هل لها فائدة ممارسة التمارين في الصباح في عملية فقدان الوزن؟
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
تكشف دراسة حديثة عن أن الوقت الذي يختاره الفرد لأداء التمارين الرياضية يمكن أن يلعب دورًا حاسمًا في عملية فقدان الوزن.
تتابع بوابة الفجر الإلكترونية كل ما يخص الصحة العامة، لا سيما سؤال: "هل لها فائدة ممارسة التمارين في الصباح في عملية فقدان الوزن؟"
الوقت الأمل لممارسة التمارين الرياضيةمناقشات حول الوقت الأمل لممارسة التمارين الرياضية استمرت لسنوات، وكانت الأبحاث والدراسات متناقضة في هذا الصدد.
وفقًا لتقرير شبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، قامت الدراسة بتحليل نتائج استطلاع وطني سابق، شمل أكثر من 5 آلاف شخص بين عامي 2003 و2006.
أظهرت الدراسة "ارتباطًا قويًا" بين ممارسة التمارين في الصباح وتقليل معدلات السمنة، حيث كانت لدى مجموعة ممارسي الرياضة في الصباح "أدنى مؤشرات كتلة الجسم"، خاصة بين النساء اللواتي كانوا يشكلن الغالبية في فئة الصباح. كما أظهرت النتائج أن هؤلاء الأشخاص استهلكوا سعرات حرارية أقل.
أمان وتكنولوجيا المعلوماتوفي سياق آخر، أشار فادي ميخائيل، الخبير في أمان وتكنولوجيا المعلومات، إلى أن النظارة الجديدة التي أصدرتها شركة أبل تمثل تقدمًا كبيرًا في مجال الواقع المعزز. بينما تُعتبر هذه النظارة ضخمة ومُخصصة للاستخدام في المنزل والمكتب، تتيح تقنيات الحجم الصغير والشرائح الصغيرة تصغير حجم النظارات بشكل يجعلها غير مميزة عن النظارات العادية.
تحتوي هذه النظارة على ميزات مثل الكاميرا والميكروفون لخدمة الشخص الارتديها، ولكن يثار في الوقت نفسه قلق بشأن انتهاك الخصوصية.
خطط لتوفير حماية لخصوصية المستخدمينيجري حاليًا وضع خطط لتوفير حماية لخصوصية المستخدمين، وتقترح بعض الفرضيات إمكانية وجود إشارة ضوء تشير إلى عملية التسجيل، أو شاشة صغيرة تعرض محتوى النظارة بحيث يمكن للشخص رؤية الآخر بطريقة فريدة.
تأثير النوم على الصحة.. أسرار تحسين نوعية النوم وتأثيرها على العافية التهاب المعدة.. أنواعه - خطورته - طرف الوقاية منهيتم التأكيد على أهمية وضع قوانين تنظم استخدام هذه التقنية قبل إطلاقها في السوق، ومن ثم يُستعرض قانون الأسواق الإلكترونية في الاتحاد الأوروبي كنموذج يمنع بعض التطبيقات في هذا السياق.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فقدان الوزن الصحة العامة ممارسة التمارين فقدان الوزن فی الصباح
إقرأ أيضاً:
ما هي أسباب فقدان التركيز أثناء المذاكرة؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
فقدان التركيز من أكثر المشكلات التي يعاني منها الطلاب، سواء في المدرسة أو الجامعة، وقد يؤثر هذا التشتت الذهني بشكل مباشر على الفهم والاستيعاب، بل وقد يؤدي إلى نسيان المعلومات المهمة التي تم حفظها سابقًا، وإذا استمر الأمر لفترة طويلة دون علاج، فقد يتطور ليؤثر على قدرات التواصل والتذكر بشكل عام.
أهم الأسباب التي تؤدي لتراجع التركيز:تتعدد العوامل التي تؤثر على قدرة الإنسان على التركيز خلال الدراسة، ومن أبرزها:
• قلة القراءة والابتعاد عن التمرين الذهني المستمر.
• اضطرابات النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• تناول أطعمة غير صحية، وسوء التغذية بشكل عام.
• السمنة، لأنها قد تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ.
• الارتفاع المفاجئ في حرارة الجسم.
• التوتر النفسي الناتج عن ضغوط عاطفية أو مشاكل اجتماعية.
• الإجهاد الجسدي أو العقلي.
• الشعور بالخوف أو القلق المستمر.
• الدراسة في أماكن مليئة بالضجيج أو الفوضى.
• التدخين، لما له من تأثير سلبي على خلايا الدماغ.
• فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو حمض الفوليك.
• خلل في وظائف بعض الغدد مثل الغدة الدرقية أو الكظرية.
• تغير البيئة الدراسية بشكل متكرر أو استخدام إضاءة غير مريحة.
• نقص فيتامين B12 في الجسم.
• مشاكل عائلية متكررة أو ضغوط داخل المنزل.
• انخفاض نسبة السكر في الدم.
• خلل في بعض وظائف الدماغ.
هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن اتباعها للمساعدة في استعادة التركيز وزيادة كفاءة الدراسة، من أبرزها:
• تنظيم الوقت بين الدراسة والراحة بشكل متوازن.
• الاعتماد على الكتابة وتدوين النقاط المهمة أثناء المذاكرة.
• النوم لعدد ساعات كافٍ يوميًا لتجديد النشاط الذهني.
• اختيار مكان هادئ بعيد عن الإزعاج والملهيات.
• تناول مشروبات مفيدة للذاكرة مثل شاي إكليل الجبل مرتين يوميًا.
• تلخيص الدروس لتسهيل مراجعتها وحفظها.
• تقليل التواجد على مواقع التواصل خلال أوقات الدراسة.
• استخدام إضاءة مريحة للعين.
• تجنب التسويف وتأجيل الدراسة.
• إجراء تحاليل دورية للاطمئنان على مستوى الفيتامينات والحديد في الجسم.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا لدعم نشاط الدماغ.
• التركيز على تناول وجبات غنية بالخضروات والفواكه والمكسرات واللحوم.
• قضاء وقت في أماكن طبيعية، مما يساعد على تصفية الذهن وزيادة التركيز.
• اختيار وقت المذاكرة بعناية، ويفضل أن يكون في الصباح الباكر.
• ممارسة رياضة التأمل أو أي تمارين ذهنية تحفز النشاط العقلي، مثل حل الألغاز.
• الحد من تناول المشروبات المنبهة التي تؤثر على جودة النوم.
• الاهتمام بنظافة وترتيب مساحة المذاكرة.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية