كشف مجموعة من الأطباء عن اهمية الفحص الدوري للعينين وتخصيص وقت معين للشاشات، كما أن الاقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي، كل ذلك يساعد على الحفاظ على الابصار.
ووفق موقع Zee News، فإن هناك 10 أطعمة خارقة يمكن أن تساعد في مكافحة ضعف الإبصار:
1. الجزر
إن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين A الضروري للرؤية الجيدة، إذ يساعد فيتامين A في الحفاظ على قرنية واضحة ويمكن أن يمنع العمى الليلي.
2. البيض
يحتوي البيض على كميات مناسبة من اللوتين والزيكسانثين والزنك، مما يساعد على تقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
3. الأسماك الدهنية
تشتهر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة باحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في تطوير البصر وصحة شبكية العين في الجزء الخلفي من العين.
4. البقوليات
تعتبر الفاصوليا والعدس والبازلاء مصادر جيدة للبيوفلافونويد والزنك، وهى عناصر غذائية تحمي شبكية العين وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
5. الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو، خاصة الملون مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر، على نسبة عالية من فيتامين C والبيتا كاروتين، مما يعزز صحة العين بشكل عام.
6. الخضراوات الورقية
تحتوي السبانخ والملفوف وغيرها من الخضروات الورقية على اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
7. البطاطا الحلوة
مثل الجزر، فإن البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهو أمر ضروري للرؤية الجيدة والحفاظ على شبكية العين صحية.
8. الحمضيات
لأن محتوى البرتقال والليمون والغريب فروت من فيتامين C مرتفع، فإن تناول الحمضيات يوفر مضاد للأكسدة يدعم الأوعية الدموية في العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
9. التوت
يشترك التوت الأزرق والأسود والفراولة في ميزة توفير مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يحمي العينين من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
10. المكسرات والبذور
يحتوي اللوز والجوز وبذور الكتان على فيتامين E، الذي يبطئ الضمور البقعي. كما أنها توفر أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تدعم صحة العين بشكل عام.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اتباع نظام غذائي الاسماك الدهنية الإقلاع عن التدخين البطاطا الحلوة البقوليات الخضروات الورقية بذور الكتان شبكية العين صحة العين عدسة العین من خطر
إقرأ أيضاً:
فوائد ماسك الصبار للبشرة الدهنية: تنظيم الإفرازات وتنقية البشرة بفعالية
فوائد ماسك الصبار للبشرة الدهنية، البشرة الدهنية تتطلب رعاية خاصة للحفاظ على توازنها الطبيعي ومنع ظهور اللمعان الزائد والحبوب.
ومن بين الحلول الطبيعية الفعّالة لهذا النوع من البشرة، يبرز ماسك الصبار كخيار ذو فوائد متعددة لتنظيم إفرازات الزيوت وتنقية البشرة بفعالية.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كيفية استخدام ماسك الصبار للبشرة الدهنية، بالإضافة إلى فوائده المتعددة في تنظيم الإفرازات وتحسين مظهر البشرة، مما يجعله خيارًا مثاليًا في روتين العناية اليومية لمن يعانون من هذا النوع من البشرة.
ماهي البشرة الدهنية ؟البشرة الدهنية هي نوع من البشرة يتميز بإفرازات زيتية زائدة، تجعلها تبدو لامعة وتتسبب في انسداد المسامات وظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب.
تحدث هذه الظواهر نتيجة لزيادة إنتاج الغدد الدهنية في المنطقة المعروفة بـ "منطقة T" التي تشمل الجبهة، الأنف، والذقن، في حين تكون المناطق الأخرى من الوجه أقل دهونًا وقد تعاني من الجفاف بسبب نقص الترطيب المناسب.
ماسك الجرجير: طريقة طبيعية لتحسين صحة وجمال البشرةتتطلب البشرة الدهنية رعاية متخصصة للحفاظ على توازنها، مع استخدام منتجات خفيفة وغير دهنية تساعد في تنظيم إفرازات الزيوت، مثل ماسكات الصبار التي تعمل على تنقية المسامات وتقليل لمعان البشرة دون أن تسبب جفافًا زائدًا.
فوائد ماسك الصبارماسك الصبار يعد من الحلول الفعّالة للبشرة الدهنية، حيث يقدم العديد من الفوائد التي تساعد في التحكم في الإفرازات الزيتية وتحسين مظهر البشرة بشكل عام. إليك بعض الفوائد الرئيسية لماسك الصبار للبشرة الدهنية:
فوائد ماسك الصبار للبشرة الدهنية1. **تنظيف عميق وإزالة الشوائب:** يحتوي الصبار على خصائص تنظيف فعّالة تساعد في إزالة الزيوت الزائدة والشوائب من البشرة، مما يساعد على تنظيف المسام بعمق ومنع تكون الرؤوس السوداء وحب الشباب.
2. **تنظيم إفرازات الزيوت:** يساعد ماسك الصبار في تنظيم إفرازات الزيوت الطبيعية في البشرة، مما يقلل من لمعان البشرة ويمنع ظهورها الزائد في المناطق الدهنية مثل الجبهة والأنف والذقن.
3. **تقليل الالتهابات والحبوب:** يحتوي الصبار على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة البشرة وتقليل الحبوب الناتجة عن الدهون الزائدة والالتهابات.
فوائد الصبار للبشرة المختلطة: توازن مثالي بين الترطيب والتحكم في الدهون أضرار أشعة الشمس على البشرة: التعرف على المخاطر والوقاية4. **ترطيب خفيف وموازنة البشرة:** على الرغم من قدرته على تنظيف الزيوت الزائدة، يحتوي الصبار أيضًا على خصائص ترطيبية تساعد في موازنة البشرة، حيث يمنحها الترطيب اللازم دون أن يسبب زيادة في الإفرازات.
5. **تفتيح وتوحيد لون البشرة:** يمكن لماسك الصبار أن يساعد في تفتيح لون البشرة وتوحيده، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقا وحيوية.
باستخدام ماسك الصبار بانتظام كجزء من روتين العناية بالبشرة، يمكن لأصحاب البشرة الدهنية أن يستفيدوا من فوائدة المنظّمة للزيوت والتي تساعد في تحسين مظهر البشرة وإعطائها النضارة والصحة التي تحتاجها.
شاهد بالفيديو.. سيدة سودانية تقتحم جلسة للبرهان والعطا بمدينة أم درمان وتخاطبهم وسط تفاعل الحاضرين