجراءات لتخفيض الاستهلاك عند استخدام السخان الكهربائي.. افصله مؤقتا
  • فوائد تناول الأسماك الدهنية لصحة الجسم
  • مشروبات مذهلة لخفض مستويات الكولسترول
  • بنك إنجلترا المركزي يتجه لتخفيض الفائدة 25 نقطة أساس
  • برلماني: الدولة تتخذ خطوات جادة لتخفيض معدل البطالة ودعم التوظيف
  • أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات
  • 3 مشروبات فعالة لخفض الكوليسترول الضار.. وطريقة تحضيرها بسيطة
  • عاجل.. فتح السوق الفيتنامي امام صادرات العنب المصري
  • انخفاض في أسعار الخضراوات اليوم الثلاثاء 5-11-2024.. والفاكهة مستقرة
  • 3 مشروبات طبيعية تخفض الكوليسترول الضار بلمح البصر.. طريقة تحضيرها