مشروبات تساعدك على التخسيس في فصل الشتاء ونصائح للرجيم الصحي
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
يُعتبر فصل الشتاء وقتًا تزداد فيه رغبتنا في تناول الأطعمة الدسمة والساخنة، وقد يكون من الصعب الالتزام بالرجيم والحفاظ على الوزن المثالي، إلا أن هناك بعض المشروبات الدافئة والمنعشة التي يمكن أن تساعدك في التخسيس والمحافظة على رشاقتك أثناء فصل الشتاء.
مشروبات تساعدك على التخسيس في فصل الشتاء ونصائح للرجيم الصحيمشروبات تساعدك على التخسيس في فصل الشتاء ونصائح للرجيم الصحيمشروبات للتخسيس.
الاهتمام بتناول البروتين: يجب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية، حيث يساعد البروتين في الشعور بالشبع لفترة أطول ويعزز عملية حرق الدهون.
ويمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والمنتجات الألبانية قليلة الدسم.
الابتعاد عن السكريات الزائدة: في فصل الشتاء، قد يكون لدينا رغبة في تناول الحلويات والمشروبات الساخنة المحلاة. ولكن يجب الحذر من تناول السكريات الزائدة، حيث إنها تساهم في زيادة الوزن.
يمكنك استبدال السكر ببدائل صحية مثل العسل الطبيعي أو مستخلصات الستيفيا.
ممارسة التمارين الرياضية الداخلية: قد يكون من الصعب ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق في فصل الشتاء، ولكن هناك العديد من التمارين الداخلية التي يمكنك ممارستها. يمكنك اختيار تمارين اليوجا أو البيلاتس أو تمارين القوة في المنزل.
هذه التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية.
شرب الماء بكميات كافية: في فصل الشتاء، قد لا نشعر بالعطش بنفس قوة فصول الصيف، ولكن الجسم لا يزال بحاجة لكميات كافية من الماء. شرب الماء يساعد في تنظيم عملية الأيض ويساهم في إنقاص الوزن.
يمكنك تناول المشروبات الساخنة غير المحلى مثل الشاي الأخضر والشاي الأعشاب الساخنة لإضافة المزيد من السوائل إلى جسمك.
5 مشروبات مفيدة لعلاج الأنيميا وتعزيز صحة الدم الغدة الدرقية: اضطراباتها وأعراضها وسبل علاجها الرجيم خلال فصل الشتاءعند اتباع نصائح الرجيم الصحي وشرب المشروبات المناسبة، يمكنك الاستمتاع بفصل الشتاء والحفاظ على صحتك ورشاقتك، تذكر أن الاستمرارية والتوازن هما المفتاح لتحقيق نتائج جيدة. استمتع بالمشروبات الدافئة والصحية وتناول الطعام المتوازن في فصل الشتاء.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فصل الشتاء مشروبات للتخسيس فصل الشتاء الشتاء مشروبات للتخسيس الشای الأخضر قد یکون
إقرأ أيضاً:
منتجات تساعدك على النوم بشكل أسرع
تحدثت المعالجة سفيتلانا بورناتسكايا عن المنتجات التي تساعد في حل مشكلة عدم القدرة على النوم بسرعة، ويعد النوم لفترة طويلة بشكل مؤلم مشكلة شائعة بين الأشخاص المعاصرين، وعندما يحل الليل، يذهب الشخص إلى السرير، ولكن بدلا من النوم، يبدأ في التقلب والتحول والانغماس في الأفكار المقلقة.
ويعود عدم القدرة على النوم بسرعة إلى حد كبير إلى التوتر العصبي الناتج عن الضغوط الروتينية، مما يمنع الجسم من الاسترخاء والشعور بالنعاس.
قالت الدكتورة بورناتسكايا في محادثة مع RIAMO أن بعض المنتجات تحفز بشكل فعال إنتاج المواد التي توفر الاسترخاء الذي يحتاجه الشخص ليغفو وينام جيدًا.
وأوضحت المعالجة أنه من المهم تضمين الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان في النظام الغذائي المسائي، وهو حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساعد الجسم على النوم.
على وجه الخصوص، نصحت باستخدام الجبن الصلب والجبن واللبن والأسماك والمكسرات والموز لهذا الغرض، وقام الطبيب أيضًا بتسمية المشروبات التي تساعد على النوم - الحليب الدافئ وشاي الأعشاب المعتمد على البابونج أو اللافندر.
بالإضافة إلى ذلك، أضاف الطبيب، من المهم تهوية منطقة النوم جيدًا قبل الذهاب إلى السرير - فحتى جزء صغير من الهواء النقي يمكن أن يحسن بشكل كبير عملية النوم، خاصة في فصل الشتاء، عندما يصبح الهواء الداخلي جافًا ومحرومًا في كثير من الأحيان وكمية كبيرة من الأكسجين بسبب التسخين.
أين وصل مشروع "طريق الحزم الوشيل"؟