4 أسباب لـ”الاضطرابات الهضمية” أثناء “السفر”
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
المناطق_متابعات
يصاب بعض الأشخاص -الذين لا يعانون عادة مشاكل في الجهاز الهضمي-، باضطراب يشمل الإمساك والإجهاد والشعور بالامتلاء والانتفاخ، عند السفر، خصوصًا خلال الرحلات البرية الطويلة أو رحلات الطيران.
ويشير مختصون في التغذية إلى وجود 4 أسباب رئيسة لحدوث اضطرابات الأمعاء، خلال الرحلات، وفي هذا الموضوع نستعرض أبرز هذه الأسباب، وفقًا لصحيفة سي إن إن بنسختها الإنجليزية، وما يمكن أن نفعله حيال ذلك.
التخلص من إيقاعك اليومي
افترض بعض مختصي صحة الجهاز الهضمي أن التواجد في منطقة زمنية مختلفة أو اتباع جدول زمني جديد أثناء السفر يمكن أن يساهم في الإصابة بالإمساك أثناء السفر، بسبب اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية لديك.
النشاط البدني
يمكن أن تؤثر طريقة سفرك أيضًا في انتظام جهازك الهضمي لأسباب متعددة، فسواء كنت تقود السيارة، أو تستقل القطار أو الحافلة، أو تسافر بالطائرة، فإن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير سلبي لأن الحركة ضرورية للتبرز بانتظام.
ويمكن للسفر بالطائرة، أن يجعلك تشعر بالانتفاخ بسبب انخفاض الضغط الجوي مع زيادة ارتفاعك، وعليك تعلم وأداء بعض التمارين البسيطة بذراعيك وساقيك أثناء الرحلة، والمحافظة على مستوى معين من النشاط البدني.
ولمنع الانتفاخ الناتج عن الطيران، تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الأطعمة التي تعرف أنها عادة ما تسبب الانتفاخ. وما يمكن أن يساعدك أيضًا هو مضغ طعامك بشكل كافٍ وببطء والشرب ببطء، عليك أيضًا الامتناع عن مضغ العلكة أو امتصاص الحلوى الصلبة، لأن هذه الأفعال قد تجعلك تبتلع هواء أكثر من اللازم.
النظام الغذائي والترطيب
قد يؤدي تغيير عادات الأكل إلى اضطراب الجهاز الهضمي، ومنها تجربة الأطعمة الجديدة، وتناول الوجبات السريعة خلال رحلة طويلة، ويمكن أن تتأثر مستويات الترطيب في جسمك بسبب الهواء الجاف على متن الطائرات، ولذلك عليك ألا تنظر للإجازة باعتبارها ترخيصا لتناول الطعام بقدر ما تريد.
وللتخلص من الاضطراب الهضمي، عليك بتضمين بعض الفواكه والخضراوات الليفية – مثل الكمثرى أو التفاح أو اللفت أو البروكلي – في نظامك الغذائي اليومي. بالنسبة للرحلات البرية ورحلات الطيران، يمكنك أن تحزم وجباتك الخفيفة والوجبات الصحية الخاصة بك.
التوتر أو القلق
قد يؤدي التوتر والقلق بشأن السفر نفسه، إلى اضطراب الأمعاء، و ما يمكن أن يساعدك هو القيام بالأنشطة التي تساعد عقلك على الشعور بالاسترخاء بدلاً من التوتر، منها التنفس البطني، “خذ نفسًا عميقًا، وركز على توسيع البطن ثم الزفير. لقد ثبت أن الانخراط في التنفس البطني يخفف من القلق ويقلل أيضًا من معدل ضربات القلب.
حل أخير
يمكنك التحدث مع طبيبك حول تجربة أدوية مسهلة، وبعض الملينات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك وتشمل الفواكه الغنية بالألياف مثل الكيوي والمانجو والخوخ.
ويشير المختصون إلى أن بدء رحلتك بتناول مكملات الألياف أو الملين الذي لا يستلزم وصفة طبية – مثل أكسيد المغنيسيوم أو البيساكوديل أو السيلليوم أو البولي إيثيلين جلايكول 3350 – مع كوب من الماء أو العصير يمكن أن يساعدك على منع الإمساك.
4 ديسمبر 2023 - 3:49 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:41 صباحًاتواصل منافسات كرة اليد للرجال والشباب ضمن دورة الألعاب السعودية 2023 أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:39 صباحًا“الأرصاد” : أمطار خفيفة على منطقة المدينة المنورة أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:33 صباحًاالأونروا تعلن تفشي بعض الأمراض المعدية داخل مراكز الإيواء في قطاع غزة أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:27 صباحًاقوات الاحتلال تعتقل 28 من الكوادر الطبية بمدينة غزة أبرز المواد4 ديسمبر 2023 - 3:23 صباحًا6 ورش عمل تنظمها المديرية العامة للشؤون الصحية بالقصيم4 ديسمبر 2023 - 3:41 صباحًاتواصل منافسات كرة اليد للرجال والشباب ضمن دورة الألعاب السعودية 20234 ديسمبر 2023 - 3:39 صباحًا“الأرصاد” : أمطار خفيفة على منطقة المدينة المنورة4 ديسمبر 2023 - 3:33 صباحًاالأونروا تعلن تفشي بعض الأمراض المعدية داخل مراكز الإيواء في قطاع غزة4 ديسمبر 2023 - 3:27 صباحًاقوات الاحتلال تعتقل 28 من الكوادر الطبية بمدينة غزة4 ديسمبر 2023 - 3:23 صباحًا6 ورش عمل تنظمها المديرية العامة للشؤون الصحية بالقصيم غزّيون يصرخون بعد نزوحهم إلى رفح.. "وين الأمان" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد4 دیسمبر 2023 یمکن أن صباح ا
إقرأ أيضاً:
10 آلاف مركبة دخلت “الفوريار” نهاية 2023
كشف تقرير لمجلس المحاسبة لسنة 2024، أن حجم المركبات الموضوعة في المحشر، تجاوز 10000 مركبة محجوزة، في نهاية عام 2023.وأوضح التقرير، أن هذا الكم يصعب على البلديات ضمان استمرارية هذه الخدمة العامة. نظرا لضالة المداخيل المحققة مقارنة بتكاليف الاستغلال المتزايدة للمحاشر. والتي تثقل كاهل ميزانيات البلديات.
وقام مجلس المحاسبة بتنفيذ عملية رقابية، تهدف إلى تقييم ظروف تسيير المحاشر ببلديات ولاية الجزائر العاصمة. من خلال تحليل البيانات المقدمة من قبل مختلف الأطراف الفاعلة. إضافة إلى حصر المعوقات والصعوبات التي تواجه المسيرين.
وأسفرت المهمة الرقابية التي قام بها المجلس عن معاينات تتعلق بالتسعيرة، التكاليف والنفقات المتعلقة بتسيير المحاشر أثناء الحجز الإداري والقضائي. مضيفة أن مدة الحجز في حالة مخالفة قواعد حركة المرور لا يمكن أن تتجاوز عشرة أيام. باستثناء المركبات التي تتطلب عملاً يعتبر ضروريًا قبل إعادتها إلى مالكيها
كما يمكن الطعن في قرار الحجز من قبل مالك المركبة أمام المحكمة المختصة. التي يمكن أن تؤيد الإجراء أو تأمر بإلغائه خلال أجل أقصاه خمسة 5 أيام.
واستقبلت محاشر البلديات خلال الفترة من 2021 إلى 2023، مجموع 3974 مركبة محجوزة.، منها 3880 مركبة تم رفع اليد عنها نهاية 2023، أي بنسبة 98 %.
أما وضعية المركبات الموضوعة في المحشر إثر الحجز الإداري والتي لم يتم رفع اليد عنها إلى نهاية عام 2023 ، تمثل وجود 2092 مركبة، حيث تشكل الدراجات النارية 1861 أكثر من 80% . أما الباقي فهي مركبات ذات الوزن الثقيل والخفيف 210، القوارب 16 ومركبة واحدة ونقل عمومي (حافلة).
وأوضح التقرير، أن المركبات التي تركت في المحشر، في حالة الحجز الإداري، تعتبر مهجورة بعد انقضاء مدة ستين (60) يوما. ابتداء من الإخطار الشخصي الذي يتم إرساله إلى المالك بضرورة رفع مركبته . والمركبات التي تعتبر مهجورة يتم تسليمها لمصالح الأملاك الوطنية لغرض التصرف فيها.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
بعملين صالحين فقط .. تُدخَل الجنة ويباعَد بينك وبين النار