تحذير طبي: لا تتناول فيتامين D بهذه الطريقة الخاطئة
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
الأحد, 3 ديسمبر 2023 11:41 ص
متابعة/ المركز الخبري الوطني
بعض الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحتنا، وأحدها هو فيتامين د، الذي يساعد في الحفاظ على صحة أسناننا وعظامنا وعضلاتنا.
ويمكن الحصول على معظم فيتامين د الذي يحتاجه جسمنا من خلال التعرض لأشعة الشمس، لكن في أشهر الخريف والشتاء، يصبح الأمر أكثر صعوبة.
لكن الدكتور جوشوا بيركوفيتش، الخبير لصحي حذر من أن الكثير منا قد يتناولون هذا المكمل بشكل غير صحيح، مما يجعله عديم الفائدة بشكل أساسي. وقال إنه يجب تناول مكملات فيتامين د بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، لأنه “قابل للذوبان في الدهون ومن الأفضل امتصاصه وتحويله إلى فيتامين د النشط عند تناوله في الجسم مع طعام يحتوي على دهون”.
وأضاف: “إذا لم يكن لديك طعام يحتوي على دهون في أمعائك في نفس الوقت الذي يوجد فيه فيتامين د، فلن يتمكن جسمك من معالجته وسيمر معظمه عبر جهازك الهضمي ويتم إفرازه، لذا لن تكتسب فائدة سوى القليل، إن وجد.”
وكشف الخبير الصحي عن أفضل أنواع الطعام التي يمكن تناولها للمساعدة على الامتصاص.
وقال: “الأطعمة التي تحتوي على الدهون هي الأفضل لمساعدة فيتامين د على التحول إلى شكل يمكن لجسمك استخدامه”، موضحًا أن “أفضل هذه الأطعمة تشمل الزبدة والأسماك الزيتية والجبن أو اللحوم.”
وأضاف: “والأفضل من ذلك هو تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وفيتامين د الطبيعي بما في ذلك زيت كبد سمك القد والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون المرقط والسلمون والرنجة والماكريل والزبدة وصفار البيض”.
المصدر: المركز الخبري الوطني
كلمات دلالية: فیتامین د
إقرأ أيضاً:
مؤثرة سعودية تلتهم 60 حبة سينابون في 5 دقائق
نشرت التيك توكر السعودية رنا مطر مقطع فيديو جديداً عبر تيك توك، ظهرت فيه تتناول 60 حبة سينابون في 5 دقائق فقط.
ويعتبر هذا التحدي شائعاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي في شهر رمضان، حيث تناولت مطر السينابون بسرعة فائقة، مستعينة برشفات من الماء بين الحين والآخر لتسهيل المهمة. View this post on InstagramA post shared by Rana Matar رنا مطر???????????????? (@ranaiido)
وحصد الفيديو ردود فعل واسعة عبر منصات التواصل، وسط تساؤلات المتابعين عن خطورة تناول كميات كبيرة من السكر على الجسم.
يذكر أنها ليست المرة الأولى التي تلتهم فيها مطر كمية كبيرة من الطعام، إذ سبق لها تتناول صينية فتة شاورما وزنها كيلوغرام ونصف على السحور، و 5 قوالب زبدة في دقيقة ونصف.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية