فك التعلُّق.. كيف تتخلص من التعلُّق ؟
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
من السهل علينا قول أن لا نتعلق بأحد حين يتوجب علينا نصح أحدهم، لكن من الصعب تطبيق النصيحة علي أرض الواقع لأن كسر التعلق والإرتباط العاطفي بشخص ما ،لا يمكن التغلب عليه بين ليلة وضحاها، من الطبيعي أن تتطور علاقاتنا بأحد لتصبح قصة حب وزواج ، ولكن حين تتحول لعلاقة سامة يجب التوقف والإبتعاد، لأنه إرتباط غير صحي، فالتمسك بمشاعر سامة تماماً كحمل أمتعة غير ضرورية يثقل الكاهل ويجعل من الصعب رؤية أو اغتنام فرص جديدة، فكّ التعلُّق طريقة لمنح النفس فرصة للنمو والشفاء وإنشاء مساحة عاطفية أكثر صحة للمستقبل، التخلص من التعلُّق يبدأ بعمل قائمة بها كل الأسباب التي تجعل ذلك الشخص شريكاً غير مناسب مع إبراز عيوبه والتفكير في كيفية قضاء الوقت في السابق سعيداً بدونه، كذلك الإبتعاد عنه وتجنبه فالإقتراب سيجعل من الصعب فكّ التعلُّق ، إبتعد عن أي وسيلة يمكن أن تظهره أمامك كالهاتف أو مواقع التواصل الإجتماعي لأن وجوده سيؤثرعليك .
وأول خطوات التعافي هي إبعاده، كذلك تقييم حجمه ودوره في حياتك فقد لا يكون مؤثراً بشكل كافٍ لكنه يغذّي جانباً واحداً فقط منها . كذلك ما تشعر به تجاهه مشاعر حب حقيقة أم لحظية ولدت بسبب إعجابك ببعض نقاط القوة لديه، إمنح نفسك بعض المساحة بعيداً عنه فالإبتعاد يجعلك تري التفاصيل بشكل أوضح، وخلق المساحات ،يظهر الحب الحقيقي من حب التعلُّق فالتعلُّق يتمحور حول قضاء الوقت معه والخوف من فقدانه ،بينما الحب يجعلك تشعر بإستقرار نفسي دون الخوف من فقدانه أو التفكير في أنه قد يخونك أثناء غيابك ،كذلك الرغبة المستمرة بالتواصل معه علامة علي أنك متعلق ولست في علاقة صحية فالعلاقات الصحية بينها مسافة وهادئة وبها بعض الحدود وتعزّز من الثقة بالنفس.
لهذا السبب من الضروري أن تكون صادق مع نفسك في الإبتعاد وفهم ما هي أسبابك لفكّ التعلُّق به، فقط تري منه نمط سلبي متكرّر وهو علامة غير جيدة لك، فإذا كنت مع شخص لا يعطيك إلا القليل من الاهتمام وأنت تطلب منه الكثير، فهنا يجب أن تكون على دراية بأن كل ما تخبر به نفسك من أنه شخص جيد ما هو إلا أفكار سلبية وأكاذيب تقولها لنفسك حتي تستمر معه، تجنّب ذلك الشخص وإبدأ التركيز علي نفسك وأهدافك ولا مانع من طلب المساعدة من أحد الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، كذلك إعطاء الوقت لنفسك وعملك والإنتقال لأشياء أخري تجعلك تقضي وقت سعيداً بعيداً عنه . فكلما قلّ الاهتمام الذي توليه له ، كلما كان ذلك أفضل مع التركيز علي إستعادة ثقتك بنفسك وقضاء المزيد من الوقت في أشياء مفيدة لمستقبلك العائلي والمهني وإكتساب القوة لوضع حياتك على المسار الصحيح مرة أخرى ،ووضع نفسك في المقام الأول وتذّكير نفسك بأنك دائماً تستحق أن تكون في علاقة أفضل.
NevenAbbass@
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
5 نصائح ليتمتع الطفل بلياقة بدنية جيدة
يسعى الآباء والأمهات إلى الحفاظ على صحة أطفالهم وجعلهم اكثر لياقة حتى لا يصابوا بالسمنة وتكون أجسامهم قوية.
ووفق لموقع "kids health"، هناك خمس قواعد يجب أن يلتزم بها الطفل إذا كنت تريد أن يتمتع بلياقة بدنية جيدة، مع بعض الاستثناءات التي يمكن كسر القواعد فيها مثل المناسبات والاعياد.
1. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية
قد يكون للطفل طعام مفضل، لكن الخيار الأفضل هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حتى إذا كانت تلك الأطعمة ليست المفضلة له.
حاول أن تحتوي وجبات أطفالك على تناول الفاكهة والخضروات يومياً، ولابد الابتعاد عن الوجبات السريعة.
2. شرب الماء والسوائل الطازجة
عندما يشعر الطفل بالعطش الشديد، فإن الماء هو أفضل ما يروي عطشه، وليس المياه الغازية التي انتشرت بشكل مخيف ويستخدمها الأطفال بديل الماء.
كما يحتاج الأطفال إلى الحليب لاحتواه على الكالسيوم لبناء عظام قوية، و إذا كان عمر الطفل من 4 إلى 8 سنوات، عليه شرب 2½ كوب من الحليب يوميًا، وإذا كان عمره 9 سنوات أو أكثر، فلنحاول تناول 3 أكواب من الحليب يوميًا.
كما يفضل شرب السوائل الطازجة، والعصير الخالي من السكر من حين لآخر، ولكن ليس أكثر من كوب واحد في اليوم، والابتعاد عن المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية ومشروبات العصير المحلاه والمشروبات الرياضية، لأنها تحتوي على الكثير من السكر المضاف، ويضيف السكر السعرات الحرارية فقط، وليس العناصر الغذائية المهمة.
3. الاستماع إلى جسدك
كيف تشعر عندما تشعر بالشبع وعندما تتناول الطعام؟، عليك أن تعلم طفلك ملاحظة كيف يشعر عندما يشبع جدا، ومتى تشعر معدته بالامتلاء بشكل مريح.
ففي بعض الأحيان، يأكل الناس كثيرًا لأنهم لا يلاحظون متى يجب عليهم التوقف عن الأكل، وقد يجعلك الإفراط في الأكل تشعر بعدم الارتياح وقد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.
4. حدد وقت استخدام الشاشات
إن كلما زاد مقدار الوقت الذي يقضيه الطفل في مشاهدة التلفزيون أو مقاطع الفيديو، أو ممارسة ألعاب الفيديو (أجهزة الألعاب أو الألعاب المحمولة)، واستخدام الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر، كلما قل الوقت المتاح له للقيام بالأنشطة النشطة، مثل ممارسة الرياضة.
وقد لا يحصل على قسط كافٍ من النوم إذا قضى وقتًا طويلاً أمام الشاشة قبل النوم، لذا حاول ألا يقضي طفلك أكثر من ساعتين يوميًا أمام الشاشة، دون احتساب استخدام الكمبيوتر للأنشطة المدرسية والتعليمية.
5. كن نشطًا
عليك أن تجعل طفلك يمارس الرياضة المفضلة له وذلك بعد تجربة عدة رياضات مختلفة والاستقرار على واحدة.
كما يفضل أن يقضي الطفل بعض الوقت في اللعب في الخارج وسط الطبيعة.
روسيا تعلّق على احتمالات الصراع المسلح مع أمريكا