بدون أدوية.. 3 مصادر طبيعية للمغنيسيوم
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
المغنيسيوم هو معدن ضروري لصحة العضلات والأعصاب والعظام ومستويات السكر في الدم، فإذا لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامك الغذائي على مدى فترة طويلة، فقد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري وهشاشة العظام.
تحتوي العديد من الأطعمة على المغنيسيوم، بما في ذلك الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
يحصل معظم الأطفال الصغار على ما يكفي من المغنيسيوم، ولكن أكثر من 1 من كل 3 بالغين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم يوميًا.
إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم أو مشاكل صحية معينة، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات
ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؟يحصل معظم الناس على كل ما يحتاجونه من المغنيسيوم من الطعام، بشكل عام، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف توفر المغنيسيوم، بعض المصادر الجيدة للمغنيسيوم تشمل:
الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ
البقوليات
المكسرات والبذور
كل الحبوب
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المغنيسيوم نقص المغنيسيوم البقوليات السبانخ من المغنیسیوم
إقرأ أيضاً:
شيخ الأزهر: الاختلافات بين المسلمين ظاهرة طبيعية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد الإمام الأكبر الدكتور أحمد الطيب، شيخ الأزهر، أهمية الوحدة بين المسلمين لمواجهة التحديات الراهنة والانتصار على أعداء الأمة.
وقال الطيب، خلال حديثه ببرنامج "الإمام الطيب" على قناة ON إن هناك كيانات عالمية اتحدت دون وجود ما يوحدها، كدول الاتحاد الأوروبي، مشيرًا إلى أن هذه الكيانات أدركت ضرورة الاتحاد كأمر حياتي وعَملي، كما أكد أن الأمة الإسلامية أحق بهذه الوحدة بفضل القواسم المشتركة التي تجمعها.
وأشار إلى أن الاختلافات بين المسلمين ظاهرة طبيعية في ذلك الوقت، وفرضتها الضرورات الحياتية والعَمَلية، مشددًا على أنه لا يجب أن يكون هذا الاختلاف سببًا لتكفير أحدنا الآخر، بل يجب أن نفهم أن في هذا النوع من الاختلاف رحمة.
وذكر أن الصحابة رضوان الله عليهم قد اختلفوا، وأقر النبي "صلى الله عليه وسلم" اختلافهم دون أن يكفر أحدهم الآخر، مضيفًا أننا نحن السنة لدينا العديد من المسائل الخلافية بين المذهب الحنفي والمذهب الشافعي وغيرها، ومع ذلك نتعايش بسلام وتآلف.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا