اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم أبرز أضرار الكافيين صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم أبرز أضرار الكافيين،يعتبر nbsp;الكافيين nbsp;من أشهر المشروبات حول العالم، ومع ذلك، هناك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم أبرز أضرار الكافيين، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعتبر الكافيين من أشهر المشروبات حول العالم، ومع ذلك، هناك سلبيات لاستهلاكه، فالكافيين هو عنصر نشط فى القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشيكولاتة والمكملات وشراب السعال والعديد من الأشياء الأخرى التى نستهلكها يوميًا، ومن المهم إيجاد التوازن بين الاستهلاك والإفراط فى استهلاك الكافيين، وفى هذا التقرير نستعرض فوائد الإقلاع عن الكافيين، وفقا لما نشره موقع pinkvilla.
يضعف الحاجز الدموى الدماغى
99 % من القهوة التي تشربها تمتصها جميع أنسجة الجسم وأعضائك ، بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي، والكافيين من خلال معاداة الأدينوزين، يضعف وظائف المخ مثل الإدراك والتعلم والذاكرة فى النساء، وثبت أيضًا أن ارتفاع استهلاك القهوة يؤدى إلى حدوث السكتات الدماغية.
اضطراب النوم الناجم عن الكافيين
ووفقًا لدراسة فإن الأفراد الذين يستهلكون المزيد من الكافيين لديهم جودة نوم أسوأ مقارنة بأولئك الذين يستهلكون كميات منخفضة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بينما يصل الكافيين إلى قلب جسمك ، أي الدماغ ، فقد يؤدي أيضًا إلى الصداع والأرق ، يُعرف الاضطراب الناجم عن الكافيين في دورة النوم على نطاق واسع على أنه اضطراب النوم الناجم عن الكافيين والذي ينطوي أيضًا على تقليل إجمالي وقت النوم وكفاءته، إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع أو الأرق، فقد تفكر في الإقلاع عن الكافيين للحصول على بعض الراحة.
يخل بالجهاز القلبى الوعائى
من المؤكد أن الكافيين له تأثيرات مرضية لكن نظرًا لطبيعته المحفزة، فقد لا يكون مناسبًا لصحة قلبك، قد تسبب الجرعات العالية من الكافيين خفقان القلب والأرق والتوتر والعصبية.
محفزات الاكتئاب
يرتبط استهلاك الكافيين ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب، واقترحت بعض الدراسات أن الاحتمال المتزايد لاستهلاك الكافيين يسبب الاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء، والقلق وبعض الاضطرابات الذهانية الأخرى.
اضطرابات الجهاز الهضمى
تم التعرف على استهلاك القهوة كأحد العوامل الرئيسية التي تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي. البديل الرئيسي للقهوة هو الكافيين والذي ارتبط بزيادة إفراز حمض المعدة، قد يحدث أيضًا ارتجاع المريء أو الارتجاع الحمضي عن طريق تناول الكافيين.
الارتعاش
كانت هناك أدلة تشير إلى أن الكافيين قد يكون أحد مسببات ارتعاش العضلات والتهيج واحمرار الوجه والعصبية، يتم أيضًا احتساب الأفكار والكلام الفوضوي من بين عواقب الاستهلاك المفرط للقهوة، قد تحدث أيضًا التغيرات المزاجية والسلوكية والإثارة النفسية بسبب الاستهلاك المفرط للقهوة.
ارتفاع ضغط الدم
ثبت أن استهلاك الكافيين يسبب زيادة كبيرة فى ضغط الدم الانقباضى والانبساطى، وثبت أن الإقلاع عن الكافيين يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بين الأفراد الذين يستهلكون الكثير من الكافيين يوميًا.
التبول المفرط
يرتبط استهلاك الكافيين أيضًا بزيادة الرغبة في التبول.
عدم انتظام ضربات القلب
يتسبب الكافيين في زيادة إفراز الدوبامين والنورادرينالين وبالتالي فإن نظام الدورة الدموية هو الأكثر عرضة لاستهلاكه قد يتسبب الاستهلاك المفرط للكافيين في حدوث الكثير من مشاكل القلب بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب، وفي أسوأ الحالات يشكل مخاطر قاتلة على جسمك.
التهاب الأمعاء
يحفز الكافيين إفراز حمض الهيدروكلوريك الذى قد يسبب التهاب الغشاء المخاطى المعوى والمعدة، ثبت أيضًا أن الكافيين يؤثر على مستويات البكتيريا في الأمعاء وتدفق السوائل أيضًا بينما يؤثر على عمل الغدة الكظرية سبب آخر لقول لا للكافيين.
تعب الصباح
ثبت أيضًا أن استهلاك الكافيين قبل النوم يسبب إرهاقًا في الجسم عند الاستيقاظ، قد لا يشعر الأطفال الذين اعتادوا تناول الشيكولاتة قبل النوم بالانتعاش عند الاستيقاظ، الأمر نفسه ينطبق على البالغين الذين يستهلكون الكافيين بأي شكل، قد يؤدي اعتياد تناول قهوة الصباح ثم الإقلاع عن تناولها إلى ظهور أعراض انسحاب الكافيين مثل الصداع وعدم الارتياح.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
كيف تتجنب صداع انقطاع الكافيين في أول أيام رمضان؟.. 4 خطوات مهمة
مع حلول شهر مضان يعاني الكثير من محبي القهوة والشاي من الصداع بسبب الانقطاع المفاجئ عن الكافيين أثناء الصيام، ويُعد الصداع أحد أكثر الأعراض شيوعًا في الأيام الأولى من الصيام لكنه ليس بلا حلول، إليكم نصائح أخصائية التغذية العلاجية سمر سمير.
لماذا يصاب محبو الكافيين بالصداع في الأيام الأولى من رمضان؟الكافيين يعمل على تضييق الأوعية الدموية، ما يقلل من الشعور بالصداع لكن عند التوقف المفاجئ عن تناوله، يحدث توسع في الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المخ، وهو ما يُسبب الصداع، وحسبما ذكرت الدكتورة سمر سمير، أخصائية التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، «لما بيمتنع مدمني الكافيين عن شرب أي من المشروبات اللي فيها كافيين بيحصل توسع في الأوعية الدموية وده اللي بيزود تدفق الدم في المخ وبالتالي بيخليهم يعانوا من الصداع».
الجفاف من العوامل التي تزيد من حدة الصداع، خاصة مع تقليل الكافيين وعدم تعويضه بشرب كميات كافية من الماء، كما أوصت أخصائية التغذية العلاجية بشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز لتقليل فقدان السوائل في الجسم أثناء الصيام، حيث إن جفاف الجسم يزيد من الإحساس بالصداع.
كيف تقلل الكافيين قبل رمضان لتجنب الصداع؟«أول حاجة نعملها اننا نبدأ نسحب الكافيين من جسمنا بالتدريج» بحسب دكتور سمر سمير أخصائية التغذية العلاجية، مضيفة أنه يمكن التقليل من التأثيرات السلبية عن طريق الآتي:
تأخير أول كوب من القهوة أو الشاي بساعتين عن المعتاد.
تقليل عدد الأكواب تدريجيًا بمعدل كوب واحد يوميًا، لمن شيرب أكثر من كوب واحد يوميًا، هذه الطرق ستساعد الجسم على التكيف مع انخفاض مستويات الكافيين، ما يقلل من فرص الإصابة بالصداع في الأيام الأولى من رمضان.
من العادات الخاطئة التي يقع فيها البعض هي تناول القهوة أو الشاي مباشرة بعد أذان المغرب، وحسبما قالت سمر سمير، أخصائية التغذية العلاجية «شرب أي من المشروبات اللي فيها كافيين على معدة فاضية ممكن يسبب التهاب في المعدة ومشاكل تانية زي صعوبة امتصاص الحديد من الأكل» وتنصح ببدء الإفطار بتناول الطعام أولًا، ثم الانتظار ساعة على الأقل قبل شرب القهوة أو الشاي لتجنب المشكلات الصحية.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس