طرق فعالة لتحسين عملية التمثيل الغذائي لايف ستايل
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
لايف ستايل، طرق فعالة لتحسين عملية التمثيل الغذائي،توضيحية رام الله دنيا الوطنتساعد عملية التمثيل الغذائي nbsp;بتعزيز جهود إنقاص .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طرق فعالة لتحسين عملية التمثيل الغذائي، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
توضيحية رام الله - دنيا الوطنتساعد عملية التمثيل الغذائي بتعزيز جهود إنقاص الوزن والحصول على أقصى قدر من الطاقة على مدار اليوم، وهناك عدة طرق لتحسين عملية التمثيل الغذائي.نظام غذائي متوازنيوصي خبراء التغذية بدمج الكثير من الخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية لتحسين التمثيل الغذائي. وفق(العربية نت).
ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن تحسين التمثيل الغذائي من خلال ممارسة مجموعة من تمارين الكارديو، التي تهدف لتعزيز أداء القلب والأوعية الدموية، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة وتمارين القوة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات الخالية من الدهون.جودة النوم
يؤكد الخبراء أهمية إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة (عادةً ما تكون 7-9 ساعات)، حيث إن قلة النوم يمكن أن تعطل الهرمونات المتعلقة بالجوع والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بدهون البطن.السيطرة على التوتر والقلق
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة الوزن، خاصة حول منطقة البطن. تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق أو قضاء الوقت في الطبيعة على السيطرة على حالات التوتر والقلق وتحسين التمثيل الغذائي والصحة البدنية بشكل عام.كميات كافية من الماء
إن شرب الكثير من الماء طوال اليوم يؤدي إلى الحفاظ على رطوبة الجسم ويدعم عملية الأيض المناسبة ويمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.وجبات صغيرة متكررة
يوصي الخبراء بأنه بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، يمكن محاولة تناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم. يمكن أن يساعد هذا النهج في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي.المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
7 مكونات فعالة لحماية الجلد من الشيخوخة
أميرة خالد
قالت الدكتورة الروسية بولينا جورافليوفا خبيرة التغذية، إن الجلد ليس مجرد حاجز خارجي، فهو يتعرض باستمرار إلى هجمات خارجية وداخلية، لذلك يحتاج إلى الاهتمام والعناية .
وأوضحت جورافليوفا أن صحة ومرونة الجلد على تعمد على عدة عوامل أهمها : نمط الحياة، التغذية، الوراثة، الصحة العقلية، وضعية الجسم أثناء النوم .
ولا يمكن للشخص أن يتهرب من جيناته، ولكن يمكنه الحماية من أشعة الشمس وتصحيح التغذية والتخلص من العادات السيئة، وهذا ما عليه الانتباه له بعد سن الثلاثين .
وتشير الطبيبة، إلى أنه استنادا إلى نتائج دراسات علمية يمكن حماية الجلد من الإجهاد التأكسدي والحفاظ على شبابيته بمساعدة الحمضيات والجوافة والفلفل الحار والبقدونس وغيرها ، بالإضافة إلى فيتامين A ، E ، C .
كما توصي للحصول على هذه الفيتامينات عن طريق تناول الخضروات والخضروات الورقية والزيوت النباتية وبذور عباد الشمس واليقطين وفول الصويا والذرة واللحوم الحمراء وخاصة لحم الضان ولحم العجل ، البطاطا الحلوة والأسماك الدهنية والمكسرات .
السياسيون السنّة: من الدور إلى الأداة!