4 أسباب لـ”الاضطرابات الهضمية” أثناء “السفر”
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
المناطق_متابعات
يصاب بعض الأشخاص -الذين لا يعانون عادة مشاكل في الجهاز الهضمي-، باضطراب يشمل الإمساك والإجهاد والشعور بالامتلاء والانتفاخ، عند السفر، خصوصًا خلال الرحلات البرية الطويلة أو رحلات الطيران.
ويشير مختصون في التغذية إلى وجود 4 أسباب رئيسة لحدوث اضطرابات الأمعاء، خلال الرحلات، وفي هذا الموضوع نستعرض أبرز هذه الأسباب، وفقًا لصحيفة سي إن إن بنسختها الإنجليزية، وما يمكن أن نفعله حيال ذلك.
التخلص من إيقاعك اليومي
افترض بعض مختصي صحة الجهاز الهضمي أن التواجد في منطقة زمنية مختلفة أو اتباع جدول زمني جديد أثناء السفر يمكن أن يساهم في الإصابة بالإمساك أثناء السفر، بسبب اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية لديك.
النشاط البدني
يمكن أن تؤثر طريقة سفرك أيضًا في انتظام جهازك الهضمي لأسباب متعددة، فسواء كنت تقود السيارة، أو تستقل القطار أو الحافلة، أو تسافر بالطائرة، فإن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير سلبي لأن الحركة ضرورية للتبرز بانتظام.
ويمكن للسفر بالطائرة، أن يجعلك تشعر بالانتفاخ بسبب انخفاض الضغط الجوي مع زيادة ارتفاعك، وعليك تعلم وأداء بعض التمارين البسيطة بذراعيك وساقيك أثناء الرحلة، والمحافظة على مستوى معين من النشاط البدني.
ولمنع الانتفاخ الناتج عن الطيران، تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الأطعمة التي تعرف أنها عادة ما تسبب الانتفاخ. وما يمكن أن يساعدك أيضًا هو مضغ طعامك بشكل كافٍ وببطء والشرب ببطء، عليك أيضًا الامتناع عن مضغ العلكة أو امتصاص الحلوى الصلبة، لأن هذه الأفعال قد تجعلك تبتلع هواء أكثر من اللازم.
النظام الغذائي والترطيب
قد يؤدي تغيير عادات الأكل إلى اضطراب الجهاز الهضمي، ومنها تجربة الأطعمة الجديدة، وتناول الوجبات السريعة خلال رحلة طويلة، ويمكن أن تتأثر مستويات الترطيب في جسمك بسبب الهواء الجاف على متن الطائرات، ولذلك عليك ألا تنظر للإجازة باعتبارها ترخيصا لتناول الطعام بقدر ما تريد.
وللتخلص من الاضطراب الهضمي، عليك بتضمين بعض الفواكه والخضراوات الليفية – مثل الكمثرى أو التفاح أو اللفت أو البروكلي – في نظامك الغذائي اليومي. بالنسبة للرحلات البرية ورحلات الطيران، يمكنك أن تحزم وجباتك الخفيفة والوجبات الصحية الخاصة بك.
التوتر أو القلق
قد يؤدي التوتر والقلق بشأن السفر نفسه، إلى اضطراب الأمعاء، و ما يمكن أن يساعدك هو القيام بالأنشطة التي تساعد عقلك على الشعور بالاسترخاء بدلاً من التوتر، منها التنفس البطني، “خذ نفسًا عميقًا، وركز على توسيع البطن ثم الزفير. لقد ثبت أن الانخراط في التنفس البطني يخفف من القلق ويقلل أيضًا من معدل ضربات القلب.
حل أخير
يمكنك التحدث مع طبيبك حول تجربة أدوية مسهلة، وبعض الملينات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك وتشمل الفواكه الغنية بالألياف مثل الكيوي والمانجو والخوخ.
ويشير المختصون إلى أن بدء رحلتك بتناول مكملات الألياف أو الملين الذي لا يستلزم وصفة طبية – مثل أكسيد المغنيسيوم أو البيساكوديل أو السيلليوم أو البولي إيثيلين جلايكول 3350 – مع كوب من الماء أو العصير يمكن أن يساعدك على منع الإمساك.
4 ديسمبر 2023 - 3:49 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:41 صباحًاتواصل منافسات كرة اليد للرجال والشباب ضمن دورة الألعاب السعودية 2023 أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:39 صباحًا“الأرصاد” : أمطار خفيفة على منطقة المدينة المنورة أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:33 صباحًاالأونروا تعلن تفشي بعض الأمراض المعدية داخل مراكز الإيواء في قطاع غزة أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:27 صباحًاقوات الاحتلال تعتقل 28 من الكوادر الطبية بمدينة غزة أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:23 صباحًا6 ورش عمل تنظمها المديرية العامة للشؤون الصحية بالقصيم4 ديسمبر 2023 - 3:41 صباحًاتواصل منافسات كرة اليد للرجال والشباب ضمن دورة الألعاب السعودية 20234 ديسمبر 2023 - 3:39 صباحًا“الأرصاد” : أمطار خفيفة على منطقة المدينة المنورة4 ديسمبر 2023 - 3:33 صباحًاالأونروا تعلن تفشي بعض الأمراض المعدية داخل مراكز الإيواء في قطاع غزة4 ديسمبر 2023 - 3:27 صباحًاقوات الاحتلال تعتقل 28 من الكوادر الطبية بمدينة غزة4 ديسمبر 2023 - 3:23 صباحًا6 ورش عمل تنظمها المديرية العامة للشؤون الصحية بالقصيم غزّيون يصرخون بعد نزوحهم إلى رفح.. "وين الأمان" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد4 دیسمبر 2023 یمکن أن صباح ا
إقرأ أيضاً:
ما دلالات غياب أردوغان عن كلمة بشار الأسد خلال “قمة الرياض”؟ / فيديو
#سواليف
أثار #انسحاب رئيس #تركيا رجب طيب #أردوغان من مكانه المحدد في القمة العربية الإسلامية التي عقدت في السعودية، أثناء إلقاء رئيس النظام السوري بشار #الأسد خطابه، تساؤلات حول دلالتها، وخاصة أن تصرف أردوغان يتناقض مع الاندفاع التركي العلني نحو توطيد #العلاقات مع #دمشق، بعد قطيعة لأكثر من عقد.
وأظهرت مقاطع مصورة، غياب أردوغان أثناء إلقاء الأسد لكلمته في قاعة القمة، وحل مكانه السفير التركي في السعودية أمر الله إشلر.
NEW: Erdogan appears to have left the room as Syria’s Assad began his speech at the Islamic countries summit in Riyadh.
The footage shows Erdogan’s seat taken by a Turkish representative
A latest Erdogan outreach to Assad for talks hasn’t progressed. pic.twitter.com/FNBno5w9tm
الرد بالمثل
ويبدو أن أردوغان قد رد بالمثل على انسحاب وزير خارجية النظام السابق فيصل المقداد قاعة اجتماع وزراء الخارجية العرب في العاصمة المصرية القاهرة، لحظة توجه وزير خارجية تركيا هاكان فيدان، لإلقاء كلمة شكر وتحية على دعوته للمشاركة في الاجتماع الذي عقد في أيلول/ سبتمبر الماضي.
وهو ما يؤكد عليه الكاتب والمحلل السياسي باسل المعراوي، موضحاً أن أردوغان “رد الصفعة” للنظام، في إشارة إلى انسحاب وزير خارجية النظام المقداد أثناء كلمة فيدان.
وأضاف أن “الواضح للجميع أن الموقف التركي وموقف الرئيس أردوغان نفسه، الذي تصدر عنه تصريحات من وقت لآخر عن رغبته بلقاء الأسد، ليس إلا لتوجيه للداخل التركي، أو لإرضاء الأصدقاء الروس”.
وبحسب المعراوي، فإن تركيا رغم اندفاعها في العلن نحو التطبيع مع النظام، فهي تتريث في هذا المسار إلى حين وضوح الصورة في الإقليم الذي يعيش على وقع صفيح ساخن.
من جانب آخر، يفسر الكاتب مقاطعة أردوغان كلمة الأسد إلى الخلل الذي يعتري العلاقات بين أنقرة وموسكو، ويدل على ذلك إعلان مبعوث الرئيس الروسي إلى سوريا، ألكسندر لافرينتييف الثلاثاء، عن رفض بلاده شن تركيا عملية عسكرية جديدة في سوريا، واعتباره ذلك بـ”الأمر غير المقبول”.
رسائل سياسية
من جهته، يقول الكاتب والمحلل السياسي التركي عبد الله سليمان أوغلو، إن عدم حضور أردوغان أثناء كلمة الأسد، خطوة تحمل رسائل سياسية بالتأكيد.
وأوضح، أن أردوغان أراد القول للنظام السوري، أن رغبة تركيا بتطبيع العلاقات معه، لا تعني أن يدها مفتوحة دون شروط.
وأكد أوغلو، أن تركيا تريد التطبيع مع النظام لاستقرار المنطقة، في ظل ما تشهده المنطقة والعالم من تطورات، لكن بالمقابل لا يصدر عن النظام أي رد إيجابي.
وبحسب الكاتب والمحلل السياسي التركي، فإن أنقرة راضية عن فوز المرشح الجمهوري دونالد ترامب في الانتخابات الرئاسية الأمريكية، وتتوقع أن يكون هناك تعاون مع واشنطن وخاصة في الملف السوري، وقال: “كل ذلك يقوي الموقف التركي في سوريا”.
تركيا تغير أولوياتها
ومن وجهة نظر الكاتب السياسي درويش خليفة، فقد أعطى غياب أردوغان أثناء كلمة الأسد انطباعاً بأن تقارب العلاقات التركية مع نظام الأسد، لم يعد حاجة ملحة وأولوية تركية في هذا التوقيت، مشيراً إلى اقتصار التمثيل التركي في جولة أستانا الأخيرة التي عقدت بالتزامن مع قمة السعودية، على المدير العام للعلاقات الثنائية السورية في وزارة الخارجية التركية.
بذلك، يظهر أن تركيا لديها أولويات استراتيجية تفوق التقارب مع نظام الأسد، وفق تأكيد خليفة لـ”عربي21″، مضيفا أنه “مع قدوم الرئيس الأمريكي ترامب إلى البيت الأبيض تعود العلاقات التركية الأمريكية لسابق عهدها، ويصبح أي خيار آخر تكون موسكو طرفاً فيه بدون جدوى لاستراتيجيات تركيا في المنطقة”.
وكان أردوغان قد دعا في مناسبات عديدة الأسد إلى اجتماع ثنائي، من دون أن يتم الاتفاق على ذلك، في ظل خلافات واضحة على العديد من النقاط، أبرزها تمسك النظام السوري بشرط انسحاب الجيش التركي من الشمال السوري.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان