الرياضة هي نشاط بدني منظم يهدف إلى تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة. هناك العديد من أنواع الرياضة المختلفة، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات واليوجا، ومع ذلك، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى الإصابة، إذا لم يتم القيام بها بطريقة سليمة، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة السليمة في تقليل خطر الإصابة.
تنشر بوابة الفجر الالكترونية تفاصيل كل ما تريد معرفته عن بين التمارين والاصابات: هكذا نقوم بالرياضة السليمة.
، ذلك ضمن الخدمة المستمرة للموقع لمتابعيه وزواره على مدار الساعة لحظة بلحظة. بين التمارين والاصابات: هكذا نقوم بالرياضة السليمةتعود ممارسة الرياضة بالعديد من الفوائد الصحية، مثل:
تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة على تقوية العضلات والعظام وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: تساعد الرياضة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
تحسين الحالة المزاجية: تساعد الرياضة على تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
زيادة الثقة بالنفس: تساعد الرياضة على بناء الثقة بالنفس وتعزيز تقدير الذات. بعض الإصابات الشائعة المرتبطة بالرياضة تشمل:
إصابات المفاصل: مثل تمزق الأربطة أو العضلات أو الغضاريف.
إصابات العضلات: مثل الإجهاد أو الشد أو التمزق.
إصابات العظام: مثل الكسور أو الالتواءات.بين التمارين والاصابات: هكذا نقوم بالرياضة السليمةبعض النصائح لممارسة الرياضة السليمة:
ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، ابدأ ببطء وقم بزيادة شدة التمارين تدريجيًا.
قم بتقييم لياقتك البدنية: قبل البدء في أي برنامج رياضي، من المهم تقييم لياقتك البدنية. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد شدة التمارين المناسبة لك.
ارتدِ ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس مناسبة ومريحة لممارسة الرياضة.
اشرب الكثير من السوائل: اشرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالألم أو الإرهاق، توقف عن ممارسة الرياضة.بعض النصائح المحددة للوقاية من إصابات المفاصل:
قم بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة: تساعد تمارين الإحماء على تدفئة الجسم وتقليل خطر الإصابة.
استخدم تقنية التمارين الصحيحة: اتعلم تقنية التمارين الصحيحة من مدرب مؤهل.
قم بتمارين الإطالة بعد ممارسة الرياضة: تساعد تمارين الإطالة على تقليل التوتر في العضلات والمفاصل.
إذا كنت تعاني من إصابة رياضية، فمن المهم الحصول على العلاج المناسب من أخصائي طبي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية:
تقلیل خطر الإصابة
تساعد الریاضة على
ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
إنقاذ مقيم من الغرق أثناء ممارسة السباحة
المدينة المنورة
أنقذت فرق البحث والإنقاذ بحرس الحدود في منطقة المدينة المنورة بقطاع ينبع مقيمًا من الجنسية السودانية من الغرق أثناء ممارسة السباحة، وقُدمت المساعدة اللازمة له ونقله إلى المستشفى، وهو بصحة جيدة، ولله الحمد.
وأهابت المديرية العامة لحرس الحدود بالمتنزهين أخذ الحيطة والحذر واتباع إرشادات وتعليمات السلامة البحرية، والاتصال بالرقمين (911) في منطقتي مكة المكرمة والشرقية، و(994) في بقية مناطق المملكة لطلب المساعدة في الحالات الطارئة.
الشهيد الصماد.. الرئيس الذي بقيت مسيرته نبراساً للأمة