نزلات البرد هي التهابات فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتعتبر من أكثر الأمراض الشائعة التي يصاب بها الأشخاص. تسببها مجموعة متنوعة من الفيروسات، معظمها ينتمي إلى عائلة الرينوفيروس.

تنتقل نزلات البرد عن طريق الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين أو عن طريق الهواء عندما يعطسون أو يسعلون. يمكن أن تنتقل الفيروسات أيضًا عن طريق اللمس المباشر للأسطح الملوثة بالفيروس ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين.

تتميز أعراض نزلات البرد بمجموعة من الأعراض الشائعة مثل:

1. سيلان الأنف واحتقانه.
2. التهاب وألم في الحلق.
3. سعال وعطس.
4. احتقان الجيوب الأنفية.
5. ألم في العضلات والمفاصل.
6. ضعف عام وإرهاق.

على الرغم من أن نزلات البرد عادة ما تكون خفيفة وتتحسن بشكل تدريجي خلال فترة قصيرة من الوقت (نحو أسبوع إلى 10 أيام)، إلا أنها يمكن أن تسبب ازعاجًا وتأثيرًا سلبيًا على الحياة اليومية.

لتخفيف أعراض نزلات البرد، يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة مثل الراحة والترطيب وتناول السوائل الدافئة وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتخفيف الأعراض. كما يُنصح بغسل اليدين بانتظام وتجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين للوقاية من انتقال الفيروسات.

مع ذلك، إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت بشكل كبير، يُنصح بالتوجه إلى الطبيب لتقييم الحالة والحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

بعض الأطعمة تساعد في تخفيف نزلات البرد

هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتخفيف أعراض نزلات البرد وتعزيز جهاز المناعة. إليك بعض الأمثلة:

1. السوائل الدافئة: تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الأعشاب، والمرق، والحساء يمكن أن يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف الاحتقان.

2. العسل: يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الشاي الدافئ أو تناوله مباشرة.

3. الثوم: يحتوي الثوم على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكنك إضافة الثوم المهروس إلى الأطباق الساخنة مثل الشوربة أو الصلصات لتعزيز الجهاز المناعي.

4. الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل فعالًا في تخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق الملتهبة. يمكنك تحضير شاي الزنجبيل بإضافة شرائح زنجبيل طازج إلى الماء المغلي وتركه لبضع دقائق قبل التصفية والتناول.

5. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون، حيث تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في محاربة العدوى.

6. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي) والأسماك والبقوليات، حيث تحتوي على الأحماض الأمينية التي تدعم صحة الجهاز المناعي.

7. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكوارع، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لتعزيز الجهاز المناعي.

يجب ملاحظة أن هذه الأطعمة لا تعالج النزلات الباردة بشكل مباشر، ولكنها قد تساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول أطعمة متوازنة وغنية بالمغذيات لتعزيز الجهاز المناعي بشكل عام والوقاية من الأمراض.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أدوية نزلات البرد أعراض نزلات البرد أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد الجهاز المناعی نزلات البرد یمکن أن

إقرأ أيضاً:

للاتهاب والنزيف .. اكتشف طرق علاج الجيوب الأنفية في المنزل

يبحث كثيرون عن طرق علاج الجيوب الأنفية فى المنزل للتخلص من الألم والالتهاب بشكل سريع.

ووفقا لما جاء فى موقع “ allinahealth” إليك أفضل 10 علاجات منزلية لتخفيف آلام الجيوب الأنفية بشكل أسرع.

غسل الأنف
تستخدم أدوات غسل الأنف، مثل Neti Pot وNavage، محلول الملح والماء لتنظيف ممرات الأنف. تذكر استخدام الماء المقطر فقط.


الأدوية المتاحة دون وصفة طبية

تساعد بخاخات إزالة الاحتقان على ترطيب الممرات الأنفية وإزالة الاحتقان وعلاج الالتهابات وعلى نحو مماثل، يمكن لمزيلات الاحتقان الفموية ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم أن تقلل الألم والضغط.

 حافظ على رطوبة جسمك
اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء أو العصير، للمساعدة في تخفيف المخاط. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، والتي يمكن أن تسبب الجفاف.

احصل على الراحة
يساعد الراحة جسمك على مكافحة العدوى وتسريع عملية التعافي كما أن دعم نفسك بوسائدتين يحافظ على رأسك مرتفعًا ويساعدك على التنفس بشكل أكثر راحة.

 تنفس البخار
ضع إناءً أو وعاءً به ماء دافئ على سطح ثابت، ثم انحن فوقه بحيث يصبح وجهك على بعد بضع بوصات من سطح الماء وغطِّ رأسك بمنشفة وتنفس بعمق لبضع دقائق.أو خذ دشًا ساخنًا وبخاريًا.

 أضف الرطوبة
استخدم جهاز ترطيب أو جهاز تبخير في غرفتك أثناء نومك لإضافة الرطوبة إلى الهواء والمساعدة في تقليل الاحتقان ويمكن أن يؤدي التعرض للهواء الجاف ودخان التبغ والمياه المعالجة بالكلور إلى تهيج الأغشية المخاطية في أنفك وخلق بيئة مناسبة لعدوى الجيوب الأنفية.

كمادات ساخنة وباردة
يمكنك وضع منشفة دافئة مبللة على جبهتك وعينيك، ثم منشفة باردة و يمكن أن يساعد التبديل بين كمادات دافئة لمدة 3 دقائق، ثم كمادات باردة لمدة 30 ثانية على إذابة المخاط وفتح الممرات الأنفية.

الطعام الحار
تناول الأطعمة الحارة للمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية وأضف الفلفل الحار أو الصلصة الحارة أو الفجل الحار أو الوسابي إلى وجبتك.

فيتامين سي
قد يساعد فيتامين سي في محاربة عدوى الجيوب الأنفية بشكل أسرع، وتقليل التهاب الجيوب الأنفية وتخفيف مدة عدوى الجيوب الأنفية أو أعراض البرد.

 العلاج بالابر
يمكن أن تساعد نقاط الضغط على الوجه في تخفيف آلام الجيوب الأنفية باستخدام أصابعك، اضغط بقوة على جانبي وجهك بجوار فتحتي الأنف، أو أسفل عظام الخد مباشرة، أو بين حاجبيك مباشرة.

إن معرفة المحفزات الشخصية الخاصة بك يمكن أن تساعدك على الاستعداد عندما يصيبك ضغط الجيوب الأنفية وقبل موسم الحساسية، ابدأ بتناول فيتامين سي ومضاد الهيستامين .

مقالات مشابهة

  • ما الأسباب التي تجعلك تعاني من نزلة برد لا تزول؟
  • احذر.. تناول هذه الأطعمة مع اللبن الرائب يدمر الأمعاء
  • تعرف على كمية الماء التي يحتاجها جسمك في فصل الشتاء
  • المصاصة المثلجة.. سلاح مدهش ينافس الزنجبيل والشاي في مواجهة نزلات البرد
  • أخطاء شائعة تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء..7 نصائح لمنع السمنة
  • رئيس جهاز دمياط الجديدة يتفقد المعدات والسيارات بالمدينة لمجابهة أزمات الشتاء
  • الوقاية من الإصابة بنزلات البرد المتكررة في فصل الشتاء.. اعرف الطرق
  • 8 نصائح للوقاية من نزلات البرد .. أغربها تمارين الاسترخاء
  • للاتهاب والنزيف .. اكتشف طرق علاج الجيوب الأنفية في المنزل
  • أسباب التهاب الحلق عند الاستيقاظ صباحاً