التين الشوكي يمنع التجاعيد.. جمال شعبان يعدد فوائد فاكهة الغلابة
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن التين الشوكي يمنع التجاعيد جمال شعبان يعدد فوائد فاكهة الغلابة، 11 37 ص الأربعاء 12 يوليه 2023 كتب أحمد السعداوي قال الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب وعميد معهد .،بحسب ما نشر مصراوي، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات التين الشوكي يمنع التجاعيد.. جمال شعبان يعدد فوائد فاكهة الغلابة، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
11:37 ص الأربعاء 12 يوليه 2023
كتب- أحمد السعداوي:
قال الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، إن التين الشوكي Prickly pears له منافع صحية جمة؛ إذ يساعد في التحكم في الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين ومكافحة السكر من النوع الثاني..
وأضاف شعبان، عبر منشور على صفحته على "فيسبوك"، أنه بفضل الألياف العالية وكثافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المنخفضة، ومحتوى الدهون المشبعة؛ يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة جسمك دون إضافة أي وزن إضافي، ستساعدك أليافها على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الإحساس الجوع.
تقوية الأسنان والعظامونوه أستاذ أمراض القلب بأن التين الشوكي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في كل وجبة؛ من خلال ضمان حصولك على ما يكفي من الكالسيوم، يساعد في منع مشكلات الأسنان المختلفة، وكذلك اضطرابات العظام المرتبطة بالعمر، مثل هشاشة العظام.
غني بفيتامين Cوأوضح شعبان أن التين الشوكي غني بفيتامين C الذي يعزز استجابة الجسم المناعية ضد الالتهابات المختلفة. يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي على الميكروبات في الجسم. يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد للأكسدة ويقلل من أضرار الشقائق الحرة في جميع أنحاء الجسم.oxygen fee radicles
تقليل ومنع تجاعيد الجلدوأوضح شعبان أن التين الشوكي نتيجة احتوائه على فيتامين E وفيتامين K وعدد من الأحماض الدهنية المفيدة، يساعد على تقليل ومنع تجاعيد الجلد.
خفض الكوليسترولوذكر أستاذ أمراض القلب أن محتوى الألياف في التين الشوكي يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار، أو "الكوليسترول الضار" من الجسم. وقد أظهرت الدراسات كشفت أنها يمكن أن تقلل من مستويات الكولسترول في الدم وفي الكبد. يمكن لبعض الفيتوستيرولات الموجودة أن تغير عمليات تكوين الكوليسترول بطريقة إيجابية، بالإضافة إلى التحكم في ارتفاع دهون الدم، وهي حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
تعزيز صحة الجهاز الهضميونوه شعبان بأن الألياف جزء مهم من نظامنا الغذائي عندما يتعلق الأمر بصحة الجهاز الهضمي. ولأن الكمثرى الشائكة مليئة بالألياف؛ فإنها يمكن أن تساعد على هضم الطعام الذي نتناوله بسلاسة وتعزز نشاط الإنزيمات الهضمية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد هذه الألياف في التخلص السلس من النفايات من الجسم.
محاربة السرطانوتابع عميد معهد القلب الأسبق: يحتوي التين الشوكي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والمعدة والبنكرياس والمبيض وعنق الرحم والرئة. تعمل كمركبات مضادة للأكسدة وتحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية. وأظهرت الدراسات انخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين يضيفون بانتظام هذه الأنواع من مضادات الأكسدة إلى نظامهم الغذائي.
تقليل الالتهابوقال شعبان إن زيت التين الشوكي يتمتع بقدرات كبيرة في مكافحة الالتهابات بسبب مركباته المضادة للالتهابات. يكون للبيتالين والمركبات الفينولية أيضًا يمكن لمضادات الأكسدة والمعادن الموجودة في التين الشوكي أن تقلل الالتهاب؛ خصوصًا في حالات مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو إجهاد العضلات.
حماية القلبوأضاف أستاذ أمراض القلب أن الدراسات أظهرت أن التين الشوكي يمكن أن يساعد في منع تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية. يمكن أن تساعد المستويات الكبيرة من البوتاسيوم في الفاكهة على خفض ضغط الدم عن طريق انبساط الأوعية الدموية وتقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية. تم ربط البيتالين الموجود في التين الشوكي بتقوية الجدران المبطنة للأوعية الدموية endothelium.
تنتشر زراعة التين الشوكي في العديد من المحافظات بالأماكن الجافة، كالجبل الأصفر وأبو زعبل بالخانكة والدير وميت كنانة في محافظة القليوبية، وهو من الفاكهة التي يعشقها الشعب المصري؛ لأنه حلو المذاق وغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية، وسعره في متناول جميع الفئات.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یساعد فی
إقرأ أيضاً:
5 فوائد صحية لشرب كوبين من الماء صباحًا
أميرة خالد
اجتمع اختصاصيو التغذية على أن شرب كوب أو كوبين من الماء أول شيء في الصباح له فوائد كثيرة ويمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في جسم الإنسان.
تقول سارة ناش، اختصاصية تغذية، إن “بدء اليوم بكوب من الماء عادة صغيرة ولكنها فعالة، فهو يساعد على إعادة ترطيب الجسم وتنشيط عملية الأيض ودعم عملية الهضم، ويمكن أن يُحسن الطاقة والتركيز. إنها خطوة بسيطة تُحدد مسارًا صحيًا لبقية اليوم وتساعد على الشعور بمزيد من اليقظة والانتعاش قبل أن تزدحم الأمور”. يوضح خبراء التغذية أهمية تناول كوب من الماء في الصباح على معدة خاوية وفوائده الصحية كما يلي:
1- مكافحة الجفاف الليلي: عند الاستيقاظ في الصباح، يكون قد مرّت بضع ساعات على الأقل منذ آخر مرة تناول فيها الشخص أي مشروب.
2- زيادة اليقظة: تقول روبرتس-ديفيس إن “شرب الماء أولًا يساعد الجسم على الاستيقاظ وبدء اليوم بنشاط”، موضحة أن نتائج بعض الدراسات تشير إلى أن الترطيب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالوظائف الإدراكية. فعلى سبيل المثال، توصلت إحدى الدراسات إلى أن المشاركين الذين يعانون من انخفاض مستوى الترطيب لديهم أيضًا انخفاض أكبر في وظائفهم الإدراكية على مدار عامين.
3- فوائد هضمية : فمن بين الوظائف العديدة للسوائل تعزيز الهضم الصحي ، ويحتاج الجسم إلى السوائل لتليين البراز وتسهيل خروجه وتعمل السوائل جنبًا إلى جنب مع الألياف للقيام بذلك، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من الإمساك، فربما يلاحظ فوائد هضمية من إضافة كوب من الماء إلى روتينه الصباحي.
4- وقاية من حصوات الكلى : تقول بيفرلي غاردن، اختصاصية تغذية، أن الترطيب يساعد على ضمان وظائف الكلى السليمة ويساعد في الوقاية من حصوات الكلى .
5- ضغط دم مناسب : يمكن أن يُساعد شرب الماء صباحًا أيضًا على خفض ضغط الدم وكشفت النتائج أن هذا النظام الغذائي أدى إلى انخفاض ضغط الدم، لأنه يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد، ويُغير الهرمونات المُشاركة في تنظيم ضغط الدم، ويُسهّل تدفق الدم عبر الأوعية الدموية.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة