طريقة لاستعادة النشاط وتحسين وظائف المخ بعد ليلة بلا نوم
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
كشف فريق من خبراء جامعة بورتسموث، طريقة لاستعادة النشاط بعد ليلة بلا نوم، تتضمن تحسين وظائف المخ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة.
وتشير مجلة Physiology & Behavior إلى أن 24 شخصا شاركوا في تجربتين (12 في كل تجربة)، ركز الباحثون في التجربة الأولى على تحديد تأثير قلة النوم في القدرات المعرفية، وفي الثانية، تأثير ليلة كاملة بلا نوم وما يصاحبها من نقص الأكسجة.
سمح للمشاركين في التجربة الأولى، بالنوم لمدة لا تزيد عن خمس ساعات في الليلة لمدة ثلاثة أيام. كان الباحثون يكلفونهم كل صباح بسبع مهام لإكمالها أثناء الراحة ثم بعد ركوب الدراجة. طُلب من جميع المشاركين تقييم مزاجهم ويقظتهم قبل إكمال المهام.
واتضح أن الحرمان البسيط من النوم ثلاث ليالي متتالية أثر في القدرات المعرفية لدى المشاركين بدرجات متفاوتة. ويفسر العلماء ذلك بالقول إن بعض الناس أكثر مقاومة للحرمان الخفيف إلى المتوسط من النوم . ومع ذلك، أدت التمارين متوسطة الشدة إلى تحسين أداء المهام لدى جميع الأشخاص.
أما المشاركون في التجربة الثانية فقد أمضوا ليلة كاملة من دون نوم ، وبعدها وضعوا في غرفة منخفضة الأكسجين. ولكن على الرغم ذلك حفزت التمارين الرياضية الوظائف الإدراكية لديهم.
ويخطط الباحثون إجراء تجارب جديدة في هذا المجال لتحديد الآليات التي تساعد على ذلك.
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
لو ضاع منك .. 3 خطوات لاستعادة اشتراك المترو
يتعرض الكثير من ركاب مترو الأنفاق لفقدان كارت الاستخدام اليومي أو الاشتراك الشهري، الأمر الذي يعرض البعض لغرامة مالية أثناء عبورهم للخروج من محطة المترو.
هناك 3 خطوات رئيسية للإبلاغ على فقدان اشتراك مترو الأنفاق 2024
· على الراكب الإسراع لأقرب قسم شرطة، وتحرير محضر فقدان الاشتراك
· تقديم المحضر للمحطة التي تم الحصول على الاشتراك منها لإلغاء الكارت بأسرع وقت حتى لا يتم استخدامه.
· تحميل صاحب الاشتراك الأصلي المسئولية كاملة عن استخدام الاشتراك، على أن يدفع مبلغا قدره 25 جنيهًا ليستعيد الاشتراك مرة أخرى.
تذكرة مترو الأنفاق مجانية لهذه الفئات.. ومخفضة لهؤلاء| هل أنت من بينهم؟ مترو الأنفاق يكشف مواعيد القطارات بعد تطبيق التوقيت الشتوي مساء اليومأسعار تذاكر المترو 2024
- أكثر من 23 محطة: 20 جنيهًا.
- من 17 إلى 23 محطة: 15 جنيهًا (بدلًا من 12 جنيهًا).
- من 10 إلى 16 محطة: 10 جنيهات (بدلًا من 8 جنيهات).
أسعار مترو الأنفاق الاشتراكات الشهرية
- 5 / 6 مناطق: 600 جنيه.
- 3 / 4 مناطق: 425 جنيهًا.
- منطقتان: 365 جنيهًا.
- منطقة واحدة: 310 جنيهات.